I beneficii di a salute di parechji tipi di exercitu

Per esse sanu, ùn avete micca solu di manghjà in modu bellu è di fà esercizii fisici simuli. Pruvate inclure in a vostra dieta di cultura fìsica, tali tipu d'attività fisica com'è caminari, corrente, natation, ski, cavalcate una bicyclette, rinne o partiti sportivi. Queste tipi di cundizzioni anu un effettu pusitivu annantu à u corpu entieru cum'è un'altura, avete rinsignate sensu un sordidu di energia è energia, è u vostru corpu vi duna ringraziu à voi. Pensemu l'impattu nantu à u corpu è i benefizii di ognuna di elli per a salute umana. Camminare
U passageru hè accessibile per tutti è un mudellu còmicu di attività fisica. Aiutà à migliurà a circulazioni di sangue, i prucessi metabolichi, stimulates u travagliu di l'organi internu è l'attività di u sistema nervu, rinfurzà i ligamenti è i ligamenti, contrarizza a diminuità di a mobilità in i articuli, in pocu tempu, caminari è unu di i modi più sureto di a salute è a perfezzione fisica.

Duranti u caminu, ùn sò micca cuncussioni pronunziati tipichi di corruzzione è, per consegnu, a pussibilità di curretta hè ridutta. Inoltre, quandu u passaghju, hè facilitu per aghjurnà u gradu di carica. Hè importanti chì u caminu ùn interrompe, ma, à u contru, revitalizza l'attività mentale, in cunnessione cù chì unu pò combine movimenti cù u travagli creativo di a mente.

A piezzu perfetta distendu l'estress. Questa hè a modu più faciule è più accessibule. Inoltre, u caminu hè una bona prevenzione di l'ateroesclerose primitiva è di a malatia cardia ischemica.

Nota chì i cammellu hè u tipu sicuru d'esercitiu (pò esse fattu ancu dopu un attache cardore).

Running
L'osservazioni longu di i prufessori medichi per i corridori ponu vede chì, sè vo passatu regularmente (se no ogni ghjornu, imbastite almenu 3-4 volte à settimana), pudete sparse gradualmentamente o sminurmente u reducidadore a gravità di l'obesità, l'aiutu è in ipertensione, Malati respiratorii, reduzianu a pressione di u sangue è reduci u colesterolu in u sangue, chì contrarizza u sviluppu di l'ateroesclerosi è aiuta di ridivà i fatturi principali di risichi per u sviluppu di u scemicu b malatie coriu, chì hè a causa cumuni di a prima morte per una persona muderna.

Inoltre, cursu, se seguite un certu regnu è a furmazione di a dosia, hà un effettu benefizièvule annantu à u cursu di a neurasthenia, l'artritis metabolica. Se tu manca, migliurà u sonnu, l'umore, benessiri generale, aumenta a resistenza à u stress, dispensari gradualmenti, migliurà u funziunamentu di u sistema cardiovascular, rinfurzò l'osse, aumenta a forza è forza di i musculi di u corpu.

Natation
U Natale hè un effettu effettuali nantu à i sistemi cardiovascular è respiratoriu, migliurà a durabilità di u corpu, l'acqua perfetta à u massageru a pelle è i musculi, è, grazia à questu, u corpu si prende. Natatione aiuta à aumentà a vitalità di u corpu, aumenta l'immunità è a resistenza à i infizzioni. Se finisce l'sport senza natationu lentu, fassi rilassate i musculi di u corpu, a fatigue sparisce, a frebba di u core, a respirazione è a pressione di sangue si ritenevanu.

U Natale hè ancu bonu perchè hà un effettu benefizièvule nantu à u sistema di l'osteria, cunsigliatu per e persone chì soffrenu l'artrite è qualchì altra malatia per i mareste. Inoltre, hè pussibule studià in una piscina in piscina, invechje di u clima nantu à a strada, è u fattu chì a natation raramente raramente pruvucalla e ferite hè ancu impurtante.

Skiing
L'esca hè un migliore megliu di travagliu è rinforza a salute chì l'acqua. Hè diffesu di nome un altru tipu di sforzu fisicu, cusì efficace per u sviluppu di u sistema circulatori è respiratoriu, aumentando l'efficienza è a durabilità. A piezzi nantu à i schemi aiuta à a prublema di mobiltà in i articuli, rinfurzà i musculi di u troncu è l'estremità, è in generale, rinforza u sistema musculoskeletore entero. Hè impurtante ancu chì sò guadattuti in u frostu chjoccu, chì in u stessu cuntribuisce à temperà è à migliurà u corpu.

Bicicletta
Moltu utili è ciclisti. In più di u bon bonu di sviluppu di u sistema cardio-respiratoriu, l'aumentu di resistenza, a funzione vestibulosa imbasciata è l'stimulazione di i prucessi metabolichi, a bicicletta ti permettenu di salvà u tempu è di soldi si andate in questa tenda, travagliu, etc. Hè postu cun l'oppurtunità di cambià l'imprese, fà passighjati per famiglia, è participà in cicli. Ma ci sò i disunori. Allora, una bona bicyccia ci custuscia una quantità decentu di soldi, cavarcatura si prisenta un pocu periculu, è in qualchì volta moltu inconveniente (per esempiu, se a strada hè animada, polvorienta, chiuvana o u clima fretu hè).

Molti cuscini di u duluri in i peri dopu a prima classi, rumpia in elli o cun un augmentu significativu di a carica. Hè piacevule per utilizà sport bike. Permettenu di fà fà facilmente a freccia di u cori. Duranti u praticamentu, pudete parlà, senti à a musica o vede a TV. Pudete trasfurmà senza straniere, ùn dependunu micca di u clima, ùn risicate micca per esse sottu u vittura. Inoltre, a monotunia di tali occupazioni hè deprimente, in più, una bici d'exercici decentu ùn hè micca solu.

Remu
Sorge perfetti à remu. Cresce a capacità di u sistema circulatori è respiratoriu, rinfurzanu i musculari di u corpu, sughjate u sistema nervoso. I cuntrazzioni di ritmi di i musculi addominali cuntribuiscenu à a migliurà di a motilità intestinali. Un pò parlà assai di stu tipu d'attività fìsica, chì si sviluppa bè è migliurà u funziunamentu è a funzione vegetative, chì hà un effettu restaurativu annantu à l'organisimu tutale, ma limitaremna per un altru aspettu attore di rimette - hè faciule à mette.

I sportivi
In quantu à u football, basketball, volleyball, tennis è sportivi simili, ancu s'ellu puderà furnisce u pesu à riduzzione di l'excevulati, accurzanu perfettamenti u muvimentu è a perseveranza generali, ma anu parechje difetti: quandu necessanu bellu fisicu è tècnicu a preparazione, i movimenti brutta è u stoppiu, sò assuciati à colisions, chì provoca un sensibilizà aumentatu à a ferita.