Molti spezialisti, risposta à una dumanda di parlà di i raccordji per a perdita di pisu, dicenu di nutrimentu sanu à u modu di pèrdite pisu è u metudu di mantene u pesu à u livellu necessariu. Per fà questu, avete bisognu di sapè quale ci hè di preghjudiziu à u corpu, è cusì cuntribuiscenu à l'apparizione di più, è chì - utile, eccu, pò esse usatu in dieta sana per perdita di pesu.
«Pruduttu" prudutti
Sfortunatamente, senza alcuni di questi prudutti, certi pirsuni ùn simu micca rapprisentanu a so vita. Ma s'ellu ci hè un desideriu di manghjà solu alimenta sana, stanu abbandunati. Parlà di u zuccheru, u canned food, u sali, a mayonnaise, fish smoked, margarine, salsiccia, bumati chimichi, fritte fritte, gras artificiales è assai parechji. Per separà, attentate à l'alimentazione veloce è à l'alimentazione veloce, sò particularmente preghjudiziu è ùn anu micca esse in qualse manera in a dieta. Qualchidunu pò esse horrificate è dì: cumu, per esempiu, pudete vive senza zuccaratu o sal? Ùn hè tuttu u male, u zuccheru, per esempiu, pò esse sustituitu cù u meli.
Eppuru, sicuru, ùn deveru micca andà in l'estremu o inveiatate: quarchi pudete aghjunghjite un cundimentu o un pezzu di salitu à i vostri platti prediletti. Solu cunsìgliu di a misura.
I prudutti utili
Uttenichi sò quessi alimenti chì sò di u granu sanu: prugne, arrò rinzu, u pane. Questi prudutti sò fibri chì anu un effetti benèficu nantu à u corpu: reduci u risicu di malati cardiovascular, reduci u colesterolu, reduzanu a probabilità di i vermiculite, cancer rectale, obesità è diabetes. No dubbite, i fibri sò impurtanti per a salute di l'intestinali.
Verdi, legumi freschi è frutti - tuttu questu averebbe esse in a dieta umana, fresche è pruduttu. I vegetali in questu casu hè megliu di voluparà o da focu, da chì tene assai più vitamini.
Oghje sò una fonte di lutein è di prutezione. Inoltre, utile: salmone, latte, alli, albicocchi secchi, spinach, lenticchie, banane, erbe, pollulu. Ci hè bisognu di pruvà d'uttene questi prudutti annu o ogni almenu ogni ghjornu.
Rispostezza di pesu significante pò assicurà l'utilizazione di zuccheri di vegetale freshly squeezed, perchè ùn anu micca a fugliale di a furmazione di sedili grassi. I succhi di frutti sò ancu utili, ma si deve esse cunsideratu chì elabure u nivuru di zuccheru in u sangue. L'eccezzioni sò solu limonu, pompelmo è zucchero.
E, per suprattuttu, vale a pena borate u sodju dolce da a menù, postu chì ùn certamenti ùn dà micca qualcosa utili à l'organisimu.
Abbigliamento alimentariu saluticu
Quandu perderà u pesu, a zitella ùn certamenti ùn vulete dà periculu per a so salute d'una manera, è per quessa, deve bisognu di seguità certu regule è cunsiglii:
- Eat better often, but in small porcions. Ùn fòrsenu u corpu per fà riserve in casu di una stravaganza di famu. U corpu necessita di sapè chì vi riceve altra parte di energia.
- L'alimentariu deve esse amatu è senza prisintà. Inutili, pudete "sguassà" prublemi in u sistema digestivu, cardiovascular o nervu.
- I prudutti sò sempre freschi, bè chì sò crudi.
- A menzione devia esse diverse. Ùn fala di legge, greens, frutti.
- L'alimentariu di cucina hè necessariu per un manghjatu. Hà digià statu pruvatu chì l'alimenta cale chì viaghja micca benifizightu, ma contamina cù e toxine.
- In a stagione frigia, hè cunsigliu di cunsuma bastanza carne.
- Periódicamente, pudete fà unloading days.
- U liquidu si pò cunsumà trà e manciari, micca duranti.
- Sì u salinu ùn hè micca eliminatu solu, u so cunsumu si deve esse ridutta à un minimu.
- I vegetali averebbe manghjatu bisognu.
- A carni hè megliu per cumprà bassi, per esempiu, u puddaru, micca purcina o megliu pezza generale. Si parlebberi di carne piccata, u più bagnu di l'omi hè una vacca. Hè vale avertitu chì a quantità minima di grassu è l'ossi hè cuntenutu in u lomu.
- Ùn saltate di l'ochju. In u scanu, manghjendu bè furmagliu, latte, carne di mansa, ova, iogurt, fruttu, casgiu, legumi, u pani negru.
È fine, una dieta sana ùn ùn micca sempre ricusà e ricette prediletti antichi. Per esempiu, un puddaru in un pacchettu sarà una bona alternativa à frittu.