Per u trattamentu di a diabetes mellitus è ancu per a prevenzione di sta malatia è per mantenimentu è mantene a salute, e reguli di nutrimentu racione sò nicissati. Cù diabete, avete bisognu di manghjà i manciari chì ponu reduce u zuccherinu in sangue.
Se ci parramu di l'impurtanza è di u rolu di i carbuidrati in nutrimenti di diabeti, hè necessariu di distinguishà entre "boni" è "doleri" di carbohydrate, chì sò determinate da l'indice d'indice glucémico (GI). I prudutti chì anu altru (GI), sò assicurati rapidamente da u corpu è di crescenu i niveli di zuccaru sangu. I prudutti di u minimu (GI), furnisce un flussu fiuritu di glucose à u sangue, è stu nivellu hè mantinutu in a norma.
A fibra hè un suchu vegetativu chì pò assicureghja è sguassà di i prodotti di corpulentichi è sustanzi tossicali, è stimulanu u travagliu di u viaghju gastrointestinali. Quelli chì sò malati di diabetica, hè impurtante per elli manghjonu riccu di fibbra, perchè i fibri vegetali rallentiscenu l'assicuranza di glucose, è mantene un equilibriu di zuccaru sangu.
Per quessa, i ligumi è i frutti in a dieta di i diabètichi sò prudutti indispensabile, cum'è in a nutrimentu di ogni persone. A norma di manghjà i frutti è di i vegetali sò 3 o 5 ghjorni à ghjornu, in ogni àiu. L'uttellu uttellu è frutti furnisce u corpu cù vitamini, fibbra è carbuidrati. Cume fibra si trova in verdura, in patate sò cuntinuti - 2.9%, è in colti - 14% di pesu seccu, in biscotti cuntene finu à 5% di pesu secu.
A ghjente cun diabetes vole à includà in a dieta di vegetali e frutti freschi per u zuccaru. In diverse tipi di frutti è di ligumi, l'indexu (GI) tenu parechji indicatori, è questu in uquore afecta a utilità di un pruduttu di u pezzu particulari, per quellu chì suffrunu di diabetes. L'indice (GI) di prudutti cum'è u melone, banane, patefritto, corn, carrozzani varienu da 55-95.
Quessi l'alimentu duverà esse presentate in nutrimenti di u diabeticu se e so attività di ghjornu sò assuciati cun un grande gastru di energia. Allora l'aumentu di u zuccheru in u sangue, è l'espansione di l'energia, sò apugneri à favurizà l'attività muscular è seranu cunsumatu da u corpu per mantene l'equilibriu necessarii d'elementi.
Ughjugna u fruttu uttene per sminuisce u zucchero di sangue in legnu diulogichi - a brùzzula, a brunetta, ratu, foglie, pomi dolci, tomates, cucumuli, spinach. Insalata, calabacina, zucchini, col biancu (GI 15), fruttu, canned senza zucchero (GI 25), frutta senza dolce (GI 30), in succhi di frutta fresca (GI 40) senza zuccaru additù. Hè megliu di manghja l'alimentari stewed o furnitu, coccu o crudo.
Hè megliu per i diabetichi per usà olii di colza o d'aliva, cum'è cumpunenti, cum'è pate di tomate, ginger, lettuce, rossu, mustarda, ajonchata, pepite, sal, zucca o vinaggiu, per fà insalati da leghje. L'insalati di frutta si pò pienu di saccharin è di u zùmmu di limonu, iogurti boni di grassu. In una cantina quantità pudete aduprà frutti è ligumi sani, in a forma di frutte seccu.
Nutrimenti di i malati cù diapete mellitus ùn ponu esse chjamatu maleci per a salute o inferitu.
U fattu chì e persone prestite assistenza è cura per a so salute, manghjendu frutti è ligumi, utilizendu per preparà sti metudi di preparazione chì retevenu e proprietà utile più altu. È per questu organu dà una persone à a longevità è a forza.
Avete, prubabilmente, cum'è e pasticceria, dolci, tè, caffè, buns? Forsi ùn sò micca teme à a vostra figura, è ùn sò micca disposti à a plenitude. Ma hè u zuccaru innocu per voi? In u pòpulu ci hè una parolla chì u zuccheru hè una morte bianca. I medichi dicenu chì, sè vo avete inutilizazione di zuccaru, hà da guidàvvi di cunsegenzi indèvuli di salute.
U fattu chì a dieta contene assai zuccaru, è questu cuntributivu no solu à l'obesità, ma ancu di u sviluppu di e malatie, cum'è l'hipertensione, u diabetes, u cancer. U culore cambiassi in u nivellu di glucose in u sangue in u corpu. Prima, ci hè un crescente acrecentu di glucose in u sangue, hè aggruttu per una sizzioni di energia. Allora un rapidu pressu, è un sensu di fatigue. U cambiante umore cambiante, a fatigue aumenta è a capacità di travagliu diminuite. Ci hè una dependenza chì porta à a depressione è a inestabilità di a psique. U zucchinu pò debilitava u sistema immune è svietà i sustanzi nutrittivi di valurizà cum'è l'à folic acid, vitamini A, C, B12, fosforu, calcium, iron, chromium.
U zucchero distrunteghja e chjavi è di denti, accelera l'envidu di a pelle è l'organi internu. U zitelli è l'adulescente sò particularmente dannusu di zuccaru eccessivu. Sicondu studii, sè vo vulete reducirà u sumimu di u zuccheru in a vostra dieta, aumenta u so rendimentu militari è migliurà a vostra percepzione.
Ci hè parechje manere di riduce u cunsumu di zuccheru. È sò assai simuli. Per principianti, pudete utilizà un metudu è aghjustà altri. In a vostra salute, tuttu questu avarà solu afflittu positivamenti. Ùn aghjunghje u zuccaru à quelli prudutti chì ùn sò micca azzure, è questu quì hè casgiu, cereali, caffè, tè è cusì. Ùn crèle micca in e parolle chì u zuccherinu hè "utile". U zuccaru brùcenu ùn hè più periculatu chì bè.
Pruvate micca di manghjà i manufatti chì ani mancati di fibbra è chì cuntenenu una gran quantità di carbuidrati. Questu hè a pasta, patate, u pani senza pane. Studiate a cumpusizioni di quelli prudutti chì vo pudete cumprà. Cerchju di i calori bassa i calori ùn sò micca "fat-free" coglie chì cuntenenu assai zuccherinu. È in i cuttimi stranieri ùn pò esse assai zuccaru. Avete bisognu di ricu quantu zuccaru, è i zuccaru chì cuntene.
Cumprate culori, frutti è frutti in parechji culori. Per culore, hè pussibule definisce quale sustanziu utili, minerali, vitamini sò cuntenuti in i prudutti. Cusì l'alimentu russu è rossu cuntenenu assai di vitamina C, verdi cuntenenu fibra è cusì. Ma cunghjunghjini, cungi, patatine fridesci sò esse micca sclusivi solu di a dieta.
Avete bisognu cù cura cù i sustituti di zuccaru. Scartenu e lezziò di cromu in u corpu, in u risultatu, u craving for dolci increa. Ogni endulisanu hà u so inzutatu. Amparate à leghje l'etiqueta. Divide l'ammontu di zuccaru nummuratu da 4, dopu avè avè a quantità di cuci di tè chì sò aghjuntu à questu pruduttu.
Sceglite u fruttu micca dolce. Se ùn pudete fà senza frutti dolci, avete bisognu di limità a quantità à 100 o 120 grammi per ghjornu. Stu metudu pò esse ririzandate à quelli chì avianu bisognu di reducià u zuccherinu in sangue o perde u pesu. Hè necessariu per l'indikatori medichi.
Da a vostra dieta debite d'eliminà i nettari, chì cuntenenu una gran quantità di zuccheru. Dopu tuttu, u zuccaru stessu hè preghjudiziu, u so altu cuntenutu pò interferiscenu cù l'assimilazzioni di elementi priziosu di i frutti. Averete sceglie u 100% di zucchero. È hè megliu preparalli toze naturali da frutti.
E persone chì sò liberi da a "dependenza di zuccaria", a so energia è a vivacità ùn dependenu micca di a prisenza di l'stimulante è sò stabile emozionalmente. Per riduciru u zuccherinu in sangue, duvete bisognu di manghjà i frutti è vegetali. Utilizà sti metudi di riduzzione di zuccaru, pudete cambià i vostri hà e manciari, è pudete fà a dieta più sana.