Chì ghjè u cumu utilizà? Per risponde à a dumanda una storia pocu. Stu sport hè stata cun noi da u Brasil - u locu di nativu di football è carnivali. A lotta sportiu hè una combinazione di ballà, tecniche difensivi, acrobessi, elementi di u jocu è, sicuru, musica da u stessu Brasil.
L'urigine di l'urigine di capoeira sò vagi. Idda appareru, forsi fost Africani. A prima versione (u principale) dice chì questa acrobàcia hè ghjustu à u Brasili cù i schiachi neri. Hanu bisognu di stà in authenti di l'arbitrariità di i so patroni! È per ùn suscitarse suspetti, formazioni in mascarati sottu balli. Sicondu a seconda varianti di u sviluppu di l'eventi, stu tipu di battagghi sportivi ùn hè micca altru ch'è i balli di guerrieri africani. In u paese, Capoeira hè statu sviluppatu in i tempi difficiuli di u principiu di u XX sèculu.
U bulu di battaglia brasiliana aiutà à tutti di sviluppà a flessibilità, di diventà forte è diliziosa, per incrementà a veloce di a riazione. E i zitelli puderanu "duminà" a so figura. Elli stessi se puderanu, necessariu, per pruteggià. Inoltre, hè bella assai!
Per principià, cunsiglii impurtanti chì vi aiutà à vende l'inimitariu:
1. Fegeta l'elementu seguenti, utilizendu a inertzia di u situ precedente;
2. Sempre tenite un avversu in vista;
3. Quandu sbarcate, difenda o stà.
Règule per un attore novu:
1. Ùn ci hè bisognu di preparazione fisica particulare è stese.
2. Ogni populu possa participà, anche à l'età, u genere, a fede, a naziunalità, o funziunalità di a figura.
3. Tipu di vestiti: movimenti libretti, senza limità.
4. Se decide di maestru di sta tècnica, fate puru u più faciule per evità di ferite!
Pruvate di fà i primi lezioni di capoeira! A nostra lezioni custruisce di dimustrenze e abilitazioni di i prufessiunali è di i travaglii.
Master class
Beni, lettori! Armed, per piacè, cun fantasia per vede claramente e lezioni è capoeira da i prufessiunali in questu sport.
A prima lecciata cumencia cusì. A squadra di prufissiunali, passendu à passà, diventa un cercolu. Stu cerculu hè u simbulu di u sole è hè chjamatu u genus. Allora l'atleti sò spartuti in pare parechje è ghjucà u ghjocu perchè. Cusì, si vede parechje trucs acrobatic da capoeira.
Warm up
Importante: Repetite ogni exercize 10 volte. Dopu ogni ghjornu, diventenu cusì (Eghjiani sò l'eserciti # 8 - 10): Piacenu i peri chjapu in anguli right, cù l'larghezza di e spalle. A manu attaccò in i coddi, chì tirava di fronte. Squeeze u mandibula.
1) Aggiugà l'aghusta di u ghjornu in un angulu right, è a rimessa in manca à u latu (avissi a diri). U sopra da u soru ascendente è fà movimenti rotacisciali da un sbagliu, è ghjucà francamente. Fate cusì cù ghjornu l'altru viaghju.
2) Fin tau. Stand à e to mani. Ascultà u to pede u pedestre siano è prima rotate u pede, da "bici". Utilizate a dirittu com'è sustegnu. Fate cusì cù a seconda stima. Observazione: mantene u vostru equilibriu. Look in front of you.
3) "Auma Bocchi" per a prutezzione. E gammi sò intrezziati à i ghjinochje. Pute u pede di u pianu nantu à u pavone, cum'è in meditazioni. Horizontalment à arrangiate davanti à u bravu leftellu, intricatu à l'u codice, è utilizate u dirittu per supportu. Impressate micca in prusperate contru u pianu. Repetite tutte l'altra manera.
4) "Negative stalled". Pigliate a pusizione horizontale per chì a testa casi tocca u pianu. Fate l'esercitu nantu à a manu dritta in una position bent. Cù u calcariu di a perna superiore, magre à u pianu. Fate tuttu in u latu. Nota: Push the elbow luntanu à u corpu. Ùn puderete micca favurete.
5) "Finta misalo di brassica". Fasce a perna ghjusta à l'anguli right, è tira a manca in u latu. Ammuate a manu manu u diritta, è utilizate a manu ghjustu cum'è un supportu. Fate cusì cù ghjornu l'altru viaghju. Nota: Hè necessariu aghjustà a volta di a coscia. E mani formanu una linea. A longa legu hè nantu à u puntu, è u mancu hè stintatu.
6) Aggiugà l'aghjustata per un angulu right è aghja a manca à u latu. Fate i piani davanti à l'avance, cun una mano s'apprappenu darrere u l'altru - davanti.
7) Finta Armada. Archeghju e to mani, paglia à i coddi. Legu trasversu à a croce. Fate un attornu à u primu assi in questa pusizioni. Nota: i pezzi sò tutali in pressu à u pianu, è i brazzi sò chjinchi in i coddi à u angulu right.
8) Si sente nantu à u pavimentu (position "Cheda di quattro"). I mani facenu turnà è usanu com'è sustegnu. Si movimenti rotanti cù a pelvisa è tacchi.
9) A pusizione hè a listessa manera di u puntu No 8. Aghjusthe u dirittu right, aghjunghje u calcariu cù a diritta. Fate ancu in l 'altra parte. Observazione: mantene u vostru equilibriu.
10) Sughate nantu à l'intazzazione, appoghju e to mani. Arrìzzati in questa pusizzioni cum'è se fate muvre. Nota: Rete e vostre ghjinochje. Sì e mani di u pianu, tuccate cù almenu e falangli di i vostri ditte.
11) Sopra à u pianu cun una perna è e mani. Aghjustate u vostru altru pezzu è pruvate à cumincià finu à u ritornu. Nota: Hè necessariu a carica di e mani. Reliance on the elbow. A vigna di sustegnu ùn deve esse ghjustu da u pianu.
12) "Finta di Macaca". Fate un ponte, ma tenite un bracciu fissatu nantu à a cima. Pruvà à dàricci megliu.
13) Unificazione di dui esercizii. E gammi sò intrezziati à i ghjinochje. Pute u pede di u pianu nantu à u pavone, cum'è in meditazioni. Girate horizontalment in fronte di u so bracciu ubreched, tatuati à u codu. Utilizate u dirittu per supportu. Impressate micca in prusperate contru u pianu. Stand à e to mani. Purtate e so gemme in turnu. Intrecciate è fegate. Nota: À i primi passi, fate ognidunu di e duie esercize siparatatu.
Avà sapete tutte di e lezioni d'acrobessi - questu sport interessanti. Bona furtuna in tutti l'aiuti!