Prudizzioni basi di travagliu usatu da u BodyBalance
Un equilibru corpu cuntene una combinazione di movimenti cum'è kinesioterapia, yoga, pilates, stretchjendu. Tutti i muvimenti eseriti sò stati mintendi nantu à a rugna o à strada à ritmu moderatu, music sounded di una natura calmata. U travagliu condicionale hè divisu in trè parte. In a prima parte, i movimenti sò realizati da a pusizione persunale - attruvamentu di a spina, chì pruteghja i musculi oblicu cù l'aiutu di u "triangulu pusatu" è i piani statiichi. Inoltre, i musculi di e cosce è i buttigliati sò fatta in a tradizionale posioga - u guirreru. I mo movimenti sò custruiti nantu à l'uni à l'altre, perchè a tensione muscula hè trasferita bè faciule, in lenza di a scienza di Callanetics.
A stampa è a spine, ci hè una carica da a pusizione ghjacia à u pianu in a seconda parte di u praticamentu. Stu segmentu pò esse assimilatu di e lezziò di i Pilantes - hè un "pontu l'ombrello", "natació", "centu", "stendu a cobra". A terza parte di u sperimentu cumprenni una striscia è in una postu chì ghjocanu un restu tranquillu. Hè nutate chì alcuni certi attenti di u Curpa di Balance se pò truvà in a parte finale di u travagliu di l'elementi di meditazioni.
A stu tempu, a lezziò aumenta a mobiltà di e articuli, è travagliatu cù u so pisu è a contruzione di i musculi, i musculi sò rinfurzati, è u gruppu di i musculi basi si stendi. Quì tutti i muvimenti usati sò elettu da per quessa à l'epica di a capacità calmata, u gastru di caloria era u massimu. Sicondu a dati di u sviluppatore, una occupazione di Body Balance pò crede qualchì 450 caloria. Cusì, pò esse cunclusu chì una furmazione calmeghja hè un campione di gastru energeticu.
Quale hè a diffarenza di u Cuntru di u corpu da furmazione di un altru tipu
Equilibrium di u corpu hè un fiatu flussu, un caratteru dinamica, da un muvimentu à l'altru, in cuntrastu à u Pilates basica è a Hatha Yoga static. A lezziò di u BodyBalance hè una cosa reminiscente di e classi maestri di u Tai Chi, chì sò radiate in un televisor. Cum'è eserciti, a tense musulmana ùn hè micca sappiutu, perchè quì si prisenta una pianosa sua in un altru. Eccu i lecciuni principali sò percevenu cum'è gimnastica di un locu relaxanti, in u mumentu di l'esercitiva, da l'aiuta applicata, i malati ùn si scuccheranu, cum'è per esempiu, in callanetics. U ghjornu dopu dopu tandu puderebbe sferisce u dulorezza in i musculi, è à a stessa cosa sapidu da quelli chì venenu.
Eserciti per a perdita di pesu in Body Balance
Eserciti di un caratteru simule sò realizati in u cumplessu, rigistrumente trè volte à simana. Qualchese studiu hè fattu in un minutu, è hè necessariu pausa entre movimenti, dece segundus. L'esercitassi deve esse fattu unu unu à l'altru, è dopu à un minutu dopu rilassate dopu à l'ultimu, è repite a circulazione per altru trè o quattru volte. Pudete ancu aduprà un picculu entrenamentu numinariu per vint'anni, chì hè più effittivu di caghjunamentu di grassu. U warm-up pò ancu esse realizatu cù l'aiutu di un furasteru di primavera o cambià per ghjocu o furmazione cù un pappu rinuvatu. In ghjorni chì sò exemptu di furmazione, hè necessariu di realizà esercizi di cardio, cum'è ballu, camminare athletic per a perdita di pisu. Pudete ancu cumpunisce cun assemblei simili per i video di aerobbichi.
Esercitu unu. L'ascesa di a "traghetti"
Inghjustìrulu dirittu, hè necessariu di mette u pede paralelamente à l'altri, stende l'stomacu, vultate a scapula à e avanti, è susciteghje i spaddi per l'armali. Sta situazione hè "basica" in u balancinu, per quessa, in tutti l'esercitiche chì avete bisognu à focu annantu à l'aghjustu, avete bisognu di riduce u corpu di u corpu in una tragne, perchè chì u corpu hè parallelu à u pianu, è avete da piglià u so bracciu u dirittu è sullivassi u so u pedunu. A cula, chì serve com'è sustegnu, pò esse ligeramente intricciate, mentre chì a manu esposa pò esse rimettita per ch'ellu hè paralilla à u pianu è rinfriscata. Questu postu hè dumandatu di mantene da deci i seconde, è per un minutu, ripetite cù a stessa lega, è dopu l'expirazione minuti, cambia u to pede.
Exercise dui. A "tavuletta" hè dinamica
A pusizione di a tavula hè dinò: seguita u scapula à a spina, stende a pressa, mani è golenitis perpendiculare à u pianu. In questa position, hè bisognu di stennià parechji sicondi. À u listessu tempu, i musculi di e buttigliati è i musculari di u corpu si deve avè sentutu. Dopu, fretu à u pavimentu in a pusizione sedente, hè necessariu di sculaccià a pressa in u maxima, mantendu un tonu facili di e gattive è e mani. Li movimi sò ripetuti per un minutu.
Esercitu trè. "Cane"
Hè necessariu di adopra una postura, facemu da quì cusì: i poni è i palme si trovanu in u pianu, mentri a pelvis debite stretchà à u tettu, i spaddi sò vultati è a spalle è diretta. Puderete correlate a pusizioni di u corpu ricevutu cù a lettera "L". Dopu à stà in questa position per decemse secondu, vi tocca u so pede di u pianu è piglià u ventu di u to pettu. Sta pusizzioni anu puru esse misu di decennione. Allora li gambi cambiani.
Exercise four. Sacale
Imboccate nantu à u to stomacu, avete da sfracicà u corpu cù e mani da u pianu, è pigliate e mani darrere a so back, turnendu i ghjente cun triceps. È nantu à l'inalazione di a manu, tira è arta in i palmi di a testa. Mantene sta pusizione per dede sett'anni. Repetite u prucessu per un minutu.
Exercise u quintu. U strapiu lateral è torcia
Mentirle à a so banda, hè necessariu di curvarle u bravu di sustegnu à u coddu è u mette in modu chì l'avant-ave hè perpendiculare à u pianu. Trasfurmà u corpu, avete firmatu cun supportu à l'antimi è u pedru. Per piglià a stampa, hè dumandata da una manu libera per sculaccià a trupata, struppendu u so colpu da a so back, da quì in fronte, è tirava u palma di a so cintura. In questu rack, ci vole à stà per un minutu.
Exercise Six. Cravate, astendu nanosocheki, "sumo"
Cundate ci vole à mette in più di un metru, per miglià i metudi. Per piglià a stampa, avete bisognu à ghjustificà finu à u pianu è parallella. Allora pudete salta. Repetite l'exercitu per un minutu.