1 ghjornu
A mane
Avete bisognu di vìviri una tazza di limonu.
Per u colazione
Eat 1 banana, 150 ml di iogurtu, 150 ml di zucchero.
Snack
50 grammi di presenze di casgiu cottage,
cù un slice of cough crispy loaf.
Secondo sirviziu
insalata di albahaca machata è di cugliunamentu francese (dressing for salad dressing from oliu d'oliva, vinagre è mustarda), aghjunghjenu cucumbers, pepini dolce, tomate, foglie leituga.
50 grammi di furmagliu dura,
2 pani cù a farina di centu, cù una margarina bassa fatia,
Apple o peach.
Snack
Una tazza di tè
15 grammi di girasole.
Lunch
Un pezzu di puddastru o chicken fritto,
75 grammi di patata,
Salad: ½ pomo, 1 stalk d'apicultori, 1 spina di posti di canoni à bagnu calori, 12 nocere di nocere, 1 cullenette di zucchero di limonu, 1 cuttuni d'u jogurt naturale, u pereppu picchitu à u gustu
O un servitore di pollulu in mel cù 5 cullizzioni di rossu marroni,
O un servitore di pollulu cun u zirafurgiu
225 grammi di melone.
2 ghjorni
A mane
Fruit tea.
Breakfast
L'insalata di frutta di banana, mela, ananas, kiwi o fragole, fette di melone, u pezzu tutale hè di 275 grammi,
50 grammi di casgiu o furmagliu casanu,
Una cullizzioni di u meli.
Snack
Dui gallettini freschi è 1 cuttuni desserti di soia di mannus.
Secondo sirviziu
L'insalata hè a listessa cosa in 1 ghjornu,
½ medium aguacate
Una piccula fetta di pane cun brusheddu è margarina.
Snack
Fruttu iogurt
Lunch
175 grammi di pesce di mare, coudre o grilled,
100 patate in un "uniforme"
75 grammi di fagioli fogghi è 150 grammi di brou di brocoli, pour tutti u zitellu di limonu,
O 100 grammi di bròcoli, 75 grammi di patate è filetti di pisci,
O 100 grammi di patati è una parte di barbuni in salsa di mushroom, 75 grammi di fagioli, 1 kiwi o aranciu per scelte.
3 ghjorni
A mane
Un vetro di limonu.
Breakfast
½ pompelmo,
in 100 ml di latte di latti in grassu, 35 grammi di pensioni senza salinità,
Snack
50 grammi di casgiu o furmagliu casu,
2 Date e 1 Testa d'api.
Secondo sirviziu
Un uvua forte nantu à una foglia di lettuce, lettuce 1 settimana, biera,
parsley o crescenu per addornà.
Un pezzu di paniu cù una margarina luce.
Un laranitu.
Lunch
Un picculu chinu chinu magre, frittu nantu à a parrilla,
100 grammi di piddus,
75 grammi di patati macinati senza sali,
100 grammi di zucca carricu,
2 cuisson di salsa mint
O una servitù of braised beef,
75 grammi di patata,
Un pate di verdura,
1 poma o 100 grammi di ciliegie.
4 ghjorni
A mane
100 ml di zucchero.
Breakfast
150 grammi di albicocci secche à manci è chop, pour 100 grammi di iogurt o kefir,
Snack
Un biscuit frescu cù cucumber, curd,
50 grammi di latti in grassu.
Secondo sirviziu
225 grammi di melone,
75 grammi di pollettate,
Insalata cun albahaca machata, da culori è di pumati,
Un rolu di frullu cù margarina
o una servita di risu è insalata di pollo.
Snack
Un laranitu
Lunch
½ pompelmo,
175 grammi di truite o 100 grammi di salmon fillet cocido in u fornu o stufa,
100 grammi di piddus,
75 grammi di patati è 10 grammi di mantra, sprinkled cù u ziddu di limonu à u gustu
O una parte di truite, 75 grammi di patata, spedinu di margarina fridda, aneto è 75 grammi di chini,
100 grammi di ciliegie, lamponi, fragole è un kiwi.
5 ghjorni
A mane
Una tazza di limonu
Breakfast
35 grammi di cereali senza salini in u latinu skim.
Snack
Un laranitu è 225 grammi di melone,
25 grammi di u casgiu Edem
Secondo sirviziu
Insalata di 50 grammi di sardina in oliu o tuna in oliu, cù una pumu, l'api è u cuccù piccu,
100 grammi di pasta pasta, sprinkled cun magre "Temperato francese", cun un pappacatu piccatu è decoratu cù foglie leitce.
Snack
Senza di dulce è melone,
Furmagliu cotta cun frutta.
Lunch
Un pezzu di pullastru senza zuccheri, spressione una mistura di 1 cuperta di farina di farina è 50 ml di iogurtu naturali fatta in grassi, tutti coglie à u fornu durante 45 minuti o grill 30 minuti,
75 grammi di rossu moru,
2 cuppa di cuccù piccu à u iogurt o iogurt,
1 tomate, fette cù basilica piccu
O un servitore di pollo, cù pepite dulce,
O una zucca di turchinu in sherry. Servitutu cù 100 grammi di patate, insalata greens, sprinkled with juice of limon.
U 6 ghjornu
A mane
100 ml di zucchero.
Breakfast
150 ml di iogurti bacifaluri, decurati cù pezzi di chivè, 100 grammi di raspberries o fragole, più 15 grammi di farinata.
Snack
Pene di centru cun una cullecilla di u casgiu di manghione di patata.
Secondo sirviziu
Senza di dulce è melone,
Insalata di 50 grammi cacahuasi insalati o nucelli di avellana, 25 grammi di corti, 175 grammi di zucca, un insemi di 50 ml di zucchero è 1 dipinne di oliu d'oliu, sprinkled con pimenta,
Pale di bran.
Snack
Banana o aranciu.
Lunch
100 grammi di foglie ferrie,
50 grammi di patate,
100 grammi di colore,
100 grammi di nettetti rossi o rutabaga,
100 grammi di greens,
Postre, cuchara, rafigatu, Rucellare,
Sour da a mità cun un tazza di brou di carne, da u zuccaru di carne è di una cullizzioni di farina
O una parte di mushroom pilaf,
O una servitore di fritta fritta.
U ghjornu 7
A mane
Una tazza di tè di frutta
Breakfast
½ pompelmo,
Ovu,
Paolillo, secco, margarina.
Snack
Curd and peach.
Secondo sirviziu
50 grammi di furmagliu,
Dui sardi pezzi ricchi, cù albauli piculati.
Cullera di u oliu d'oliu d'oliu, l'oleja di lettuce à u gustu.
Snack
U pane centole con 50 grammi di u furmagliu friddo,
L 'orange.
Lunch
Dui rimuli di foglie o 100 grammi di fegate di l'oghje frijutu in una padedda in una cullizzioni d'oliu di granu o à grilled.
75 grammi di patata,
Un pumadoru,
50 grammi di fagioli,
150 grammi di bruni
A salsa hè fatta da una culloca di cornmeal, 1 cullaretta di pasta di tomate, una piccula acqua, 25 ml di vinu russu, da u zucchero dopu a freccia di a carne.
O una parte di fegate fritto è 4 incopati di rossu moru,
O una servitore di pezzi rellenos cù una insalata di verbe,
Un vetru di u vinu seccu o 50 grammi di caprettu.
U ghjornu 8
A mane
Una tazza di tè di frutta.
Breakfast
150 grammi di iogurtu naturale o kefir imbulighjate cun una cullizzioni di meli è 175 grammi di frutta fresca cut.
Snack
25 grammi di albicocci secche à mancià o coccu,
Banana.
Secondo sirviziu
Dui pane centole con margarina,
Salad of cheese and fruit, aghjustate 100 grammi di cutedda è melone cun 50 grammi di u casgiu Edem, una pignata di ananas di conserve, 150 grammi di pepini foliati è sprinkle tuttu u zitellu di limonu è sprinkle cun pezzu di ginger. Accunciate cù un pappacatu picatu.
Snack
Oru e curdatu cù fruttu.
Lunch
175 grammi di coddu magicu o merlucci fugliati in foil,
100 grammi di u pumadoru è 100 grammi di dolce pumu è 1 è di cullina d'oliu vegetale,
75 grammi di rossu staghjunatu
O una parte di u pesce di u kebab shish è 3 cullizzioni di u rossu stagatu
o una parte di barbunera cun una salsa piccante, 75 grammi di bròcoli è 100 g di patate.
Day 9
A mane
Una tazza di limonu.
Breakfast
Cum'è in 1 ghjornu
Snack
Panu di centru,
Un pappagallou di celure è 50 grammi di casgiu cottage,
Secondo sirviziu
Salad greca: mettite 75 grammi di tuna (sprat, sardine) è un oghje chopped, 75 grammi di patata cocia, 75 grammi di chisuri o fagioli, 100 grammi d'insalata, 1 tomate, picatu è spedinu cù temperatu francese.
Snack
L'aranciu,
Un pêche o una pumu.
Lunch
100 grammi di fritto frittu senza coghju,
Tomate è 150 grammi di courgettes fritte cù una cucaraci di cunceta di oliu vegetale,
75 grammi di corn dolce,
75 grammi di fagioli,
Una cullizzioni di farina per a salsa per esse cugliera per a carne.
O una servitore di pollo cù a salsa di uca,
O un servitore di cofli trasfurzii cù una insalata di verdura è 50 grammi di patate.
10u ghjornu
A mane
Una tazza di tè di frutta.
Breakfast
Cum'è nantu à u 2 ghjornu.
Snack
1 tallo di api è 50 grammi di casgiu cottage.
Secondo sirviziu
Un pezzu di pani cù margarina,
Insalata: 50 grammi di chini, 100 grammi di fagioli, 75 grammi di grana di granu di granu, fogghjenu a pezza è freschi, aghjunghjenu 15 grammi di noir, pour kefir o yogurt bi calore, cunglini cun una cucaracha di pusizioni di mayonnaise, zucca di limonu è un pezzu di pimenta.
Snack
Pane di centinu è una cullecilla di u casgiu di manghione di patata.
Lunch
Cutlet da carne maglia, circa 150 grammi, una cullizzioni di salsa di soia è puree di tomate,
25 grammi di u casgiu Edwin,
100 grammi di patati fatti in un uniforme,
150 grammi d'algiini, chì frittile cù una cullina di mare di l'oliu vegetale,
O una parte di l'brunetta,
Or una parte di mutton shish kebab with gravy, cun una insalata di tomcelli è 6 cullizzioni di rossu brùccu.
11 Dicembre
A mane
Una tazza di limonu.
Breakfast
Same quantu u 3 ghjornu.
Snack
Senza d'api è 25 grammi di u casgiu Edem.
Secondo sirviziu
350 grammi di lentilla, sopa casana,
L 'orange.
Snack
25 grammi di girasole.
Lunch
100 grammi di cordami magre cottu in lamitu cù una cullizzioni di aneta piccola è 50 grammi di pezzi bassa bassa,
100 grammi di bracciolo,
100 grammi di fagioli
O una parte di viteddu cù l'asciutta, 75 grammi di pasta o 75 grammi di rossu brunzu,
175 grammi di frutta è 25 ml di iogurtu o 25 ml di latte cutteriu.
12 u ghjornu
A mane
100 ml di zucchero.
Breakfast
Same quantu u 4 ghjornu.
Snack
Banana.
Secondo sirviziu
½ avocado cun un pezzu di 50 grammi di carne di granchio, 1 cuisson di limonu di u zucchero è 1 settita di sopra à calori di mayonnaise. In a tavula, serve nantu à foglie lettuce, cun un fasciu di melone, sprinkle cun pappagallo di sopra.
Snack
1 aranciu o una tazza di fragola,
Casgiu casgiu.
Lunch
U 10 grammi di mantellu à frittura una frittata da 2 ova, 75 grammi di coglie tostati è 50 grammi di corru dulce,
Salad greens,
Cortez, bread, margarine
O una parte di ova fritta
Or una parte di zucchetti frittu.
U 13 ghjornu
A mane
Una tazza di limonu.
Breakfast
Cum'è in u 5 ghjornu.
Snack
L'aranciu,
15 grammi di girasole.
Secondo sirviziu
Una razza di salad soup,
2 pane centole è 50 grammi di furmagliu "Bree".
Snack
50 grammi di uva o ciliegia,
Una mela.
Lunch
Una truita chicca (circa 200 grammi) nantu à 1 cullea di l'oliu vegetale, grilled,
25 grammi di castaggii tostati,
50 grammi di patata giovane,
75 grammi di spinach picatu o fagioli,
75 grammi di cicanti
O un servitore di salmon con salsa di limone è crema, patate è 75 grammi di fagioli.
U 14 di
A mane
100 ml di zucchero.
Breakfast
Same quantu u 6u ghjornu.
Snack
2 crackers cun una cucaraci di cunceta di mantega.
Secondo sirviziu
Salata da le lettuce, l'api picatu, cucumari è pampanini è 50 grammi di u casgiu Edem,
Un pezzu di cent coma cù margarina.
Snack
Apple,
Furmagliu cotta cun frutta.
Lunch
Piatto di fritto fritto o pezzu, smashed a paste d'agliu è una culloca di rosariu murali,
100 grammi di spinach u carotta picchina,
75 grammi di fagioli,
75 grammi di rossu staghjunatu
O un servitore di pollo cun ginger,
Or una parte di fegato cù sage, 75 grammi di patate, 75 grammi di spinach,
L 'orange.
U ghjornu 15
A mane
Una tazza di tè di frutta.
Breakfast
Same quant'è u 7 ghjornu.
Snack
Iogurt di frutto,
A mela.
Secondo sirviziu
Insalata di 50 grammi di chisuri, 100 grammi di bracciolo, 50 grammi di pepino, 25 grammi d'amanduli, foglie spina, fate una leppia d'oliu d'oliu cun u spezii è u zucchero di limonu.
Un laranitu.
Snack
50 grammi di presenze di casgiu cottage,
Dui pane centole con margarina.
Lunch
150 grammi di foglie ferrie,
75 grammi di fagioli,
50 grammi di patata, 10 grammi di mantra
O un servitore di chop with mustard, beans, patate, senza butiru,
225 grammi di frutti differenti.
Avà sapemu à fà una dieta di panna piscia cù beneficiu per u stomacu. In seguitu sta dieta per 15 ghjorni, pudete pèrdite u pesu cù u beneficu di u stomacu è fate u to flat stomach.