U fattu hè chì implica di cambià a dieta per no qualchì tempu, ma per a vita. I prudutti duve ùn deve rimpiazzà utili. E una regula più impurtante hè chì dice chì prima di a dicu di nuvellu pudete furnisce tuttu ciò chì voi. È in a sera, restrizioni cumincianu.
U sistema di "Minus 60" è e so regoli basi:
- Ùn ricaricate micca u colazione, postu chì pò attivà i prucessi di scambiu. Ma, in micca nudda cundanna hè bisognu di manghjà fermu, cum'è parechji ricumandemu. Pudete mette cun cafe e croutons steamed.
- Alcohol, curiosamente, hè permessu. Ma hè preferitu per vìviri seccu.
- Chocolate hè ancu permessu, ma micca latte, ma hè neru.
- U pane biancu hè permessu solu finu à u lamentu di ghjornu, dopu à a cena sustitùtinu cù u negro.
- Hè megliu di manghjà quattru o sei ore prima di dorme, perchè l'stomacu pò esse rilassate.
- À a sera, elimine manciari fritti. Agghiunciu, fasgiate o cocelle, ma micca frutti!
- Assicuratevi esercite ogni ghjornu. Eccu i reguli basi di a dieta. Forsi, ci vole à passà a ricetta più deliciousie da u sistema.
Dieta «Minus 60» recette:
Insalata di carni è col.
D'insalati, a più diliziosa è populari hè una insalata cù pettu è col. Piglià avè bisognu:
- 50 grammi di salsa di soia.
- 60 grammi di col cabbina.
- 300 grammi di petti di polla.
- Salt.
- Cullumulu di l'acitu.
U prucessu di coccia ùn porta pocu tempu. Allora, a pezzu di a patata hè deve fritta finu à chì prestu è tagliate a carne cù paille. Ebbinu lettu, è di tagliate cù pudè. Imbulighjate a carne è u verche è u tempu di a colazione è a salsa di soia. Salt è aghjunghje l'acitu. U pianu hè prestu!
Okroshka avec yogurt
Da i sopopi u pagliuto più populari è savurariu hè cunsideratu cum'è okroshka cun iogurt. Cusì, per a so preparazione, avete bisognu di i prudutti siguenti:
- Un litru di kefir.
- 100 grammi di ravane.
- 200 grammi di cucumari.
- Pappuluzza dolce.
- Un raccordatu di incimenu è un munzigniu di pilone.
Preparazione: cibu cù pepini è pezzi in tasse, è ravane - cù a mezzo centesimi, mischje i verbi è fate tuttu cù kefir. In ogni casu, certi adulti aghjunghjenu i vegetali à u gustu. Carne di porc u salsiccia citru.
Pariate chì ùn pò micca manghjà carne di maiale, ma l'autori ricumanda cum'è carne di maiale, ma prima di a dicina. Per a preparazione di carne di maiale, avete bisognu di i prudutti siguenti:
- 1 tazza di brodu vegetale.
- Succu di una ucca.
- 500 grammi di carne di porc (mejor - carne).
- Spoon di salsa di soia
- Carnation and anise.
- A mezza vittura di u vinu seccu.
Preparazione: aghjunghje zest to meat, pozzu di salinu è pimentu. Pone u cuntenutu in una tina fritta. Inoltanu dinò pour brou, vinu è salsa. Arbulù durante una ora. Per un pocu minuti prima di a preparazione aghjunghje craci e anis. Servite nantu à a tavula, tagliate a carne in fette è decore cun verdura.
Comu pudete vede, u sistema di "Minus 60" si pò assicurà quasi tuttu, ma in certe quantità è à un certu tempu. È questu hè impurtante per u benestità di u corpu. Enjoy your loss of weight!