Almenu un paru di minuti per ora, se non dormenu. E sti pensi sò, com'è regula, ligata à i temi: cumu avè un bocca rapidu, - perchè ci sò assai cose da fà è assai ci vole à fà. E se u ghjovanu cundine pardona tali attitudini curretta, da diventà un pocu più vechju, unu hà da dedicà in modu più volte à u momentu di nutrimentu per esse fermu è sano. E dopu avemu principiatu à capiscenu chì saria bonu di principià per seguità una dieta.
Tanti pirsuni si scantanu da a parola di a dieta, ma in fattu hè solu una materia di stili di vita, quandu avemu usatu un gruppu di certu regule in manghjà pane, un certu regimenu è un rituali in a dieta.
I scopi in u nutrimentu dieteticu pò esse diversu. È dieti pò esse divisu in duie larghe categurii: raziunale è curative. Parlà di i dieti di raziunale. Molti such dieti sò dirigiti à a lucha contra l'obesità, quessi sò in generale percidi bassi, è tutti di noi, per suprattuttu, pruvate d'appricà tali dieti. Ancu si hè megliu di fà di tali dieti per ogni persone individuali, cunsultate à u nutizzionista. Ma in generale, per adirte à una dieta razionale hè valuta à qualsiasi di noi, perchè a so dieta dipende cù l'età di a persona, è nantu à a natura di i so attività prufessiunale (càrrega mentale o fisica), à u modu di a vita è ancu in difendenzi genere!
Ciò chì hè impurtante di sapè quandu u dietettu?
Prima di tuttu, a cumpusizioni di i prudutti è u numaru di calorie per manghjà una varietà di alimenti, perchè tutti i elementi nicessimi necessarii entri in u corpu di ghjornu. Detemu avemu qualcuni riccesi culinariali interessanti davanti à l'abitudine, è avà qualchì parolla nantu à questi elementi traccia chì d'alimenta di i nostri corpi ogni ghjornu.
Eccu sò: grassu di vegetale, certi animali (preferibbilmente oliu d'oliva); vitamini, salti minerali, fibra (verdura è frutti); calcium and protein (fermenti latte, cottage cheese, cheese, nuts) è iron (meat, granate, sesame).
È ùn si scurdate di vìviri l'acqua durante u ghjornu, pudete minerale, ma megliu sempre.
Questi prudutti di noi, un modu o altru, cunsumu ogni ghjornu, perchè u corpu "dumanda" per l'alimentariu chì deve bisognu. Cù nutrimenti dietetichi, u più impurtanti ùn hè micca abituariate ogni alimentu particulare: manghjate diverse alimentazioni è in quantità limitati, si limite à manghjà i pezzi grasi, ricchi è dolci, è hè impurtante per manghjà regularmente, preferibile à u listessu tempu ogni ghjornu, è cun cura masticà. In questu casu l'organettu ùn hè micca sopra à e carcà è prumeghalli per l'alimentazione in anticipu, allughjendu i risorsi necessarii è riceve a tanta energia chì necessariu.
Una regula simplica: masticanu ogni pezza 48 volte - vi risparmià da manghjatu. Pruvate, almenu una settimana per manghja beni è meditevule, è avete veru u risultatu cù i vostri ochji. E in cunclusioni, certi recetas culinarias utili per nutrimenti dietetichi, chì ùn devenu micca solu u nostru corpu! Ricette ricette per un colazione di dieta include, per regula, una cumminazzioni di cereali è frutti.
Flakes à vapeur d 'apples.
Prodotti : 1 tbsp. una cullette di floccata, latte 3 cidri. sposti, u zucchero à u limonu, u meli 1 cullaro, nuts 1 cda. cucchia, 2 manzili.
Per fà cogliu stu paniu, macerà a pate da averme, imbiancate in trè zuppi di latti tutti i ghjorni, aghjunghjenu zucchero di u limonu, u meli, manzili, nocere. Stir everything and serve a table.
Hèrcules cù baga .
Prodotti : Hercules 2 tbsp. sposti, 4 tbsp. spese d'acqua furiosa, meli 1 tbsp. Cullera, frutti freschi arraggiati 200 g, intrecciati 2 tbsp. culleri.
Soak the oats in 4 tbsp. l. acqua per 5 minuti. Dopu agghiunce 1 cundisca. l. u meli è 200 g di baga cun finamente choux torti.
Manka con manzanas e zucca.
Prodotti : manga 2 tbsp. sposti, 4 tbsp. spese d'acqua furiosa, meli 1 tbsp. spoon, 2 tbsp. spese di zucca, dui pumati ruttati, nocere, piccati 2 tbsp. l ..
Pigliate u manggiu in acqua fredda. Lasciate durante cinque minuti. Allora aghjunghjite i pezzi rossi, ziteddi rossu, nocci piccati è di u melatu. Imbastu è ùn ti ùn scurdate di mette in bocca à l'alimentazione di dieta.
Rice, moutarde, mele .
Prodotti : riso 1 vetru, acqua 2 vetri, 2 ctesi. tablespoons di butter, 2 - 3 manzili, 2 tbsp. sposti di meli, 2 - 3 manzili, crema agria 1 vetru, villeillin, buccia di limone, baga di decorazione.
Per fà cunfittari sta macelluccia lavate u risu, fate l'acqua furiosa. Allora coccia in una pappaglia aperta 8 à 10 minuti. Cucirata cù un tinte, è dete à stà à 15 minuti in un locu caldu. Scrub u manci spicchiu scorciata, mischjuleghja cù u zuccaru è u rossu, chì hè liggeru pocu. Stir with 1 cuppa di meli. Pudete dà e partioni individuali di a forma. A crema agria cù vanille è aghjunghje una seconda culletta di melatu. Quandu si serve, pour individuali canteri di crema agria à a tavula.
Delicious recipes of casseroles.
Ricerca ràpida da cottage cheese with carrots .
Prodotti : casgiu 500 g, 1 kg zucca, 2 tbsp. spese di rossu è 0,5 tazzi di acqua, 3 ovi, 0,5 tazzi di latti, mezza vetru di crema agria, un salottu.
Per piacè un cazador, rinite è rende u risu, pozzu macerà per 2 o 3 ori in acqua fridera. Coghinas fossi è tagliati. Limpone u cottage cheese, carrots and soaked rice, mettite è salini. Pozzu nantu à una fragola, dopu poni in un forno, calvede finu à 180 °, intindite durante 20 minuti. Pour l'ova nantu à a superficia di a cassola, mezclita cù u latte, è aghjunghjela durante 10 o 15 minuti. Quandu si serve, pudete aghjunghje a crema agria è greens.
Casserole da u bròcolu .
Prodotti : bròcoli 500 g, 400 ml, 400 g, 400 g, u foglie di pepite dolce, crema agria 100 ml, greens; per a farina di salmette 30 grammi, 40 g di latte, mitallu litre di latte, pepite, saline à gustu.
Per cocchi a cassola, prima desassembleghja u brulcu nantu à i inflorescenu, cut the cohlrabi in quartieri, è poi sliced. Blanch brocoli cù colberi in acqua fogera, salitu, durante 5 minuti, è pozzu trasfurmà in un colatore è rinsegna rapidamente cù l'acqua fredda. Aghje u baking dish. Scillarvi i verdura. Pagliu tagliatu in tazzi. Allora preparanu a salsa: passanu a farina in l'oliu. Sti lentamente in u latte, ghjudicate, foglia a salsa, a pepite è u sali. Pour la salsa nantu à i ligumi. Sprucià cù un furmagliu rillatu è pepite dulce. Agghiunciu in u fornu, chì hè cale à 200 gradi, per 20 minuti. Servite cù l'arbe è a crema agria.
Altra ricerca culinaria di nutritura dietetica:
Kvass apple with pears .
Hè assai sèmplice: un kilogramu di frutta secca di manzili è pira, fretce l'acqua furiosa, aghjunghje 100 g di panguti, è 100 g di zuccheru. Pigliate à un locu friddu per un ghjornu. E a vostra kvass hè pronta. Sti stessi frutta secche pò esse riutilate.