Unu, un'antra coppa di vinu è ùn pò micca esse ghjustu in pantalone o u vostru vestitu favuritu più. Quand'omu biarà, l'alimentariu ùn si pò esse cuntrullata, in particulari a cervu. Ùn cuntene assai hormoni femini - fitoestrogeni, chì sò stati guardati in grassi, è micca cunsumatu. In questu casu, u voluminu di l'abdomen crescenu drammaticamente, se un mes avìa era micca, ghjente oghje hè ghjuntu. È per fà u panicu chianu teniu bisognu à appricà sarà assai sforzu.
Una altra regula di "slim tummy" hè u rejetu di i cigarettes. Ùn crème micca chì u fumu in i fumatori cuntribuisce à l'armunia, micca in tuttu, i fumatori pusonu più grassu nantu à i so stomachi ca quelli chì ùn soffrenu micca di a dependenza di tabacco.
U cunsumazione di molti di fibra accetta a vostra perdita di pisu. I fibri di tali manciari cumpldi u stomacu umanu, è u sensu di famu ùn l'hà micca scucciatu più. Prodotti cù cuntenuttu di fibra ottate micca u stinimentu, in u risultatu di quale ùn ci hè micca distruttimentu. Per fà questu, avete bisognu di manghjà 30 o 40 grammi di verdura, frutti, cereali è u to stomacu truvà a forma desiderata è vi ringraziarà.
In u ghjornu, avete bisognu di cunsuma una gran quantità d'acqua, chì ùn solu ùn faci micca preghjudiziu a cundizione generale di u corpu, ma dinò di l'aiutu ancu cù inzzione. Sta regula hè assai impurtante per i femine in u pirimbrogimu. Senza l'acqua, u metabolismu in u corpu hè rindimentu. Per accilassà a dieta, hè megliu da annantu l'acqua, chì limpia attivamente a limfa è prumove a gravure di grassu. L'acqua hè assai facile per preparà, per questu quì, un litru d'acqua hè spargugliatu in un cuntainer di plastica, in un fugliale, u ghjornu dopu si dispensa è drunatu durante u ghjornu per 2 o 3 gulps.
Avete bisognu di piglià a cura di a postura curretta. A stoop suggerisce un tzu à u turax, spalle è purpurazzu. E succede perchè a carica nantu à a spina hè difosa è i muventi addominali ùn anu micca spiegà un ton constante, com'è in i persone cù una postura curretta. Un altru stoopp sorgieghja da u debilitatu di l'armatura di l'osteria. Se trova 50 anni, sustene i vostri ossi è spine cun un ingaghjamentu di u 1200 mg di calcium cù l'alimentariu o cumplementi alimentari. Se si ghjovanu ghjovanu, a vostra calcium di calza di u cunsigliu duverà esse 1000 mg. Cusì, vi prutegevi di l'ostia di l'ughjettu - ostiaporusa.
Ma ancu sè cumu cumpriru tutti sti cundizioni, ùn avè micca ghjustu una "panna", perchè ùn esse realizatu eserciziu fisicu. Mentre chì u stomacu hè cupartu cun una capa di grassu, a so bella forma ùn hà solu per sognu. E si tenete un pesu extra, hè u tempu di fà a perdita di pisu, di dieta, formazione è aerobics fate per questu.
In ogni locu è in ogni mumentu, pudete fà un esercitu chì farà chì u so stomacu sia in flabby è round. Imagine chì avete un magnetu intornu, è tira u stomacu à a spina. In quantu hè pussibule di rimpriverà u stomacu è in questu condicioni, manteneu per sempre quantu puderete. Allora fighjate è ripetì altra volta. Quandu pensanu à quessa, tira solu in u to stomacu ogni volta chì pensanu. Dopu vi sarà utilizatu à stu sercitu, è vi farà u spessu. Intantu, vi serve u vostru per a vostra figura.
Piglia u muscoli addominali. Fate l'esercitazioni di classi ghjornu per a premsa, è devi esse a regula per voi, cum'è mentre nantu à a spalle, fracciate u to torsu, alloghju à e pedi, è fà eserciziunamenti nantu à i musculus obicu abdominal. Questu hà prestu à cumplittamentu u so sonniu di una panna flatulence cumpresa è ghjustu figura.
Ogni donna vole avè un stommacu flat, è in pocu tempu. Cunsiderate e ricunniscenza di specialista. Per piglià un stomacu chjucu, hè bisognu à corregirate bè cù l'eserciziu fisicu, massaggi speciale, dieta è ancu a posture chì deve bisognu di sughjari.
Dieta di panna flat
Hè practicamente impossibile senza una dieta speciale per fà u so abdomen flat. Se vulete fà un stommacu flat, allura bisognu di usà di such dieti per u stomacu, induve hè necessariu di manghjà spessu è in porghjechi. Ùn vi scurdate micca chì avete bisognu di prutezione, in una dieta per un stomacu chjucu duvete u più chjuve 2 volte à settimana, perchè chì per lunch si trovanu un pezzu di pesci cù leghje, 1 pezzu di carne di pollo biancu, è 2 bianchi è bianchi saranu un bonu pranzu per voi.
Chì avete da fà per una dieta?
Nutricionisti cunsiglianu nuts è e sali chì cuntenenu proteini vegetali è olii salutivi. Ma assai di elli ùn ponu micca usatu, sò una forte carica per i riti. In a dieta per un stommacu flat, necessitebbene aghjunghje 50 grammi di pruduttu per ghjornu.
Un'altra manera di fà u so abdomen flat, aiutà aiutà à ridivà e stretch marks. Pigliate una ½ teaspoon d'oliu d'oliva è aghjunghje 5 taglioli di vitamina E, aduprate stu cumpostu à a pelle di l'stomacu è fate un maschera attiva. Una bona aiuta per quelli chì vulianu fà un stommacu flat, diventeranu un esercitiu per un stommacu flat. È in cunglisazione cù una dieta, pudete piglià un stomacu bellu beddu.
Eserciti per un stommacu flat
Queste esercii sò necessari, cum'è l'aria è l'acqua. Sì senza elle, ùn sarà micca risultatu. Questu hè un travagliu seriu, perchè l'esercii per un stommacu flat, portanu una pesura pesante, è per fà i musculari massimi è forti di u muvimentu abdominali, hà bisognu di sudari.
E exerculose efficace à rinfurzà i musculi addominali, per piglià un stommacu flat
Ci ponu nantu à u so spinu nantu à a matta, e mani risicate è pianu lentamente, rinfriscati a vertebra da u pavimentu sottu à a vertebra. Quandu l'omopigliuli sò straccati da u pianoforte, aghjustemu, da turnà à a pusizione di partenza per un rotulu. Accuminciamu cu quattru repressioni, anu aumentatu gradualmentu finu à 6 volte. Mentirà nantu à a spalle, stenderà e mani in fronte di voi cù e mani. Dumanni in e respira a tozzilla, perchè pudete vedere u zimbru.
Emu risuscità nantu à tutte quattro, i coddi sò sottu à e spalle, i pali sò cullati in u lock. A volta sò drittu. Struce a perna ghjusta è pusata nantu à u puntu, senza movimenti u cadallu. Ricerche a perna u ghjornu è pusata à pezza à u pede peri. Avemu duvamu in questu postu durante 20 seconde. Facemu noi 2 riconze. Ci ponu nantu à a so back, avemu sempre tenutu i palmi nantu à a partenza di a testa, avemu spartutu i coddi à i cose. Aghjunghjite a perchè perchè e so peri sò paralleli à u pianu. Ùn cambia micca a pusizione di e gammi, strapate i spalle, cù u collu, a testa da u pianu. Accuminciamu cu 8 o 10 repetizzioni, aumentanu à 16 o 20 volte.
Fate nantu à a spalle, palmi nantu à a partita di a testa, i ghjovani cumbattini nantu à i ghjinochje, perchè i pezziu si movenu à e nucali. Strazzendu i musculi di a stampa, avemu a più bassa a terra più baxu. Ùn cambienu a pusizioni di e gammi, avemu chjattutu i musculi di a stampa per chì l'coccyx hè un pocu centimetri di u pianu. Accuminciamu cu 8 o 10 repetizzioni, aumentanu à 16 o 20 volte.
Fate un'atica, è ripusà nantu à i coddi. Lentamente subvencia i vostri zicchini, più elevata. Mantevenu parechji sicondi in questa pusizioni, da turnà à a pusizione di partenza. Repetite l'exercitu 10 volta per ogni ghjornu.
Fate à pusà, posanu e mani in a so testa. Eppo u nostri pani, dà i nostri ghjinochje à un angulu di 90 gradi è, in u stessu tempu, pruvate a tirà u ghjinochju spusatu à l'u coddu right in a diffusa. Avà fate l'altra parte. Vulemu ripetiri 20 volte.
Fighjure nantu à quattru ardenti. Suggerimenti avemu da ripiglià una stima chì era in una stanza cun una spina. Aiutu di "impastallu". Ripetemu annantu à ogni parte 10 corsi.
Fate nantu à a spalle, mani longu u zucchero, palmi tocanu u pianu. I coghju suldati nantu à i ghjinochji cresciute à una altezza di 30 centimitri, 2 volte cù i vostri pedi contru l'altri. Allora accogliu lentamente i peri. Repetite l'exercitu 6 o 8 volte.
Vinemu finu à i nostri ghjinochje, avemu spessatu i nostri pierri un pocu, i tocca tocchi l'altri, pusemu i nostri palmi nantu à i cadaveri. Ùn riittemu u troncu in daretu, a volta hè stata recta, u manduca hè risuscita. Esercitu novu 6 o 8 volte.
Mentirle à a spalle, mani in u troncu. Knees bend. Aghjunghjite a scarpa di l'ombra, movendu a perna da u ghjornu à a perna ghjusta. Regresu a la pusizioni di partenza. Repetiscenu 8 o 12 volte.
Mentirle à a spalle, mani in u troncu. Aghjustate i peri, tuttònici nantu à i ghjinochji è i maletti. Allora pigliate a pusizione di partenza. Repetite 10 o 15 volte.
Situatu nantu à a spalle, mani, nantu à a spalle di a testa, fate i vostri ghjinochje. Pigliemu a cinta è i peri di l'ombra in u stessu tempu. Ripetemu volta à u left è à a destra, toccu u codditu di u ghjornu oti. Repetite 10 o 15 volte.
Fazenu nantu à e spalle, rivedemu e so spalle, piglià e nostre mani da u corpu, avemu da favvi cuntinu à u pianu cun e nostre mani. E avemu facemu u muvimentu cù i nostri pedi, cum'è se a natariura cù un bravu, aghjau i nostri peri finu à u stomacu, avemu sprezzà i nostri ghjinochjati, i tacchi suni. I movimi sò lenta. Puderà perchè più bassi i peri finu à u pianu, è cugeranu rapidamente cun elli. Eserciti sò realizati 6 o 10 volte.
Flat stomach è purificazione di u corpu
Per un stommacu flat, un bonu effettu hè assicuratu da purificazione u corpu, à dì, purificazione di u liver è l'intestinali. Parechje sò maravigliati, cum'è in pocu tempu u vulume di u stomacu si va. Ma questa prucedura hè megliu fatti sottu u cuntrollu di u duttore.
Avà sapemu cumu per fà un flat vienge in pocu tempu. Cù l'aiutu di a dieta, l'esercitu è a purificazione di l'intestini è u furu, pudete fà un vientu flat.