Dieta Nordica

A dieta di u Mediterraniu hè un esempiu di nutrimenta sana è bona, ma i scenziate sustene chì un sistema di nutrimentu tali ùn hè micca adattatu à e persone chì vive in i paesi di u paese cun u clima fretu. Hè per quessa chì i populi nòrdichi hà sviluppatu una dieta speciale nòrdica per a bellezza è a salute. Chì ghjè a so diferenza di a dieta di u Meditirranu famosa è hè veramente utile cum'è u sistema alimentariu meditarranea?


Dietu Sutnòdicu

A dieta di u Nordicu hè stata fundata nantu à trè prudutti tradiziunali di i residenti nordici, in particulari - Scandinavi. Chì includanu varii tipi di raccolati (zucca, pienu, patate, nettu), pezzi di mare di mare, frutti, frutta, verdura è cinerea (cente, civelli è cebada). Avarè è carne magne (alce, carne) in una settimana, ma più spessu, hè megliu dà preferenza à i pezzi di pisci. E persone chì anu sviluppatu una dieta, sò perfettamenti ligati à prudutti di l'ughjettivu, cum'è torti è pani casanu da farina scura cù cumpressi naturali, vegetali. Inoltre, avete manghjatu assai prudutti di bruseliti è zucchini, sti ligumi hannu calori bassi è assai di fibra è antioxidanti. Avete bisognu di aduprà ravioli tradiziunali di u nord: nubi, lingonberries e blueberries. Da i prudutti di u lattice, hè necessariu di dà un prezzu preferitu è ​​u megliu di tutti si sò fatte da u latti d'ovincia, cuntene 1.5 volte più di nutrienti utili à u corpu chì in a vacca d'abitudine.

A dieta nòrdica per u lamentu di u cunsigliu riceve à manghjà un pignai d'avena, chì pudete coccu nantu à u latte cutteriu è di baga. In u ghjornu avete bisognu à manghjà più pezzi è pisci. Ancu u spaziu di fattu chì l'abitanti di u nord sunnu grandi fannii di cali, u sistema di alimentazione indicanu chì l'ughjettu di alcuni licenziale hè permessa, questu hè ancu di vinu secu.

Dieta Nordica: Dignità

Tutti hà detta assai chì i paesi chì tradiziunale adupranu assai pezzi di mare è i pesci sò longu: e persone fermanu e viaghjanu più longu, e malatie cardiovascular medite micca spessu, chì ùn ponu esse dichiutu di i paesi induve manghjonu assai carne. U pesciu hè assai utili à i vini sanguini è u coru, in cuntrastu à l'alimenti grassificanti di u carne è in altu, l'oliu di pisci cuntene omega-3 fatty acids, chì sò cunsiderati quasi cura per parechje malatie. Ci hè chì a dieta hè assai utili à u corpu è di a salute, in particulari questu hè eccellente per a prevenzioni di l'ateroesclerose.

I prudutti cirtificati contientanu una cantina suficiente di fibra è di prutezione, perchè ùn serebbe senza fami, anche cun alimenti cun un cuntenutu grassu.

Per quessa, ùn avete micca manghjatu è, com'è u risultatu, cumincià à perdiri pesu. Ma devi esse dichjaratu chì, cum'è cù l'observanza di a dieta di u Mediterraniu, ùn hè micca necessariu d'aspittà un crescente. A dieta nòrdica ùn hè principarmenti micca un metudu di pèrdita rapidu di pesu, ma un modu per migliurà l'organiziu è stabiliscenu u metabolismu. Hè per quessa chì perchè ùn perderà u pesu involuntariamente, è da pocu à quattru o cinque chilogrammi per u mesu, ma u pesu sarà stabile è ùn turnà micca.

Tutti sapemu chì i sperimenti cunsiglienu per aderà à quelli dieti chì assumi l'usu di i prudutti chì avemu l'usu è micca esòticu. Hè per quessa chì u sistema di secrezio nòrdica hè bella per i persone chì vive in un clima fretu. In più di più impurtanza hè u fattu chì u costu di i prudutti konvenciali hè assai menu di i prezzi di l'oliu, u pumadoru, i pomi dolci, u zucchini è l'oliu d'oliu, chì sò purtati da u sud (ciò chì hè cunsigliata per una dieta di u Mediterraniu). Se si seguite una dieta nòrdica, pudete digress un pocu da i raccordji, per esempiu, u latte di grassu di grassu, si pò esse sustituitu cù u latti di vacca, è invece di vunzu o l'alce, pudete manghjate pollu di piscia o di una altra carne dietetica. Sì ùn vogliu mancià a brussels sprouts, pudete manghjà broccoli o culori bianchi, è à quelli bules chì sò ricunnisciute, pudete aghjunghje l'aranciu di mari, i mirtilli è i cranberries. Ancu pesar u fattu chì in i paesi di u paese, u risu ùn hè cultivatu, u so usu ùn hè micca prutitu.

I disgrazia di a dieta nòrdica

In vista di l'allusioni è i minusni di a dieta norvegese, deve cuntatu u fattu chì assai varii tipi di razioni sò stati pubblicati cù stu nomu. Basatu nantu à e prime dispositions di u sistema nutrizzionatu nòrdicu, listatu quì sottu, assai dieti sò stati inventati chì furnisce una perdita rapida di pesu. Tuttavia, micca tutte di sti dieti sò equilibrati, cum'è una dieta regularmente, chì hè per quessa elli sò trattati cun primura particulari.

A dieta frequenta hè rapprisintata cum'è un sistema di dieta di carbuidata. Per esempiu, perchè ùn sia troppu persone per sguassà à quellu dipenditu per un bellu pezzu, perchè ùn valuta solu per esse in questa dipendenza. In più, fate chì l'usu di carattice di caratterificati (carbuidrati chì sò longu assimilati è furnisce un sensu longu di sàzia) hè assai accoltu da a dieta Norvegese Praticole verdura cù porìculi occupanu u megliu locu in questu.

E persone chì sò allergii à i pesci ùn sò micca cunsigliatu per una dieta nòrdica, ma se l'avete vistu da l'altra parte, l'usu di un grande numaru d'aringa, vegetale è cereali chì limitanu u grassu, carni, prudutti di u lettinu è l'alcochju vi benefessu di tutti.

À u penziulu più profundo, sta dieta ùn pò micca esse chjamatu diversità: ma hè pussibule aghjunghje à i prudutti recomandati altre fruttu lucale, vegetali è cereali.

Pesci è carne

Pesci è pesci anu nantu à a tavula ogni ghjornu. Prodotti ottenuti in i mari sittintriani sò cunziddi chì sò i megliu fonti d'omega-3 à umidità fatta poliinsatuati, aiutanu à funzionà nurmale in i sistema immune è ripruduvuli; anch'elli, i vasci sò boni pochi è u corpu hè protditu da u cancer è l'atherosclerosi. Invece di carni prupone à manghjà i pezzi tuttu u tempu: Se cocelle platti da carne da u ghjocu - carne è alce, ricordate chì ùn sò micca u colesterol è pocu di grassu.

Frutti è frutti

Quandu osservanu a dieta di u Nordu, sò permessi di manghjalli mazè è freschi di u nord: blueberries, cloudberries, cranberries, blueberries e cranberries. I bacchi, grazii à i so culori diffirenti, sò satuati cù antioxidanti, perchè quelli chì vulianu prolongà a so ghjuventù hè animatu à utilizà.

Verdura

I Northers sò cunsigliatu di crescenu in a so dieta ancu i vegetali chì crescenu bè in i cundizioni di u clima u clima di u nord: a più impurtante di l'elli, cum'è l'annunziate, sò i zucchini è di Bruxelles. Puderanu esse cunsumati in ogni quantità. Pepini, zucca, pienu, patate, tutti tipi di cole, alli, greens foglie, turnips, calabacini è cipudioni sò deve pruvatu à limità in u menu.

I prodotti letti

Eat syrups and yoghurts chì sò fatta da u latti d'ovincia, cuntene tres volte più di vitamini B2, B1 è A chì in u latti di vacca.

Cereali

In seguimentu di a dieta nòrdica, pudete manghjà tutte e cinerea è ancu u risu, ma ancu di più di preferitu à u centu, l'orzu è l'orzu. Da queste, pudete fremendu pane è l'altre pruduttu, cocchi cuperti, chì aghjunghje frutti di secante o frescu.

Modu di vita nòrdica

In a versione clàssica di u normale di a dieta nòrdica, ùn ci hè casi nisuna restrizioni stretta è pruibbi, per puderete passà a vostra vita in una dieta. In ogni casu, si deve esse ricordati chì prima di tutta a nostra tassa d'oggetti sò sempre e boli, frutti è ligumi, chì cresce i nomi di u territoriu induve vive, è micca quelli chì sò purtati da paesi distanti: Ùn hè micca novu novu: ora l'età di a mundialisazione è in ogni rilevellu di u mondu pudete cumprà prudutti di u circondu. Inoltre, tutti sanu chì, per custriguverà megliu i prudutti chì sò purtati da afar, sò trattati cun diversi conservatori, è micca avete beneficiu à tutti, è ùn anu più u valore nutrizionale o nutrizionale. Ma i prudutti chì sò stati cultivati ​​in a vostra località sò assai più utuli, cuntenenu più microelementi è vitamini, in più, sò sempri più freschi.