Tai Shi hè l'arti di pruprietà di u corpu chì vinìanu da a Cina antica, chì volse sia chjamatu in a meditazione. Tai Shi furtificeghja è guarisce l'anima è u corpu, rinfurzeghja a psique, apposta è affruntà influenzatu à a cundizione fisiche di una persona - improvisa a flessibilità, un sensu di equilibriu, u tonu muscular è permette di maestà maestru di u vostru corpu. Questu hè un anticu metu di allevà a fatigue, ligata à a rigioni di Shi energia, chì circula in u nostru corpu. I fonti di u tai shi, a so influenza nant'à u corpu, i vantaghji è funziunalità, è ancu questu l'esercizii basi di i gimnastichi chinesi tai shi sò sviluppati sottu.
U fundatore di Tai Shi hè u monacu chinois Chan San Feng, chì era un segui di Taoismu. In u so metu di maestru di u corpu, hà investitu i principii basi di sta documenti filosofichi: l'universu hè un movimentu harmoniu di u yang è u yin, flussu lisu da una staghjone à l'altru, di u nascita à morte. Sicondu a filusufìa tailandese, u equilibriu fisicu hè a chjave per a pace di l'anima è hè in fattu un tipu d'arti marziali di difendesi propiu, assuciatu da a meditazione. Solu aqui da altri arti marziali Tisha hè distinta in quantu ùn porta micca a forza è l'aggressioni, ma hè basatu nantu à a cunevistà pacífica cù l'ambientu è cun ellu stessu.
L'eserciziu tai shi sò una longa serie di movimenti limpi chì sò eserciti unu dopu l'altru in una sequenza determinata da u fundatore. Questi movimenti aiutanu à l'energia interna di Shi a purtari in silenziu in u corpu è cusì cuntribuiscenu à l'emergenza di l'armunia di l'anima è u corpu. I lumi u movimenti cuntrullati è a respira ritmite sò l'essenza di u taisha è anu un effettu benefizièvule annantu à l'organisimu tutale sanu sanu à migliurà a coordinazione è a salute di u corpu.
Cosa ti detti a taisha?
Tai Shi vi aiutarà chì vi sentenu megliu è più cunfidenti, vi li enseñanu a manera di cuntrollà u travagliu di i vostri organi. Accurate movimenti ripetitivi si alterna, cù una relaxazione graduali è a tensione, è ponu dà una stampa più completa di cumu u vostru corpu tutale. Questu, à u mumentu, migliurà a postura, aiuta à aghjenerà a cuncordia è un sensu di equilibriu, aiuta à rilassate i musculi in tensi è à ridere u disordine in l'osiglia è i juncelli. In una sola ora di furmazione, perderà 300 calda. è in u risultatu avete acquistatu un corpu più suttu è cusciottu. U vostru sistema di u sistema digestivu cumu un travagliu cum'è un rolu, chì hè impurtante per mantenisce un sensu di faciule è di bon amori. Ma l'ughjettu principale in l'esercitivu di realizazione di gimnastica chinesa tai shi deve esse l'acquistata di un livellu fisicu è espirituale. Movimenti lodi è cuntrullati bè "carghjone" osse è musculari in certi parti di u corpu, regulanu a so cundizione è a migliurà u so esercitu. Questu hè spessu ignoratu quandu spetta à i exercici tradiziunali tradiziunali.
L'esercizii regulare tai shi aiutà à rinfurzà l'osse, aumentanu a fluria di l'articuli, è hè ancu una bona prevenzione di una maladizioni cumuna trà e donne com l'osteoporosi. Grazie à respirazione profunda, a so volta, a circulazioni di sangue cresce e i muri di i vini sanguini sò rinfurzati, saturatu cù puru, arricchdu cun l'ossigenu, u sangue. Una indagine di e persone di 50 à 60 anni hà avutu chì dopu à 6 mesi di furmazione regula per 30 minuti di ghjornu, a forza di i membri di i membri di i participanti aumentavanu un 20%.
Dopu cunsiglii di i pratichi chi sò praticanti tai chi durante parechji anni, hè assai impurtante per seguità e seguente e regule:
- Sì naturali è tranquilliti, movendu tranquillamente è liberamente, senza straining your muscles assai. Rispundimu profundamente è cuntinuamenti, perchè u funziunalità principali di u tai Shi hè forza è dulcezza.
- Calma a vostra mente, ùn pensate micca di qualcosa, ma pruvate à sente cum'è a possu, eseguisce e cumandamenti di u corpu à cumpone l'armunia di u muvimentu.
- Agree tutti i vostri corpi di moo, attaccanu u so travagliu. Move as if you are in l'acqua.
Chì ci hè u benefiziu di u Tai Shi?
Indubbulemente, una di e più grandi vantaghji di a ginnastica chinesa pratichi in u Tai Chi hè chì tutti pò facenu - adulti è i zitelli. In certi paesi europei, cum'è per esempiu, Francia è a Belgiu, a pratica taisha hè utilizata da parechji psitoterapi chì creanu chì questi svolgiunamenti anu un effettu assai benèficu in a psique è ancu aiutu à u trattamentu di variate malati mentali. Molti atleti utilizanu u tai shek per ricuperà da e ferite severu è l'operazioni cumplessu. Tai Shi hè cunsigliata da parechji terapeute per i zitelli cun posture disabilitatu. È ùn hè micca accidintali, perchè l'esercii di tai shek sò carattarizati da risichi minimu risichi di ferita, chì li faci l'adattati per l'anziani è e persone chì anu soffrenu prublemi cù l'osci è ghjunti. Allora, amparà à migliurà u so equilibriu in u muvimentu, reduzanu assai u risicu di cascata è di frattura.
Forme d'esekzione di tai shi
Duranti seculi, l'insignamenti di u togo hè statu divisu in parechji stili distinti. Sò pochi, ma a più frequente bè spiegata oggi è l'stile di Yang. Hè carattarizata primarmenti per una serie di movimenti verticale, realizatu à un passu lento, è supplementate per una tranquillità è ancu respira. In ogni stilazione sò parechje forme, u numaru di movimenti in una forma pò esse di 12 à 108.
Avete intesu parlate di l'uniforme di Pat? Questu hè u modu più cumune di fà u tai shi. Hè impiicatu da quì:
- Pi quantu possibili, rilassate i vostri zicchini, sù abbrugliate liene ungi qualchì volta in a volta. U puntu di a perna u lasciatu deve esse direttamente davanti è a diritta, un pocu lura. Sta pusizione hè chjamata "archer". Cù a to manu diritta, fate un "pico" è si stendi l'attitudine mentale, pigliò a freccia à questu stessu. Senza a vostra arragju imaginariu davanti à voi cun a manca left.
- Trasferisce a carica di u corpu à u to pedunculu ubliatu, righìannu i tacchi. Move da a manu dritta cun una palma aperta per a manu manca, mentre chì guardà u vostru armellu right.
- Turne a testa à u left, mentre chì a vostra visione deve esse diretta. Move a manu diritta di novu cun u pallone, quasi lampendu. U bracciu u vaghjolu falò nantu à u corpu cù u pede.
Chì ùn ti sapi micca di u tai shek
Studi rializati à l'Università di Illinois hà cunfirmatu l'abilità di a ginnastica chinesa taisha per restituurà u equilibriu in i pazienti chì anu sopravivutu un picculu cerebral. U studiu participò più di 136 vittimi sopravviventi chì regularmente realizanu taisha exercizi. Eranu assuciati à respira, practicantinu l'abitudini di sedi, camminendu è ricurdannusi. Dopu à 6 settimane di 3 ore di l'esercitamentu per ghjornu, i maladieti mostranu rifletti impressjonanti Restaurazione di l'abilità di u mutore, u parolle è l'attività mentale.
In altru studiu realizatu in l'Università americana di Emory in u 1995, i risultati di trè tippi di programmi eranu paragunati, chì inclusi u tai chi nantu à a prubbabbilità di risicu di cascata in l'anziani. I risultati seguenti sò stati uttinutu: u primu prugrammu includia una numerosa di esercizii di forza è esercitazioni di salvezza è equilibriu, u risicu potenziale di a cascata hè riddue di u 10%. U secunimu prugramma incluia l'eserciti solu u equilibriu è questu reduciu u risicu in u 25%. U terzu prugramma, chì consistia solu di taisha, hà riduciutu u risicu per i ferimenti è à u 47%.
In cunclusioni
- Tai Shi mellora a cuncentrazione è u cuntrollu di l'organi;
- Improves equilibriu è posture;
- Sviluppeghja i musculari, aumenta l'attività di motore;
- Havi un risicu relattivu risicu di dannu;
- Parechji medichi recettanu u tai shi cum'è una terapia per u trattamentu di e malatie di u sistema musculoskeletore (artrite, curvatura di a spina), è ancu com'è aiutu à a ricuperazione dopu a cirugia;
- Aiutà à u trattu di l'anormalità neuropsiunatoriali è di a malatia mentale;
- È micca menu - cuntribuisce à u crescita spirituale di u corpu.
Chinese gymnastica tai shi hè un arti chì ne esiste consiguenza, pacienza è celo. U più sforzu di putere in più, avete da esse benefizièghjanu di sti sternici. Dopu un qualchì sessione di furmazione, vi cuntene un cuntrollu di a vostra flexibilità, u vostru sensu di equilibriu, è a vostra salute generale.