Organizzà una dieta razionale per a perdita di u pesu hè tutta entralizzate u putere di tutti i tempi, è indipendente di u livellu di a so securità di materiale per a larga dispunibilità di prudutti di basa di base. A più chjave nant'à u stessu tempu hè di capisce claramente i principii basi chì anu seguitu à preparà un alimentu di dieta.
Prima di tuttu, l'attenzione più cura per esse pagatu à u cuntenutu calanicu di i pranzi cuciuti. Hè devi esse nutatu chì sparghjendu una gramma di grassu in u corpu umanu libera duie volte energia cum'è quandu splitte a so quantità di prutezione o carbuidrati. Dunque, per quelli chì vulianu perdiri pezziu, hè impurtante per assicurà a pussibilità di coccia in casa cù pratiche cù un cuntenutu grassu. Per questu, i piatti di vegetale di cole, pepino, tomate, zucchini, calabacine, barba, caruta hè a megliu. Da e variità varianti di u latti è di ogni tipu di prudutti di latti à l'alimentarii dietarii, hè chjaru à sceglie prudutti cun un cuntenutu grassu o un pruduttu non fattu. I migliori varietà di carne è pisci per l'urganizazione in a dieta dietetica di casa hè di novu variità non grassu. In addition à i grasi, hè necessariu di reduceru u cuntenutu di carbuidrati faciuli digeribili in l'alimentariu, i.e. Sè pussibule, aghjunghje una cantina minima di zuccaru à e manciari cotti, limite u cunsumu di muffins, diverse dolci è confetteria.
Hè necessatu puru urganizà u regime di nutrimentu dieteticu. Hè megliu per dividisce a razione di u ghjornu in più frazzali è di manghjà 4-6 volte di ghjornu. Duranti u cena, hè megliu per limite à una insalata di vegetale bassa caluria o di qualchì altru pratu dieteticu. Hè ricivutu accade a cena senza tardu da 2-3 ore prima di l'ore, è in a notte poite un vetro di iogurti.
Una altra fattura chì deve esse tuccatu in a preparazione di comiti alimentari in casa hè u cumpletu cun un regnu tecnologicu certu per a prucessione di prudutti alimentari. Ùn hè cunsigliatu di mantene a fritte, affumicata, piccante è salata cum'è alimenta mentri à a dieta per a perdita di pisu. U fattu hè chì a preparazione è u cunsumu successu di l'alimenti cumincurani aumenta l'appetite, è questu inevitabbilità porta à manghjà. S'ellu hè necessariu di aduprà trattamentu termale durante a preparazione di pratiche dietetica, hè megliu di cocchji prodotti alimentari.
Com'è possibili esempi di pratiche dietetica di cucina à a casa, cunsece parechji ricetti:
1. Insalata di col fresca. Aghja u col, aghjunghjulu un salottu è riteniu finu à u furmule di u ghjocu, andà dopu à 15 a 20 minuti. Dopu quì, spresse u col, aghjunghje un oliu vegetale, una colazione di l'acitu, un saccu di cranberries o cranberries, scorcia e cipolle verde è mischju.
2. Penne gratianu cù orzu. Per fà preparà stu platter di dietetica, un vetru di chiancinu deve esse imbibbuzu per uni pochi d'ora, poi cumincià à preparalli. Dopu 20 minuti dopu à l'iniziu di fogghiu, aghjunghje un vetru d'orzu è fate un coccu. A deci minuti prima di a fine di a coccia, aghjunghje a testa di cipolla picata è una carota, fissatu nantu à un grossu rossu.
3. Oreja di pesci frescu. In casa, pudete ancu preparà un pani di dietetica diliziosa è sana da u pesciu à l'orella. Per fà questu, avete bisognu à cogghi brou da u pezzu imbruttatu, mentre chì sguassate a cullita furmatu durante a fucure. Allora aghjunghjenu a foglia è a cuttuni picca, zucca è patate è cocchi à finu à chì i vegetali sò pronti.