Un supportu di fitness adagiarete chì l'esercizii nantu à u sistema di Tabata stimulanu perfettamenti u tessuti musculari è permettenu à stabbilità massima. A diversità di e numerosi dieteti chì "allora" i nostri musculi, queste esercitivu darà u corpu un capiscenu chì ci necessitamu più tissuti muscular. In risposta, cumencia à a custruisce è duv'ellu ci hè necessariu.
Funzioni di u sistema Tabata
Sò i so vantaghji. Prima di tuttu, questi suzzuli addivanu l'effetti di l'altri eserciti crescendu a quantità di l'ossigenu in u corpu. Crescimenu a durabilità è aiuta à u corpu producinu a quantità massima di energia. Cusì, u crescente di grassu addiventa più attivu, è perchene pisu intensivu.
U cumplessu di esercizii nantu à u sistema di Tabata ùn hà micca bisognu di l'utilizazione di simulatorii supplementari. Pudete trasfurmà in casa.
Sì l'eserciziunà regularmente, almenu cinque volte à settimana, puderanu aduprà a vostra durabilità in un mese u mezu. Questu hè applicatu à e capacità aerobbica è di l'energia. Eccu, a durabilità di tutta l'organiziu in u cumportamentu aumenta.
Hè da esse cunsideratu chì questu hè un settore di eserciziu cumplicatu cumplicatu è u megliu à fà cù a survegazione di un coach. Inoltre, avete bisognu di qualchì riserva di forza è endurance, perchè l'inevitabbilità assoluta in u campu di sportu serà difficiule. S'è vo vulete pruvà, cumencia à pocu. Fate a primu un ghjornu à a simana, ma regularmente, anu aumentatu graduale a intensità è a carica.
Eserciti in u sistema Tabata
A peculiarità di sti svolgiri hè a intensità di a so implementazione. U scopu hè abbastanza simplice in teoria, ma assai difficiulmente in a pratica. Avete bisognu di rializà ottu repertorii di l'esercitu in solu 4 minuti, appena a carica per 20 sicondi cù u restu per 10 segundos.
E exerculose:
- Accuminciassi cù stracciati. Pudete fà facili cù barbara, ma prima pruvate per fà fà bè senza ellu. Avete bisognu à pusà u numeru massimu di volte in 20 segundere, è poi rilassate durante 10 secunni è poi alloghju. Tali ciculi sò ideali ottu. Dopu questu, andate à u novu exercitu.
- Pulsà u pianu secondu u listessu patronu. Sì hè difficiule per avete liberatu solu, fà da i vostri genichi.
- Swing the press. Per fà quì, si troppa darrere u to back, mani in u lock darrere u collu. Torna u massimu di volte. Assicuratevi chì l'abitazione hè stà squadra.
- Stand in i vostri pedi è facenu i vostri lunges cù i vostri zicchini.
Questu hè un entrenamentu simpliciamente simpaticu, ma dopu chì sentiate ogni musculu L'esercitu in u sistema Tabata ùn solu stimulà u crescitu di musculu, ma dinò aghjunta à u metabolismu. Cusì, u pesu eccessimu hè credendu più veloce è efficacimente.