Menopause è pisu

Ogni omu sapi chì l'inguernu è l'anzianu si intravigarinu. In particulare u tempu impurtante di a vita, una donna hè sempre fatta fatica, ma l'unicu periodu in a vita chì ùn pò micca esse evitata da alcunu manera hè a menopausa. A menopause o a menopause hè quandu e femminili fermani senza menstruate è ovulate. A maiò spessu, e donne dopu quaranta anni cù gran difficurtà ponnu mantene u so corpu in a norma, perchè hè assai difficiule per pèrdite pisu. U pesu, chì hè scrittu durante a menopause è dopu à quì hè più, hè assai difficiule per saldà. In regula, tutte e libbra sò cullate nantu à i cadenti è l'abdomen.

Adding weight a menopause hè più spessu degnenu à questu:

1. Reducing the mass of tissue muscle.
2. Rapidamente à reduciru u livellu di l'estrogenu.
3. Nutritioni incorreite è modu di vita.
4. Assenza di carichi fisichi.

Parechji femicili accuminzanu à averà pienu per u periodu prutestiva (u piriu prima di a menopause), è questa età hè 35-55 anni. Certu, quellu kilogramiu cullatu durante stu periodu, hè assai difficiule per saldà, ma hè assai pussibule di cuntrullà u vostru pesu. I so specialisti anu dimustratu chì e donne chì averanu pisu dopu a menopause sò sughjetti à risichu risicu di u canculu di u minore. I studi anu dimostratu chì, se dopu à stu periodu acquistò 10 kilogrammi, u risicu di risichendu, è se perde u pesu, dà imurcà immediatamente. Cù l'aiutu di nutrimentu è d'esercitu, pudete cuntrullà u vostru pesu è u mantene in un stessu livellu.

Quelli chì si scrivi prima di a menopause sò distribuziati in tuttu u corpu: mani, malati, abdomen, buttiglii è u pesu chì vincenu durante a menopausii, acumule principarmenti in u stomacu, chì face iifigura diventendu in manzuni. Se ùn avete micca u seguitu, pò assicurà à malati cardiovascular.

Sintomi è signalli di menopausa

• e marea è a sudatu;
• Unexplained abrupt addition to weight, features in the abdominal part;
• nervu;
• vagina mucosa lenta;
• i cambiamenti spettànii incomprensibli in u ciclu menstruali (mensuali pò esse faciule più faciule ch'è solitu è ​​agisce), irregular mensili;
• insomnia o disturbu di u sonu, chì ùn ùn avete micca moltu micca:
• depressiva;
• springs d'umani inusual.

I ragiò di liggeru

In a menopause, u pesu hè aghjuntu à e donne ùn solu per i cambiamenti hormonal chì si sò in l'urganisazione di e donne, ancu i hormone sò a mutivu principalu per cambiate micca assai piacevuli in u corpu femminile, chì ancu influenza in u corpu di una donna. E forme di u corpu diverse varieghja ancu da u prucessu di anziane è da u modu di vita. Eccu i ragiuni perchè una donna hè a piglia in pesu:

1. Overeating - vi cunsumeti troppu numerosi calori micca necessarii chì ùn sò micca pudè di digeriscenu è di cremà, perch'elli anu da rimettianu i so rete.
2. Molti donne per questu tempu anu a resistenza di insuline, perchè u corpu hè obligatu di mantene e calori, è micca di processà.
3. Fatturi psicologichi - fatigue crònica, stress persistente, anziezie anxiety. Perchè di sti fattori, i funziunamentu di u funziunale fracassa, un sentimentu constantu di fami (spessu falsa) hè stata a raggiuni di l'apparizione di centimetri extra.
4. Aging - in età, a massa di mule in quantità di e femine diminisce, i cipresi azhiro è capelli interlayer, per contru, diventenu più grande. A causa di questu, caluri pienghjenu à esse cagiunati più lentamente, è chì a massa muscula, chì hè diventata assai più chjucu, ùn ponu più prucessu di e tanti calorii chì puderia à una età ghjusta.
5. Stilte sedentariu - annantu à l'annu u corpu cesce d'esse esse bisognu di calori in order to produce energy. In u risultatu, tutte e crescenu di qualità ci sò settimati da u grassu, chì spunta i sposa i musculari è diventenu in u so locu. U metabolismu di sustanzi addiventa lentamente lenta, è com'è cunsultatu, grassu addiventa sempri più in u ghjornu. In regula, e donne in u pattu menopèvucale ùn viaghjanu micca per l'esercitu, cum'è prima, cusì u calori sò stati in u stomacu.
6. I fatturiu ereditarii ùn anu micca bisognu. Hè ancu ghjucatu u più forte durante a menopause à u spensu di u pesu.
7. Hè dispunìbbiliunale hormone - una carenza di l'hormone pò aiuta ancu à l'accumulazione di ipositi in grassu.
8. Enfermedii di a glàndula tiroidea - sè vo site messu per a glàndula tiroidea, u pesu pò addistà.
9. Lu metabolismu lentu - per u fattu chì ùn ci hè micca un esercitu fisicu, è ci hè solu u prucessu di anziane, in u piriu menofuviale di a vita di a donna, i più kilograms sò aghjuntu.

Cumu per impediscenu averia di pesu

Hè nutatu chì u pianu anu aumentatu in ogni casu, questu ùn ponu esse micca evitati, ma pudete applicà diverse metudi chì aiutanu à risistiri:

1. Emandate in constantemente, sia più attivu.
2. Fighjate l'appetite.
3. Cù l'aiutu di l'hormone therapy pudete mantene u nivellu di hormone in u corpu, chì cuntribuiscenu à l'autore di cuntrollu di u pesu.
4. Rice à a vostra dieta, deve esse menu nutrae gras. Eat less fat of animal origin, elettu grassu verdura, per esempiu, oliu, manghjuscu è mannusca, nuts.
5. Conti e vostre calorii manghjatu per ghjornu. Cumentu à crescita antica, ùn importa ciò terribbili chì pò soverà, perchè u vostru corpu necessita pocu calori. Eat food sensibly. Ùn hè bisognu di riduzzione di i vostri calorii à un minimu: hè ancu periculoso, perchè si cumincià à esse ingreduci è i piglierà, per allora u pesu di u corpu.
6. Accumincia à ghjucà i sport. Forsi si voi cum'è aerobics, chì anu aumentà u livellu di u metabolismu, à causa di chì e grassu principia à scambià. Ricurdà chì a carga fìsica hè ancu utili in quantu accumula a massa musculare.
7. Pensà à pensà oghje oghje, ora! Ùn pigliate micca! Qualcosa chì deve fà una dieta è cresce a furmazione dopu à trenta anni. Pudete tene u pesu in a norma è aghjurnà a pienezza.
8. Purtate in a vostra dieta più vegetale, frutti, proteini vegetali, è inveci di hamburger, porcu è patate, manghja tuna, pulcino di pollame, salamander di filett è isalata senza oliu.
9. Eat more fluid, beni, se è l'acqua urientale, abbiate di e manufatture di carbonati è di e tragne chì conti mancaffeine.

Perimenopause è upertu di pesu

Perimenopause hè un periudu di tempu chì precede à a menopausa. Hè in questu perdudu di u tempu chì una donna cambia, cambiani in u so organu chì sò spessu indicanu chì a menopausa hè già annantu à u cantonu. 35 anni è finu à 60, inoltre, queste signu pò durà da dui à sei anni. Eccu i donne chì sò overweight. Questa pienezza ùn pò esse impeditu, ancu se a donna hè nantu à una dieta stretta.

I metudi di perdita di pisu chì pudete aduprà prima pò esse inutile. Duranti u periodu di perimenopause, una parte grande di e donne sò tutte politique in a cavità abdominal. Durante a perimenopause, ci pò esse oscillations hormone, accumulazione di glànduli grassivi è un livellu di l'estrogeni diminuite.

I cunsiglii à donne chì vulianu esse in forma dopu 40 anni

1. Assicuratevi chì e porzi sò chjuchi.
2. Reduze u cunsumu di calori.
3. Ùn si mette nantu à una dieta dura.
4. Ricurdativi chì u vostru corpu ci hè acqua.
5. Furtuna di rapidità di perdita di pisu. Pò esse un osteoporosi.
6. Accumincia un stilivu di vita attiva.