Esercitu, adattatu à u stilu di vita è u fisicu, hè una grande opportunità per prevene è solu molti pratichi di salute. L'insufficiency Venu hè micca escepzione.
A vita sedentariu hè unu di i fatturi chì anu u maiò impattu in l'apparizione di u sindromu di i cangiani cani e varicesi. Se ùn avete micca a furmazione di i musculi di e so gemme, anu sdegnu allora e permettenu e vini per espansione. Inoltre, per a stessa raghjone simplice, appressu à a forma di dipessi di grassu è a cellulite.
Un sbagliu cumuni fatti da parechji persone chì guiden un stilamentu sedentariu, chì sò disposti per esse attualmente, hè d'esse chjè elettu di l'attività chì ùn si ponu micca i so bè. Per esempiu, pudemu esse cunsigliatu per tutti, ma micca à quelli chì soffrenu di un sindromu di cani canzunati cù varicesi, chì i petti è i so ghjuveddi sò sottuponiti per i pezzi severi è aduprate movimenti assai attenti. In generale, tutti i sporti chì dùnanu una carica forte (tennis, alpinismu, etc.) sò micca dispettuti per i persone chì anu sti prublemi.
Inoltre, avete bisognu à prolongazione sughjettu in una pusizione seduta, postu chì hè in questu casu chì ci hè inzucchendu è dolore in i peri - signalli evidenti di insufficiency venosa. Staying for a long time in una pusizioni di pusessu si ponu difficili di moviri di ritmu di u sangue à u core, realizatu da u sistema venoso.
A persona chì ùn anu micca viulazione in u sistema circulatori, chì si sente per qualchì ora, ùn purtaranu micca prublemi à l'altri picuriti, ma per quelli chì soffrenu da un sindromu di peri canzoni, sti cambiamenti in una verita tortura. Inoltre, ùn hè micca indispensabile di stà in a pusizione verticale per quandu sò longu. Hè valuta per fà riparà regularmente ogni exercitu per cumpensà stu fattore.
In più di caminari, gimnastica in bicicletta o acqua, chì sò attivitati fisici assai adattati per i persone cun sindromu di piernas o varicesi, pudete fà eserciziu speciale per migliurà a circulazione di e gambi. Hè ricumandemu per fà un o parechji esercii, almenu duie volte per ghjornu.
Esercitu 1
Stand up, pusau e mani. Pianu pianu annantu à u torsu avantaghju, pruvatu di tuccallu in u pavaghju cù e to mani. Surely you will not succeed. Allora ponu nantu à un ghjinochju è stà in questa position per 45 siconde. Allora cambia e so peri. Repete l'esercitu 5 volte.
Exercise 2
Chjapperà un lettu o un saccu è pigliate i so pedi parallelu à u muru. Linger in questu postu per un paru di minuti, è pruvate di rilassate. Massaggio a perna ghjusta di a seconda stima, cuminciendu cù i turmezziu è addevu à u ghjinochju. Allora cambia u to pede.
3. Esercitu
Fate nantu à u pilone di pilone polite sottu a vostra cintura. Aghjunghjite i peri allungati è pruvate a mantene in una pusizioni perpendiculare in relazione à u pianu. E ora divutu divorziarii è poi allora torna. Executau stu muvimentu 8 piazzamenti. Aghjustassi i perte e restanu per dui minuti. Repetite l'esercitanu dui volte più.
Exercise 4
Si posanu è pusendu una bola de tennis sottu u pede. Rolla a bola di u pede sanu, cù curamentu particularmente à l'estimulazione di a sola di u pede. Allora cambia a to legu.
Eterziose chì pudete fà cumu per sempre è sempre
Assai ghjente dice chì ùn anu micca tempu per gimnastica per migliurà a circulazione di sangue.
L'implementazione di solu l'esercizi pruposti hè veramente impussibile in l'ambienti di u travagliu, postu chì hè necessariu di piglià posizzioni cumplicate.
Hè per quessa chì avemu avertitu à l'attente i exerciti chì sò adattati per a performance in nudda parte, in ogni mumentu, per esempiu in l'uffiziu.
Tanti pirsuni passanu assai tempu à u travagliu, è hè precisamente per via di questu chì sò più esposti à i malatie cum'è u sindromu di u cani caniati è i varicesi.
Esercitu 1
Sit nastul, mette i vostri piedi. Parechji volte, pigliate i pezzi di i so pedi fora di u viaghju è i cunnessione.
Exercise 2
Sit nastul, ligeramente averà u pede è liggeru li mossi.
3. Esercitu
Assicurate, facenu movimenti rotanti in pede. Intrecciate è prendite i vostri ponti, i turmezzu è i ghjinochji.
Exercise nantu à una tribunale inclinada
U scopu di usà una tavola inclinada hè di cumpensà un di i fatturi chì impediscenu u muvimentu di sangue à u core - a forza d'attrazione. Pasamu dui terri di a vita, in parte è di pusà. Hè statu stimatu chì, mentri ch'è esistivu, u cori hè obligatu di passà un 20% più di sforzu di rinvià u sangue di quellu chì ghjucammo. Cusì, per cumpensà a forza di l'attrazioni è di simplificà u ritornu di u sangue à u core, pudete fracciate (chì generalmente facenu mentre preparanu à u lettu), ponu nantu à a testa (chì ghjè per parechje persone hè un esercitu sfarenti) o utilice un tabbrettu.
In questu casu, a tecnica hè simplicissima. Hè à girà nantu à a superficia inclinada (a capulazione hà da esse à un nivulu inferuore di i pedi) è cusì assicurà a regressione di sangue à u cori cume a piumerma.
Ùn hè micca difficiule per fà un pianu impronta, è per questu ùn avete micca bisognu di assai soldi. Sicondu u pesu è l'altura di una sola persona, i so dimensioni pò varià. In ogni casu, una pensione pensata per una persona cù u ritimu tipicu di a crescita è u pienu di corpu devinu avè i paràmetri paràmetri:
- gruix - 25 cm
- longu di l'altitudine di u persone + 25 cm
- larghezza - 75 cm
- U sustegnu chì determina u gradu di pendenza di a tribunale deve esse 45 cm, ma prima ùn pò esse un talla più chjuca (25 - 25 cm)
Hè desirabili chì a tribunale inclinada hè in padedda cù u linu di cuttuni è à u lividu induve si trovanu l'armati, hè statu furnitu cù pussibuli.
Eserciti nantu à a cartula inclinata sò realizati à a mane prima o di notte prima di pranzi.
Esercitu 1
Fate, fate li mani parleghje à u vostru torsu. Aghjunghjite i vostri zicchini è a mantene in una postu per mezu di un minutu. Fasce i vostri zicchini. Repetite u situ 10 volte.
Exercise 2
Aghjunghjite a perna alargata cumanda cum'è alta. À quellu tempu, cumu u ghjustu ghjustu ghjucatu, susciteghja u pede di u sole in u listessu modu. Aghjunghjite a perna da mancu in listessa manera. Fate l'exercitu lentamente 10 volte. Quand'ellu fate cusì, mantene à seguità à u manicu di u tribunale.
3. Esercitu
Aghjunghjite e cinghje è à u stessu dilucu à i lati in a furmazione di a lettera V. Allora poveramente ghjustu e so perte, mentre chì in u stessu tempu torna in cunghjule. Duranti stu sternu, fate aspittiche à u manicu di u tribunale.
Altri aspetti di l'effetti beneficiali di l'esercitu nantu à una tribunale inclinada
Hè ricumandemu per travaglià nantu à una carta inclinada micca solu per u so effettu favorevule nantu à a circulazioni di sangue. Inoltre, e classi nantu à u tabbullu inclinatu sò spicculamente riflessi in altri funzioni di u corpu.
Molti scientisti crede chì una persona evoluzione troppu piglia per stabilisce è chì u nostru corpu ùn hè micca prontu à esse longu in una pusizione verticale. Una carta inclinata cumpensà per u fattu chì a forza di l'attrazioni attrae i nostri organi internu. In i persone chì ùn anu micca forza di i musculi addominali, ponu esse stinizia è insufficiency di rimanni o liver.
Eserciti nantu à un portu inclinatu aiutu à migliurà a circulazione di sangue di u capu, in particulare l'ochju, u curuci è i musculi faciale.
Dapoi u tempu anticu, ioggi indian hannu esercitu una postura nantu à a so testa. Cum'è a legenda dice, quella impedisce di perdita è di coghju. Malgradu u fattu chì u fattu hè micca pruvatu, hè cunnisciutu chì e classe nantu à una carta inclinata cuntribuiscenu à una circulazione di sangue in u scalp.
Be ben!