U principiu basu di l'esercizii efficace per a perdita di pisci rapida hè di gastru più energie chì avete. Parechji donne à u stessu tempu cuncludi chì e più energia chì passanu, più crescia u so corpu cumincianu a perdiri pesu. Ma, sfurtunatamenti, questu hè micca u casu, postu chì u corpu umanu havi un attuitu cumplicatu cumplicatu, cum'è questu hè una prutezzione bisogna contra una salda perchè d'energia: se u nostru subconsciousu cumincià à capiscenu chì u corpu hà perditu massa energia, in seguita, i funzioni protettiva di u corpu immedatamenti a volta.
A questa funzione prutettiva hè spressione in a forma di un appetite brutale constante. Inoltre, cù dieti estremi, un activu prutezzione hè attivatu, chì face u nostru corpu più lugogatu, rilassatu è cusì accumenza aduce quantità d'energia è ancu aduperà accumula riservi. Hè per quessa, pudemu cunclutà: per fassi perecta u pesu rapidamente, bisognu di cumbattà a nutrimentu racione è l'esercitu moderatu.
Se una persona cuntene in modu di sedentariu, u cursu di esercizii efficacea per una pèrdita di pisci rapida hè megliu realizatu in 2 stages: prima avete bisognu di preparà u vostru corpu per l'intensità creciente, è solu puderete inizià un settillamentu sèculu di esercizii.
In più di sta setta di exerciti, avete bisognu di fà caminari, natation, patinage, etc. In questu casu, l'esercitazioni ùn devenu micca esse più di una ora per ghjornu è i cundizzioni anu esse moderatu à u stessu tempu.
U prugramma di esercizii efficausi per u fast growing thin:
- Prima, cullà ghjustu, cù e so cugliera nantu à a larghezza di e spalle, poi susciteghja e mani so avanti, per andà. Emprinzammu 5 volte è sviluppau gradualmente à 20 vittori à ghjornu;
- Arrassamu finu, facemu i petti nantu à a larghezza di e spalle, pudemu avè un piacè di fronte, mentri noi pruvate à reachu u ghjinochju cun a nostra capita. Questu esercitu also starts at 5 and gradually increases to 20 times per day;
- Ablemememu à a pusizione persunale, avemu postu i nostri petti nantu à l'anch'elli di i spalle, turnanu a so turnà versu a manu dritta è à a manca. Empruntemendu 5 esercizii è portanu pocu à 15 ghjorni à ghjornu;
- Ablememu à a pusizione persunale, fate aghjugghiate, mentri a dritta hà da esse diretta. Prima, 5 squatelli sò abbastanza, è aghjunghje à 30 volte;
- A pusizione iniziale hè persequiteghja, alternativamente avemu principiatu suluzione finale cù u pianu righjuntu è u pede davanti à pianu, dopu in diagonali. Partindemu à 5 è facenu à 20 mahovas à ghjornu;
- Allora pigliammi una rugna o una ghjacciu speciale, avemu di pusà nantu à a spalle, mani darrere di a testa è cumincià a righjione u zuccatu in una pusizione seduta, mentri li gammi sò dispresibuli per quarchi à mantene, o truvate un restu à pezzu per ùn esce micca. Partindemu da 5 volte è aghjunte finu à 20 volte;
- A pusizione iniziale chì hè stendu nantu à a spalle, avemu principiatu l'allevaticu simultaneiu di i peri cù sieculi in altizza. Partindemu da 5 volte è aghjunte finu à 20 volte;
- Cumpliemu a pusizione di stallassi nantu à a so back with legs bent and begin to move the pelvis in different directions. Partindemu da 3 volte è aghjunte finu à 10 volte;
- Regresu à a pusizione standing, pigliemu in manu una petite lumbaru da 0,5 a 1 kg, raghjunghje a manu, nantu à i lati è lentamente. Emprinzamu 2-3 volte è aghjunte finu à 5-10 voti;
- Ablemememu à a pusizione persunale, accumpèvamu e mani darrere a nostra spalla, perchè avemu a rivolta a pera di u ghjornu per chì u so giacche tuccatu in terra, tombemammu u corpu per avanziari, à u livellu di u pianu parallelu, sullivate a cuda di a so ghjustu finu à u pudete è cumincià i dritti è dritti da a vina in a articulu di i ghjinochja. Allora ripite l'exercitu cù l'altra parte. Partitechamu 3-5 tiempos è aghjunte finu à 15 volte.
Fighjendu tutte u settore di l'esercitazioni, avete da ottene u livellu di a vostra figura, mantendu ancu e vostre apparenza sana esterna!