Eserciti per a perdita di pisu.
Esercitu, per esempiu camminendu, hè un esercitu di bassine efficienza, ma permettenu di creme più di grassi di u corpu, è esercitu, chì hè un esercitu d'intensità alta, aiutavà à esse di calori più rapidamente.
Dopu fà i entrenamentu per pudè riduzzione di pesu cù intesa intensa, u vostru metabolismu in u corpu s'incorpora cinque volte più altu chì unu dopu à eserciti cù l'intensità alta.
1. Esercitu per spalle, back and chest.
A pusizione iniziale hè di sentu à l'arme di u catedra, rinviate i gambi davanti à ellu è cruccià i turmoni. Allora pigliate pescu, si ùn ci hè micca manu, pudete piglià, per esempiu, biberini di 1.5 litri siacje d'acqua, è dissemi i vostri braccia, intricciate à i coddi à i costi. Tire a stomacu, e i vostri ditte si avvicina. Allora scopre i vostri raspberti in ghjornu, e pusau e mani darrere di a testa, fate cusì e tèndeli trà i vostri bracci, si sparghje, apparinate per a so postu originale. Repetite l'exercitu 2-3 volte.
2. Esercitu per a pressa, a volta è i malati.
A pusizione iniziale - si sente nantu à a matta è aghjau i ghjinochje. Allora aghjunghje a ghjesgia cù e to mani, dissiru e so spalle è pianu pianu pianu di stenderà i petti da u pianu, pusendu in questa position per uns 25 segundos, pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu à riaghjà u pede di u ghjornu è si pusendu in questa position per 10 sondi, in questa position 10 settimi. Ritorna à a pusizione di partenza. Repetite l'exercitu 3-4 volte.
3. Esercitiu per nastri, i pedichi minimi è cosci.
A pusizione iniziale - ponta ghjustu, aghju e mani darrere a so back. Allora accuminciamu a piglià a parti di a perna ghjusta, a dilla d'avè tocatu u pianu, è pianu pianu pianu pianu pianu à intrecciate, mentri i vostri drittu hanu da esse parallella à u pianu, dopu rapite a raglia di a ghjustu cum'è u massimu di u pianu. Mantendu sta postura, avemu da principià per frenà è stapià a piuma ali. Dopu finalizate stu sercanu 5-10 voti, volte à a pusizione di partenza, è ripetite u listessu à l'altra parte.
4. Esercitu per l'abdomen è a cintura.
A pusizione iniziale - mettite nantu à a manca left, a pierdura chì si spende à u ghjinochju à un angolo di 45 gradi. Posa e mani darrere di a testa, ma ùn crucà i vostri ditte in u lock, i coddi spartate. Caccia i vostri ghjinochjati nantu à a terra, straining the muscles of the press. Ritorna à a pusizione di partenza. Fai l'esercitu 10-15 volta, da turnate à u dirittu righttu è repite u listessu cosa.
Mètode di furmazione.
U più impurtante per a vostra perdita di pisu hè u cumerciu di l'eserciziu fisicu chì cuntribuiscenu à u costu di l'energia in u corpu, a valurizazione di u metabolismu, nurmalizà a funziunalità di u sistema nervoso è cardiovascular.
Queste l 'esercii include l'exercitu físicu dosedu, è l'effetti di i fatturi naturali, cum'è l'acqua è l'aria. In u risultatu di a nurmalizzazione di u metabolismu è u travagliu di i musculari, ipositi grassi in u corpu di cumincià à esse creati più intensamente.
In ogni prugramma per a perdita di pisu, ci vole à esse un incrementu significativu di l'attività fìsica, per esempiu 1-2 ori di cammellu veloce per ghjornu. Ma l'esercitazioni fìsica deve esse realizatu di modu rigulari per un longu tempu.
Aduprà l'esercitu per a perdita di pesu, ma cù un bessure moderatu di pesu (obesità 1 è 2u gradu), è per mantene un pesu normale. Poi, cù l'obesità eccessiva 3a è 4u gradu, l'esercizii fisichi chì ei persone rializà in termine di i costi di l'energia sò menu significati.
Per fà esercizii fìsici, sarete sempre in bona forma fìsica, u corpu ferma sempre in u vostru tonu, beni, è li sferenziali si spartinu.
Be healthy!