U carrughju hè un sportu eccezziunale, ùn anu micca cuntradazione. Per quessa, avemu alluntanatu per a jogging in ghjorni. Cumu fà questu? Pusendi una alarma a matina dopu, prima, megliu. Dopu tuttu, in l'ora calda è à 8 ore si sarà caliente, è puderete malati.
Regoli di ghjucà in ghjornu
U ghjiru à ghjornu hè una grande manera di perde quellu di soli più. Per pudè cumincià a curriri, ùn ci hè micca bisognu à esse un atleta, hè abbastante per fà sneakers e desire. Stilunatu attivu - una nova tendenza di a mudernità.
U ghjiru à l'arghjintinu perfetta tonifica u corpu, è u vostru corpu stessu cum'è un rolu. Ma per avè l'effettu propiu, l'escizione deve esse da e regule.
- Awakening. Ùn ci hè micca bisognu à esce da a scappata quandu si dumandenu. Dà u vostru corpu à u minimu 20 minuti. E duranti stu tempu, lavate, vistutu è calisciu.
- Warm up. Questu hè u primu stadiu di a dumanda. Prima di qualchì entrenamentu, avete bisognu à un warm-up, cumincianu u vostru ghjornu corse cun camminendu, satau in terra, stracciate. Quandu aghjunghje u vostru corpu è preparanu pè a carica.
- Sportswear. Avete bisognu perchè chì hai bisognu di cuddà cù i scarpe sportivi è per quessa hè micca cunsigliatu per pratica in i scarpi di solitu? Sneakers prumove i movimenti diritti - vi rotta bè da u pisu di u palevule à i pedicures.
- Dacia. Hè assai impurtante di respira corre accade mentre andava. Fate qualcosa di respira. Rispira cù u nostru bocu, è esaltà da a bocca. Ùn ci hè nunda complicatu in questu. Pruvate di respira in una manera medite. Sì u so rinfrescante scorri, allura u vostru passu.
- Finalizazione. Finite u vostru scrupudu beni, cum'è principiu. Avalia gradualmente a ritenza è camina, senza mancu stopping brusquement. Puderia perisce a vostra salute.
- Doccia. Dopu a cursa hè cunsigliatu per piglià un cuntrastu di scatula. Ma u megliu cunsigli hè cun mèdico. Perchè un catu frio è calda ponu purgà.
Figura perfetta
Parechje persone per pèrdite pisu. Questu hè un modu efficafè per aduprà pesu è mantene una forma fisica. Hè a cursa di a matina improvesu u metabolismu è aiuta à purificazione di u corpu è à ridere u pesu eccessivu. Durante a cursa, tutti i gruppi di musculus seranu participati. Se vi puderà travaglià in u situ (bars, barra horizontale, etc.), questu hè un tipu di trasportu ideali. Senza perfettu! Chjelli ammiraci.
Cursi in a matina, furanu a so forza. Solu più forte u mantene stu furmazione. Dopu tuttu, avete bisognu à cumincià à prima ghjornu è per andà per furmazione. E assai scusi venenu à a vostra mente micca curriri, ma e invicchiate. Sapete chì site di ciò chì hè bè.
À u tempu, l'autodisciplina hè sviluppata, è ghjustificà u successu in a vita. Avemu sempre cunfruntatu à u fattu chì ci vole à superà e tene per avè a nostra mira. Sugnu forte. Ùn avete bisognu di fà tuttu u vostru putere, ma deve sapete chì pudete fà, vi darà cunfidenza.
Hè assai impurtante per a dumanda vai à vistimenti in u clima. U cambiamentu di a staghjoni ùn hè micca scusa per ùn curre. Di sicuru, a cosa più piacevule hè di corse quandu hè aggradèvule. Ma in l'inguernu, nimu anu annullatu a razza. In a staghjoni fresca, mette nantu à una pompa è i scarpi sò sempre athletic. Pensate à u vostru ghjornu: ghjallu, duva, colazione, etc. Sviluppà un abitudine per sè stessu. Qualchidore expertu diciarà chì quì ghjurnata ghjucà hè u megliu modu per inizià a vostra ghjurnata.
Reunion cù natura
Dopu un passatu di a matina avete un sustegnu d'energie stimulante tutti i ghjorni. U ghjiru corsu improves a circulazione sangue, è a to cresce u vostru capu megliu. U salottu serà assurbatu assai megghiu. Cusì, vi senti assai più confiante. Dopu tuttu, avete fattu qualcosa chì parechji ùn pò fà. Fate esse fieru di voi stessu - sì u megliu!
I vostri viaghjà sianu postu in natura. È preferibile vless. In i casu estremi, pudete corse in u park. Se ci hè un fiume vicinu, questu hè un locu ideale per a vostra attività sportiva. Pensa à cumu si abbandunassi in natura? Dopu tuttu, cù i nostri preoccreti, semi scurdamu tutte ciò chì bellissima attornu. Caminava in natura, natava in u fiume è respiru in l'aire frescu hè admirable.
È ghjornu di ghjornu hè una occasione ideale per avè passate un pocu tempu cù a natura. Pudete osservà u suli, senti u cantu di i pani e diventene questu bellu smeltu. A so unità cù a natura, chì avemu digià sminticatu, perchè avemu chjude in a cellula è smintevi in l'avutri computer.
U ghjornu hè u tempu quandu puderemu esse in silence. Sta volta per a riflessione. Quì sintemu sordi veri di a natura è a vita. Questu hè una occasione di esse solu cun sè stessu. U ghjernale annunzià chì pudemu esse megliu è avemu bisognu à l'altri u nostru corpu!