U nostru ritimu locu di a vita spessu prende à prublemi cù l'obesità. A suluzione per l'eliminazione sò parechje culpèvule. A mancanza di u tempu, a motivazione è una riluttanza in generale per intervene in l'autore induce e persone à un tentativu pocu sensu di drammàticamente di reducirà u pesu. Per via di u risultatu - u seteru minatu, di depressione è di longhi più chì ritene à novu è novu. Quantu si piglia u pesu propriu è ùn micca di ricrutallu novu, è seranu discuttu sottu.
I pussibuli modi alternattivi per risolviri u prublema di l'overgrazia uni pochi. Ma u fattu hè chì un grande percentinu di i persone recita un tentativu assai otticu per ottene un risultatu - limita restrittu a ingesta di l'alimentazione o ancu reduci à u minimu. Chì ci hè necessariu per fuglià l'excevete pisu senza risicu di dannu?
Resettate pisu - veloce o lentu?
Ricuperazione super dieti per a perdita di pisci rapida spessu porta à u fattu chì avemu literalment "pinsà" parechji charlatani chì offrenu pè cambià a nostra vita abruptement per i soldi. Certu, vogliu fà parte cù e lattice più altu. Quand'elli sintemu a frasa "perderà u pesu di 7-10 di ghjorni" - simu ghjente postu cù a felicità. Ùn hè micca cusì? Ma i specializatori di dieti in u mondu di u mondu dichjaremu cun una sola voce: perde un pesu hè rapidu periculismu per a salute è ancu per a vita! Invece, quessa rietta solu l'alternativu per sguassà u pezzu di pisci in altru. Parechje persone cadunu in a desesperazione, capendu chì ùn pò micca perde u pesu prestu, ma lentamente - ùn sò micca travagliati. Ma pudete fà vene. Ciò chì hè necessariu per questu?
Prima, manghja a direa. Nè menu o più, ghjè dettu corremente. Arcuni dietitiani in alta muntosa facenu dieti diretti à limità u cunsumu di grassu. In u risultatu, una persona perde da circa 80% di a massa musculare è solu u 20% di e pussìbuli surplus di grassu subcutanicu. Ma l'uggettu hè u cuntrariu - in a perdita di massa grassa è a preservazione di u musculu. Cù una sguita pèrdita di massa muscula in un corpu di tempu pò purtà à prublemi di salute avversi. E formule ercultu di cummattiri u pesu eccessivu à una perdita suttastru di massa musculare.
Parechji di quelli chì vulianu perdiri di pesu volenu à ottene l'effettu in 1-2 weeks, chì hè ancu impressesente, ma porta parechje prublemi cà bè. E risultati propiu chì pò esse rializati duranti u periodu pò esse faciule calculatu. 1 kg di grassu corpu hè ~ 7000 kcal. Questu significa chì quandu brucia 1 kg di grassu = quandu 7000 kcal. 1 kg di grassu pò viaghjate bè bè in u 7 à 14 ghjorni, secondu u modu di vita è nutrimentu di a persona. In accordu di sti dades, pudete facilmente stabilisce e scopi chì seranu assoluti da voi.
A parola "dieta" per parechje migliori ùn anu iniziatu. Questu hè tutte bunditu! Dieta hè, prima è primaria, una dieta sana è sana. Principi sò spiccieddi un scrusciu quandu elli si riescanu chì, per perdiri pesu, bisognu di manghjà. In u prucessu di riduzzione di u pesu eccessivu, avete bisognu di assicurà a ingesta di prutezione in a vostra dieta è distribuzione bè da a quantità di ristorante in tuttu u ghjornu. I proteins sò necessariu per u vostru corpu per riceve u materiale di custruzzione necessariu per u crescita di musculus. L'aumentu di a massa muscula cù fat burning hè un metudu chì vi permette di ottene l'effettu chjamatu più veloce. Avete bisognu à dumannarà a quistione, cumu pudete custruisce u musculu è perde u pesu à u stessu tempu? A risposta hè assai simplice è chjara per esplicazione. Eccu micca fà senza l'educazione fisica.
L'ideulugia di perde u pesu
A più musculu chì avete, più energia pò esse liberata qualchì tempu. Eccu, più energie si realizà, u più di vaghjimu cresce l'excrementu grassu. Chjave: u più musculu chì avete, u più veloce puderà ghjunghje l'aiutu desitvutu. Ùn sò micca scuncevule quandu sente a frase "crescente in massa muscula". Questu ùn significheghja micca un incrementu in u pesu di corpu totali. À u contru! U musculu hè moltu più livanti cà fat. Per quessa, quandu u tessuto di grassu hè sustituitu da u musculu, u pesu tutale diminisce rapidamente è di modu di modu di modu risposte. A buildup di i musculi ùn significheghja micca a furmazione di bíceps è cubi masculini in l'area di a stampa. Tuttu putissi èssiri in armunia è in armunia cù e proporzioni di a figura femminile. Per quessa, participà in esercizii fìsici (è anu da fà di fà) megliu sottu a tutela di un furasteru prufiziunali.
Fasting impedisce micca di perdienti pesu!
Per i persone chì decidenu di perdiri degnu di pesu, ci hè solu un modu à parte cun libari extra senza amenace à a salute. Questa hè a dieta dritta in cungizione cù l'exercitu. A dichjarazione chì puderete perderà u pesu simplificheghji di u cunsumu grassu hè un error di 100% di parechje persone. Per evitari u cunsumu di grassu, si mette u so corpu sottu stressu, perchè u vostru corpu hè u solitu à u fornitu regular di questi sustanziali. A so rimbursione dramàtica viaghja à l'effetti riversi - u corpu accumene da prucessa in grassu littaralmentu tuttu ciò chì si mette à fà per a perdita di u grassu persu. Questu hè questu questu quand'elli dicenu: "Avete megliu da un acqua".
Quandu u corpu ùn ùn riceve un grossu tempu fatu da l'esternu, attivate i so miccanesi protettivi è u corpu di a cumincià di pruduce più grassu da altri alimentari. A biochimica di u corpu è e lee di a termudinamica ùn permettenu micca di sintetizzà è di cremà grassu. I grasi, in ogni casu, sò impurtanti per l'omu. Facenu a pelle più elàstica, rinforza l'struttura celular, sò cumpratori di vitamini sulfuridi in grassu è anu un buffu per pruteggiri l'organi vitali.
Forsi quandu hà guessu chì l'ingesimu di i carbuidrati quandu si tratta di perdita propiu u pesu deve esse minimizzati. Questu hè chì i carbuidrati sò a principal fonte d'energia. U vostru scopu serà di utilizà esse riservazioni energetichi sottucattaneamente, più di carbuidrati, cusì u so cunsumu durante a ardente serà severamente limitata.
A cumplessione cù sti règuli aiutanu à ottene u vostru scopu assai più efficau. Chì piglià un pocu di più, ma l'effettu serà forte. Tuttu chistu facenu sensu megliu. U vostru pisu sarà tranquile, sarete calmu è cumincià, finaraghju, diventene a vita, è ùn anu micca state, stannu in l'scala. Eppuru, da e scala grande, quì nunda à nimu per fà.