Esercizii di respirazione, bodyflex, fitness in casa


Sicondu parechji spertevuli, respira cù a participazione di u diafragma a migliurà a salute è l'autoestimu, u corpu hè satuatu di l'ossigenu, aumenta u pulmonariu in volumu, attiveghja u metabolismu è, last but not least, aumenta a resistenza di u corpu. Bodyflex, cum'è un complexe di eserciziu di respira, hè sempri utilizzatu da e persone di e diverse età è gruppi soziale. Per a perdita di pisu hè un prugrammu veloci è effettue chì prumove rápidamente u corpu cù energia è reduce a fatigue, è a lotterie extra chì sferisce senza prublemi è per un pezzu. Avà chì a gimnastica respirazione bodyflex - fitness in casa, ghjè l'ora di amparà è di voi.

Dopu à l'antichità, a ghjente hà adupratu respirazione profunda di u diafragma per mantene a so salute è migliurà u benessivu generale. Hè cresce chì a persona moderna in u prucessu di respira usa sola u 20% di i so pulmoni. Per a prima volta sta idea hè stata ghjunghje à u Greer Childs - hà criatu un prugramma di l'eserciziu di respirazione, chì hè statu immediatamente ricunnisciutu com'è "miracle nonpharmacologic". U prugrammu hà aiutatu i praticà à pallà u pesu eccessivu è e malatie concomitanti, è anu aghjurnatu assai u so state di salute. Cusì a gimnastica corpu hè statu stabilitu cum'è un metudu efficace in a lotta per a sana.

Bodyflex hè basatu annantu à l'eserciziu respiratori chì arricchianu u corpu cù l'ossigenu, aiutanu à ridere u pesu è più faciule per trattà à e malatie cronica. U rolu di l'ossigenu in u corpu durante i prucessi attuale hè cunnisciutu: a participazione attiva à i prucessi metabolichi, a migliurà di a circulazione sanguinosa è a digestioni, è a riduzzione di grassu. Molti scientisti sustiniennu chì l'esercizii di respirazione in cungiunzione cù l'eserciziu estensivu sò assai più effittivi da l'esercizii regulare in un club di fitness o in casa.

Sta tecnica hè stata sviluppata nantu à basa di respirazione profunda di u diafragma, cù u stretchimentu di certi gruppi musulmani è positi stati. In l'eseritu di sti posture, a tensión di u corpu hè questu, chì porta à l'aumentu di a nicta di un forte flussu di sangue. Cù respirazione profunda, l'ossigenu entra in u sangue, attiveghja à millàcità di u flussu di limpi, "massaggi" di l'organi internu è credi fat. Per d 'altra banda, hè cunnisciutu chì u respiru cumu hè un prucessu chì deve a participazione di u diafragma, fora di u muvimentu di u pettu è l'abdomen. Hè stu tipu di respirazione chì pò esercitarà l'ughjettu di l'ansietà, chì ponu pussibule avè l'utilizazione di sta tecnica cun vogliu sopra massa mentale.

A tecnica per esse exercili di respirazione hè a seguita:

U rivoluntu regulare di l'eserciziu di respira:

Sicondu l'autoru di u metudu bodyflex, u megliu tempu per esercizià hè a matina dopu avè risuscitatu da u lettu. Eserciti per u stretchimentu pò esse realizatu per ogni gruppu musculu, accuminciannu cu i musculi di u collu è di a barbata è finisci cù i musculi di l'abdomenu i peri.
Semu devi esse nutatu chì e mane di respirazioni corpoffice ùn hè micca contraindicatu in e donne incinta, a ghjente chì cuntene u periodu postoperativu è u piriu di l'exacerbamentu di e malatie cronica. Inoltre, i sperti arguminendu chì e persone chì prenenu pallets di cuntrollu di nuvità, antidepressanti o droghe chì reduzanu u metabolismu, sianu assai megliu dopu esercitavanu l'eserciti corporali.

Per avè un effettu cuntrullenu pusitivu in gimnastica è n'etru terapicuu annantu à u corpu entene, duvete bisognu à esercitassi ogni ghjornu (almenu 15 minuti), è in cunglisazioni cù una dieta equilibrada. Cusì cù l'aiutu di a gimnastica respiratoria à a vita di u corpu di u corpu di a casa, serete furnitu.