1. Si ùn pò micca dorme.
U travagliu spessu prumessu diventa una di e causai di l'insomnia. Pigliate una bagnu: 500 grammi di salitu di mare, aghjunghje 8 tannini di aromaticu d'oliu d'lavanda, aghjunghje à u bagnu è pigliate un bagnu durante 20 minuti.
2. Eat an orange.
Finu à a fine di u ghjornu, altre 2-3 ore, ma a forza chì sete sia ghjiratu. Agientate eliminate fatigue aranciu. U culori rossu s'alorna, è a vitamina C in laranje volontà.
3. Gimnastica.
Tantu travagliu chì ancu ùn ci hè nimu à esce da u travagliu. Pigliate qualchì minutu per praticà.
- Suttu in 3 volte.
- Massaggio u spinu di a testa.
- Prestu, pianu rapidu.
- grattassi l'ochji in forza.
4. Menù carbohydrates.
Sì avete un momentu prublemi. Hè necessariu escludiri i zuccheru da a dieta. U zuccaru à causa di l'ingrossu di carbuidrati fa difficiuli per u prucessu di penseru. Ùn manghjarè ancu manghjendu muffins e patate.
5. Nascala.
Spend a meza a meza ora in l'acqua, è a vostra fatigue ùn stà micca persone.
6. Ùn ciucciu.
Pruvate micca per pricà, perchè più pienu più. Pruvate tramuntana. Move e mani di u rolu à avanti da 5-10 minuti, è ùn avete sempre u tempu.
7. Struitu u gattu.
Sì avete l'oportunità, avete un cani o un cat. A cunnessione cù l'animali, i psiculoghi, dicenu, sguassà a tensione psico-sensitiva.
8. Amassi più!
Pigliate un caminu dopu travagliu almenu 15 minuti. Cammina pianu pianu, per un pause, pusendu nantu à un bancu in u parcu. Fighjate quelli chì vi passanu per voi, aiutà à intruduce à u restu è cambià l'attenzione da e so preoccupji ufficiali.
9. Tenderness.
Abbiglii forti è bacio sò una bona medicina per eliminà a fatigue. Hè una pity chì ùn ci hè tantu tempu nè da a mane finu à a matina, altri pudete assicurà una parte doppiu à questu rimedii maravigliu.
10. Un sonu cumplicatu.
Prima di vultà in dorme ùn pensate micca nantu à u travagliu, i vostri prublemi ùn cose micca u vostru esercitu. Pruvà pensà à dumani solu in pusitivi, pensate chì u ghjornu dopu vi darà, solu gioia è bonu. Perchè vi scuntate e persone interessante è avete un dumane propriu.
U vostru corpu feghja forza durante u sonnu è vi preparasi per l'oghje. A megliu modu per fà ciò chì avete prughjettatu hè di dà u vostru corpu à u restu di u sonnu.
Enjoy your dreams!