Se mai avete visitatu in Francia, puderete cuncletta di sicuru chì ghjè micca rari d'alcuni una dama francesa trà e donne francese. Forsi queste segretu di l'armunia si trova in a dieta nova proposta da u duttore francese - nutricistu Pierre Ducant.
Dieta di Dukan
In u nostru tempu, hè assai difficiule di surprise persons in modu novi in a lotta à l'obesità. Tuttavia, hè fatta da u Dr Pierre Ducant più di 10 anni fà. Dopu avè scuritu per intruduce u sistema di pèrdite pisu sviluppatu da ellu à u mondu, hà assolutu successu, postu chì a dieta ùn era micca in manciari, ma in l'usanu di prudutti di prutezione. Enotorii critichi di i primi beneficianti di sta dieta ùn anu longu, è u libru di u Dukan "Je ne sais pas maigrir" ("Ùn sò micca sapè à fà di dieta") hà acquistatu famiglia incredibili.
A dieta di u Dr. Pierre Ducane hà causatu assai disprezzu, hà avutu i so fanni, è l'oghjettori di sta dieta. Stu metudu di a dieta hè stata ricunnisciuta in parechji paesi di u mondu, è hà pigliatu a linea in a lista di i dieti più efficausi.
L'essenza di a dieta di Pierre Ducan
A dieta hè basatu nantu à alimenti di proteina prima, mentri a quantità di carbuidrati cunsumati sò esse limitati. Per l'efficacezza di perdita u pesu, a dieta hè divisa in quattru tappe, chì aiuta à cuntrollà u pesu è edità u menu. Per ogni scena ci sò e regule in quantu chì deve esse cumpletu strettu:
- L'acqua ùn deve esse menu di 1,5 litri ghjornu;
- Ogni ghjornu duvete bisognu di salvà di avena;
- Ogni ghjornu in a mattina fate un sforzu facili è almenu un ghjornu per fà un passu à 20-30 minuti.
Dognoni à ciò chì a dieta di Ducane travaglia
Siccome chì in sta dieta a tarifa hè fatta nantu à i prutezione è u cunsumu di grassu è carbuidrati hè ridduitu, u prucessu di formazione intensiva di i prudutti di l'oxidazione di grassu hè fatta in u corpu. Un ligne risultatu in u livellu di questi prudutti di non-oxidazione di grassivi pruduce una diminuzione di l'appetite è com'è cunsultatu, u grassu cummincià à fretta à un ritmu incredibile.
A dieta régime di Dr. Pierre Ducan
Pierre Ducco hà cunsigliatu un regimen fugliale di perdita di pisu. A durazione di una dieta hè dipende quantu chilugrammi voli à dicenu l'addiu.
A prima fase di a dieta (Attack)
A durazione di sta fasi hè determinata da u pesu chì vulete scumparà. Sì bisognu di perdita di decade o vintis kilogrammi, aduprà l'urganisimu ùn deve esse più da trè à cinque ghjorni. In casu hè una bisognu di perchè vechja à trenta kilogrammi, a fasi di l'attache ùn deve micca più di cincu à sette ghjorni. Sì trinta o più kilogrammi, micca più di sette o deci ghjorni. Senza nisine restrizioni pudete manghjà: pezzu, pollame, pesce, pappagallo, pesci di marocchina, ova, prudutti di latti in grassu, cumprese diversi spezii, cipudine, vinagre, ajonchi, un salottu. Coglie l'alimentu solu per una coppiu o cuddà. Aduprate da manghjà sempre una à una metru pesche di cucitura di salvatichi. Hè prohibitu alimentà u zuccaru è l'alcoolate.
A seconda fase di l'dieta (Cruise)
Sta fasa durà finu à u momentu chì u vostru pesu hè cunsideratu ideale. In a dieta, ci sò parechji cambiamenti, e prutezione sò diluiti cù cumposti vegetali. Se u pesu chì pensate chì hè superfluvule, micca più di quattru kilogrammi, hè necessariu altru ghjurnale di proteini cù a prutezzione è vegetale, è si u pesu di sopra sopra a questa bar, sò tres ghjurnati di proteini è trè ghjorni di proteini-vegetali sò da alte. Senza senza cunfini, pudete cunsumà prudutti di prutezione da a fasi di "Attack" supra indicati, è ancu di legnu o vinu oghje, adzhika, spices, all. Assicuratevi di manghjà dui cullizzioni di bianche di avena. Prodotti pruibiti cum'è: avocados, pezzi, patate, fagioli, quandu sti ligumi contientanu ambrati. A bonus in questu staghjunamentu sarà l'oppurtunità di trasfurmà a mità di u vinu di vinu russu o biancu, un coccu magre da o soda calce.
A terza fasi di a dieta (Fustelle)
Calculate a durazione di a fasi pò esse siguenti: deci ghjorni per un kilogramu di pesu persu (36.5 kg = annu). Ci hè un pruduttu illimitatu tutti i prudutti di a prima è a segunda fase, duie piezzu di furmagliu è pane à ghjornu, è ancu frutti. Dui e mezzosuppe di colti di avocatu si prisentanu in a razione. Prohibiti sò i stessi prudutti cum'è: bananas, ciliegie, uva. A bonus in questa fasi serà l'uppurtunità di manghjà di qualunque duie volte à settimana, solu bisognu à fà per un alimentu.
A quarta fase di a dieta (Stabilizazione)
Ci hè cunsigliu per continuà sta fasi di a vita. Tutti i prudutti sò permessi di utilizà senza ristrizzioni, ma ùn hè micca minatu di manghjà una volta di simana sottu a menzione di a prima fase. Assicuratevi di manghjà 3 cullizzioni di bianche di salvatichi.
Avvanzi di a dieta Dukan
- A più efficau di l'altri dieti hè chì vi permette di perdiri u pesu si i dieti restani ùn sanu più travagliu;
- L'effetti hè notu quasi sùbitu, chì vi permette di mantene a vuluntà di cuntinuà a dieta;
- Ùn ci hè micca una restrizzioni speciale in a quantità, u tempu è u locu di manghjà;
- Hè pussibule di preparà platti diliziosi
I disgrazia di a dieta
A prima fase pò causà alta fatigue, stinata è rispettu dolore. In vista di u fattu chì ùn ci hè micca boni fruttu è grassu in a dieta, serà bonu per includinu in l'olii vegetali è di i vitali.
I risultati di a dieta di Pierre Ducan
Questa dieta, in più di pèrdita pisu (3-5 kg per sema) aiuta à stabiliscia u pesu di parechji anni.
Chì amuiscenu a dieta Dyukana
I nutrizzionisti credi chì sta dieta per via di l'eccessore di i proteini è a mancanza di vitamini è carduidrati pò causarii una violazione di i prucessi metabolichi. U funziunamentu di a dieta di Ducant pò diri à u nivulu di colesterolu aumentatu, pò ancu esaltà u prublema cù i riezzioni, cumulus di rectum è cardiovascular.
A dieta hè prohibita per i ghjente sottu à 18 anni, incinte, anziani è persone cun e malatie cronica.
Ricetta chì pò esse usata per a fasi di "Cruise"
U pettinatoghju finamente chicken pezzu sò salini è pepite è aghjunghjenu verdiscenti. Una tazza di latte scremata hè calatu è mischju cù una uvaghja di uva è un pollulu cociutu. U biancu d'oghje deve esse sbagliatu è inseriti cù cura in a mezora di lignu di pollo, fate un foglie è fremenu in u fornu durante 30 minuti nantu à u focu medium.
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