U famusu disignatori di moda Karl Lagerfeld hà sappiutu per a perder 36 kilogrammi in un annu. Hè alimentatu di una dieta chì fù sviluppata specificamente per ellu. E ora avà beddu grandu è ùn hà micca pienu pisu.
Quandu Karl hà principiatu à piglia u pesu, si vultò à un dietista, chì in creazione creò un pranzu di pranziariu, grazia à quale u designer hà tornatu a slanta.
Eccu una regula semprici: i grasi è i calori in u nivellu più bassu di a norma fisiulogica è avete bisognu di pruteggià di fritta è di diliziu. U nutrimentu più impurtante per voi durante una dieta - hè questu pesciu, verdura è e proteini bassi. In questi prudutti, ùn sò micca calori in a farina.
- Limite a grassu solu solu pussibile.
- Avemu a carbuidrati.
- I prutezione sò in ogni nutili, perchè a massa muscula in permanenza. Perchè i musculi sò u cunsumu principale di calori. Una volta à settimana pudete manghjà carne, micca più spessu.
In a dieta solu trè etapi, ogni ghjornu di ogni ghjornu limite u cuntenutu calori di l'alimentariu.
Stage №1
À questa stage, a dieta ùn pò manghjà micca 850-900 calorii ogni ghjornu. Di sicuru, hè assai difficiule è megliu per sità nantu à una dieta di Karl Lagerfeld sottu a tutela di un duttore. Questu stade dura per dui simani, micca più.
Hè assai impurtante di manghjà 3 volte di ghjornu. Basicamenti l'ose sò e legumi è e prute.
Stage number 2
Sì capite chì ùn sò micca bè cù u primu stadiu, ùn pò micca manghjate solu 900 calori per ghjornu, pudete avè principiatu in prima da questu stage. Quì u cuntenutu calanicu di a vostra dieta deve esse 1100-1200 è dura este periodu pò esse parechji mesi.
Quì avete bisognu di stà nantu à trè pranzi à u ghjornu, ma à u listessu tempu si manghianu cunsiglii è cossi di prutezziona, invece di quale pudete aduprate una bibliuteca di prutezione naturali à a sera da pezzu di piscia, mariscos o pesce. In ocasu, pudete bevi iogurt è skim low-fat yogurt.
Stage №3
Quì si deve aghjà u cuntenutu di caloria di a vostra dieta à 1200-1600. À u dispunìbu pudete manghjà un pezzu di pane, in cunversu di un cunfettu di a prutetta, pudete aduprà un platu pezzu di pezza di proteina naturali, è dopu à a cena, se vulete manghjà, pudete satisfziate u vostru famu cù pumu, aranciu o pompelmo.
I prudutti chì sò ricurdati per esse ingressu à a dieta
Quandu pudete u risultatu chì avete bisognu, avete bisognu di cuntinuà à seguità u pesu, perchè tutti i prudutti deve esse diventati in 3 categurî per calori.
Natura morta - no documenti, corsi grassi è altri calori.
A prima categuria hè u pruduttu règicu.
- Pesci
- Manzanas, pesche, raspberries, anguria, citrus, strawberry, melone
- Veal, fegate, vitedda
- Pesce
- Pane integrale
- Rabbit, uccello
- Coliflor, tomate, zucca, lettuce, cucumari, spina, col, radiche, broccoli
- Kefir, iogurti di latti grassu, micca fatta di casgiu grassi.
A seconda categuria hè u pruduttu, chì, in casu possibbili, hè dispresìbile micca di cunsumà.
- Prune, ciliegie, pereddi
- Uova
- Vini bianco è russu
- Patate
- Beef
- Frutta secca
- Chocolate
- Casgiu dura
- Tunnu, sardini
A terza categoria hè un pruduttu chì avete averebbe scurdate generalmente.
- Birra, champagne
- Macaroni, risu
- Carne, cordero
- Cunfittura è cunfittura
- Peas, fasgioli, lenticchie
- Panificante, pane biancu
- Curdes Processed
- Bananas, uva, fichi
A regula più impurtante chì avete bisognu à seguità, perchè u pesu ùn principia micca crescenu - manghja 4 volte à u ghjornu senza manicure. U pesu cuntene à sfurzari a pocca, ma più impurtante, chì ùn avete micca reclutà.
Pros and Cons
Cum'è tutti i sistemi di nutrimentu, sta dieta pussedi i so vantaghji è i disvantages.
Beneficii
- Prima di perdita pisu moltu rápidu, è ùn vi ferà micca frustratu.
- Etadet permette di perdiri 10, 20 è ancu 30 kilogrami. In vista à Karl Lagerfeld, pudete vede dinò.
- Ùn manghja quasi nulla cosa necessariu di coccu
- Pudete manghjà in un sistema tali, per sempre in vacances è à u travagliu.
I disgrazia
- A prima volta si senti sempri fami.
- Ùn pudete micca usar pischuzhiry.
- Per parechje persone pare chì u cóctelu di a prufili hè micca abbastanza per u corpu.
- Hè ricivutu micca di usu di zuccaru.
- In i primi ghjorni avete sentate terrible debuladore è fatica. I cundimi fisici sò bisognu di riduzzione in a prima coppia, perchè cunsumanu energia è manghja più.
- Tutti i prudutti deve esse diventati in trè categorii, cusì parechji prudutti bisogni à esse sempre.
- Hè necessariu di ritruvà micca di ogni tipu di pasticceria, pane è varii cereali.
- Ùn pudete micca bevi vegetables.
- Ùn cunsume alcunu alcolu.
Tips Lagerfeld per quelli chì si sò à pusà dipendenu è constantemente salta da elli
- Nun avè principiatu a perdiri pesu per u fattu chì eranu persona rusolyubimy o perchè avete un novu amore. Ùn aspetta micca in a vita di cambià. Avete bisognu di una raghjonu nantu à quale si cuntentate è vai nantu à una dieta.
- Ùn devi micca i prugettu di perde u pesu. Solu bisognu di sapè di questu.
- Imagine chì una dieta hè a vostra nova rolu vita, in quale duvete bisognu di u vostru megliu.
- Hè ricurdatu chì quandu avete un corpu ideale, ùn avete micca megliu da l'internu, vi simplicemente serà una persona chì cuminciò à vive in modu diversu.
- Quandu a ghjente manghja assai di manciari, cusì extinguanu tuttu u spusore malu è u stress. Sempre chì sì nantu à una dieta, pudete truvà cunsulazione micca in calori, ma in u vostru propiu.
- Ogni ghjornu, cumprà prudutti per sè stessu, chì investisce u prucessu tutale di stu prucessu.
- Quandu si puscia à a tavula, serve ancu in bellezza, hè ancu di grande impurtanza.
- Prima di vultà nantu à una dieta, cunsultate un ginecologu. Assicuratevi di verificà u core è dà sangue per l'analisi.
- Ùn pudete micca ghjucà sportu duranti stu sistema. Avete digià in stress mentale, perchè perchè calori. Millite camminate più.