Recipes per una alimenta sana

Avemu prisente à i vostri recetas ansi per una alimenta sana.

Dolma

Per 8 serviette:

Per ripiendu:

Per cumpagnia:

A vigna si faci à rinfriscà, pozzate in acqua di ferli è ammugnunu di 3-5 minuti. Déluge l'acqua, da ogni folla chjode l'engrescenza di e vini. Preparate u furcatu: a carne hè passata per un macinatu di carne, scorcia e cipudine, finamente chjappu è salixare oliu vegetale. Lave u verde, seche è chop. Scorciate i pumati è tagliate in tazza. Arrìzzu boil until half cooked. Chop l'alli. Cogliu a carne% 3c cun venteuri preparati, risu, erbe è spices, pour 1-2 tablespoons. acqua fredda è mischjanu bè. À una parte larga di u vindimii nantu à un lettu, ponu 1 cazola di e postu di u riposu. Gira l'arghjidi di a partita in u centru è formate un tubu puliticu. U fondu di u casan hè riddùtu cù u casamenti di uva, è l'anu anu prisentatu nantu à a cima. Preparate l'impastatu: aghjustate una crema agria con pasta di tomate è aghjunghje. Aggiuncenu calduzzu o acqua, salite, pepite, pour oliu è remichjò. Pour the dolma è fremer à 40-50 minutes.

Cassola con coliflor è chicken fillet

Per 4 ragings:

• 500 g di colifore

• 2 zappagine

• 250 grammi di bracciolo

• 300 g di filet di pollancu

• 100 g di furmagliu dura rossu

• 3 tbsp. l. crema

• 2 cuppa farina

• 200 ml di brou di carne

• 1 tbsp. burru

• 2 cuppa latti

• 2 ghaglione

• un pezzu di noce moscata di terra

• Pagliaru è salitu à u gustu

1. Pruvà a colece è frittura finu à a mezza coccia. U caldo Decoction, aghjunghjene crema, farina, latte è calde, salite, pepite, noce moscata è cocilu 5 minuti. Puderete aghjunghje l'anziani ghjunti è coguanu in un bagnu di l'acqua finu à u spinu. 2. Aplica oliu, colti a cole, in ogni parte è in cima - inflorescenza di brocoli è pezzi di carotta, u salinu. Chicken fillet cut in cubs e mette in i ligumi. Pour the sauce, sprinkle with grated cheese. Focu per 15 minuti prima di crosta.

Saporiu cù salsiccia piccante

Per 4 ragings:

1. Limpi a testa di colore, foglie fogghiu acqua salata, porte à foglia, fate circa 15 minuti finu à manghjà. Testa dismantle i grande cavagliu. 2. Per una salsa piccante 2 ova dura dura, u grippi fate un tamarzu, mischjà cun ughjetti prisutti, u sali. Z. In una mistura di un pocu addiziu (un pochi gucci) a mità di a norma di l'oliu vegetale, beate u mezcladoru finu à grassu. Pouru u zitellu di limonu, a mustarda è l'oliu chì resta, aghjunghje i bianchi d'omi diced, cunglite. 4. In a furmazione, mischjianu a brùaccula cù a salsa, pour un pocu crema è scuzzulate cun u furmagliu gratu, mandate un paru di minuti in un forno forte.

Sassa di leguminu

Per 4 ragings:

• 300 g di patate

• 150 g di piddus guasgi

• 2 zappagine

• 2 ciddi

• 300 g di coliflor

• u salinu à u gustu

• aneto frescu è un pappagallo per a decorazione

1. In l'acqua fridda in salitu, rinfriscate i pani preparati anticipi - patate, diced, e zucca, picchi o cut in fette. 2. Cabbage di colore è inflorescenu è mette in una panna. 3. Agghite u bombeu è mette in a piacè, fate per 10 minuti. 4. Aghjustate i cicogna (cannedda). Eliminate i bulbi da a sopa. 5. Prima di serve a sopa nantu à a tavula, sprinkle cun aneta è tagliilla.

Pollo, castagne

Per 6 serviette:

• 1 pollo

• 4 patate francesi

• 6 scalziati

• 250 g di castagne

• Senza grassa

• 2 cuppa oliu d 'aliva

• 1/2 vetri di cognac

• sal, pepite à u gustu

Per u riposu:

• 250 g di castagne

• 1 cipolla

• 50 g di pinni

• 50 g raisins

• 50 g untuvuli o assicurati secca

• 100 g di fegato di pollo

• oliu vegetale per frittura

1. Caccia a castagna da a casca dura è coccia 20 minuti in acqua di ferita, separate a film. Coglie u pollulu cu salinu è pimentu. Finamente tagliatu tutti i cumpunenti di u riposu. Cunduti risparmiate in oliu, pusendu u fegato di pollo, frégate finamente. Aggiungi castagni, frutti nocci è frutti secchi, mischjà è sguassate di u calore. 2. Stuff the chicken and put it in the form, aghjunghjene a grassa di porc. Pozzu cullà e patati è cipudine, pìglianu un oliu d'aliva. Focu in u fornu à 180 ° C. Quandu u puddastru quasi prestu, fate cù cuncecu, aghjunte e castagnate restante è aghjunghjite à prestu.

Torta di castagna

Per 4 ragings:

5 ova

• 100 g di zuccheru

• 100 g nocere

• 60 g di farina

• 1 sacche di villeillin

Per u riposu:

• 200 g di castagne

80 g di mantra

• 1/2 tsp. Roma

• 2 tbsp. l. marmellata da rose hips (o qualsiasi altru)

u zùccheru in gustu

1. Battaglie u biancu in scuma densa. I petti, u zuccherinu è a vaniglia si sò mezclati finu à una forma di molte brusgiu, luminoso è spargente. Nuts chop very well in una licenzerette. 2.Connect proteins e gambelli, cunghjunteneanu. Una culloca piace à elli cù a farina alternativamente a terra è cun u zuccadori è sguillate in una massa homogeneia. 3. Pulsate a massa in una strata fina in un panu grartu è un pane oiled. Focu per circa 15 minuti in un forru preinfirmatu à 180 ° C. 4. A cascaredda di castagne, fate fassi da 20 minuti in acqua di ferrara, siparanu a filetta di film è chop a blender finu à ch'ella hè pura. Cuntene u puree di castagnina, a so mannata è u rum, cunglite bè. 5. Pìglia a biscottiglia cù u pane da a pane è a puscia nantu à una napkinette coperto in u zucchero pulmuniu. Ròttanu in un rotulu cù un napkin. Quandu u roll crescenu, aduprà, sguassate u napulinu è si sparghjia a superficie di u casque cù cunfettu è dopu cun u castagnu. Doppu, fate per voi chì u biscuit è u riposu sò bè ​​blended. Pustu dura cù u zuccherinu in po. Prima di servinu chjappu in fette.

Canape, salmone

Per 12 leri:

• 12 pezzi di u pani biancu, cut in trianguli

• Oliu d'oliva à u gustu

• anillarii picurati

• 12 fette di salmone affumicato

• 1 limonu

• 12 alivi

• pasticceria per a decorazione

1. Pezzi di u pane biancu frettu cù fugliale, aghjunghjendu un oliu d'oliu d'oliva à a padedda. Rolla in anillu picatu. 2.Omperu u fugliu pusò un pezzu di limone, rollu un rollu. 3. Aghjustate u spetu o pani cibo, rotuli è alivi. Découvrir l'canapè cun un pruduttu di puliottu.

Sandwiches con salmone è caviar negru

Per 4 ragings:

1. Lubricate pane negru cun u furmagliu crema. 2. Spruce cipolle nantu à a cipolla verde, cutata à tagliati à 1,5-2 cm di largo. 3. Pujate un pezzu di salmuni nantu à a cima. Tagliate u oliu in pezzi cuntenute. Posa nantu à u pesciu. 5. Po caviar nantu à a cima. Découvrir l'olii cù un pruduttu di aneto.

Cream di mushroom soup

Per 6 serviette di platu:

1. Limpiate è lavate i funghi. 2-3 mushrooms surtite per a decorazione, l'altri cut in fette. Peeling patata, zucca è cipudine. U zitrusdi è a cipolla di cut and fry in vegetable oil in a panna fritta. Allora aghjunghjenu i funghi è fretce per 20 minuti nantu à un focu piccu, finu à chì u liquidu si evapora. 3. Fate a patata in acqua cù l'aghjunzione di latte è di salitu. Drain and mash. Mushrooms left for decorating, thinly cut in plates and fry, lightly soaking, in high heat. 4.In u blender, chop the cooled mushrooms. Cogliu purcinu patate, purcinu fungi è crema. Stir until smooth, putu nantu à un focu è caldu.

Mushroom soup con pasta e verdura

4 serviette di platu:

1. Cut the root of stew with straw, mushrooms - thin plates. Zucchini sfuenti nantu à un rossu, è cuttivate u legnu in cazzi di tazzi. 2.Passeruyte carotte cu cipolle è mushrooms in l'oliu vegetale finu à u marrone scuru. 3. Boon porta à foglie, aghjunghjendu a pasta. 4 3 5 minuti prima chì u paste hè prestu, aghjunghjenu i vegetarii è i funghi. Pudete un pocu di piddus guasgi naturali. Prima di serve, decore a sopa cù l'aromi piccati.

Rice salad with sardine and vegetables

4 serviette di platu:

• 200 g di risu

• un muntu di cipolle verde

• 3 ponti di tagliolini

• 1 gran cucumber

• pattu di sardi in lattice in oliu

• 1/2 tazza di granola in latte

• 1/2 taza di pezzi verdi conservati

• 4-6 cherry tomates

• u salinu à u gustu

1.Ris fure à manghja à manghjà è à a fini di a cucina fate un salottu. Cool up. 2. Cilazziuni verdi è uni pochi di pappacagliu rinfrescenu bien è finamente chop. Cucumber peel, è tagliate in tazza Sardi in canna à l'oliu, divite a furchetta in pezzi, cunglite cù u rossu finitu. Agghiunce i cipudine è u pettine, u pepino fette, u cornu di conserve è i pene veru à a mistura. Mudificà tuttu in tuttu. 3.Ukrishte u cuteddu cresciute in 4 parte cheri cù u tomate è serve.

Red bean salad with sardines and vegetables

4 serviette di platu:

• una canna di fasgioli cunsatti in u so propiu sucellu

• pattu di sardi in lattice in oliu, 1 2-3 tomate

• un pappaglia di pilone

• 1 cipolla dulce rossa

• 3 cucchi oliu d'oliu, zucchero di limonu, saline à gustu

1.Pomutoriu cut in tazza, taglioli è cipolla fugliosa dolce. 2.Cardine di sardina in oliu, dividite in pezzi pezzi. Comezza cunfittata in i vostri fagioli di u zuccaru cù i pumati, i sardini, i cipuduli è i pratiche. 4. Servite l'insalata cun una mistura di oliu d'oliva è u zucchero di limonu, u salinu à u gustu è serve à a tavula.

Rice salad with sardines canned

4 serviette di platu:

• pattu di sardi in lattice in oliu

• 200 g di risu

• 1 cipolla rossa rossi dolci

• 4-6 cherry tomates

• olivi bianchi

• sal, pepite à u gustu

• oliu d'oliu, u ziddu di limonu à u gustu

1. Fate u rossu finu à ch'ella hè prontu è mette u salottu à a fini di a cucina. Cool up. 2. Elimine a manufatura di u cane da u cane, piglia in un pappagallo è divite in pezzi cù dui furchetta. 3. Limpi l'agliu, lavate è tagliate in a meza ani. Tire Cherry è tagliate in dui parti. 4. Pone u rossu finitu in un pianu cun una piccula slide, pate a ciuvara cut in a mezzo ani, è pezza di sardi in conserva. 5. Poveri nantu à l'alivi negra senza pesti. Garnish the salad with half cherry tomato. Agghiunisce u salinu è u pebbullu à gustu. Spruvule l'insalata cù u zùccu di limonu è l'oliu d'aliva. Servite immediata.

Patate torna cù pezu d'acqua

4 serviette di platu:

1. Lavte a patata bè, graisse cù una mantova rossi, sprinkle cù u salinu è ghjunghjendu, impruvule in foil. Patate preparati nantu à a retaglia suprana di u fornu è agone durante 20-30 minuti à 200 ° C finu à a crosta ora è di a dulcezza di patate. 10 minuti prima chì e patate sò pronti, apre a foglia levemente. 3. Canned in a sardina di mantova vera cun una forchetta, cunfluisce a maisonna è cipolle finamente picca. 4. Quandu a patata finita cuirata, sguassate u pezzu, sippettu, ma micca à a fine. 5. In u mezzu aghjunse a mezana di u pezzu, sprinkle nantu à u cornu latte è l'arbe piccatu. Servite immediata.

Per 8 serviette di platu:

• 2 ciddi

• 3 craci d'alli

• 250 arròcenu cottu à a mezza coccia

1 zucca

• 0,5 kg di tomate

• 1 litru di brou vegetale

3 centu vechji olii

• 250 ml di crema agria

• prezzizzioni parsley

• sal, pepite à u gustu

1. Cut a repollo da una colti, fervente finu à chì e foglie sò fugliati in acqua salata. Cool, testa fora à e foglie. 2. U mo salamu forcemeat, pepite. Bulbe è carotta torba, finamente chop e frigate in olique vegetale. A mezza di a frebba hè aghjuntu à u rivestimentu, stitch. In u cole aghjustate u forcemeat è furmà rotolo di colti. Ogni friarata in l'oliu in i dui costi. 3. Pitture i pumati, chop e marziu cù u passerariu restante. Aghjunghjite a crema agria, fremenu u calzu è mischjianu. Rice disposti preparatu in una pienza cun un fundu spichidu è salsa di salsa. Paghjate à furmà, rinfriscà a temperatura è frette nantu à a tapa finu à fattu. Servite cù erbe frescu.

Galaktobureko

Per 8 serviette:

• 2 tazzi farina di trigliala integrale

• 470 g di mantra

• 3/4 tsp. u sali

• 5 vetru di zuccheru

• 4 tazzi di latti cali

• 5 cucchiati. semolina

• 4 ova

• 2 tbsp. l. succo di limonu

• 1 fegatu di limone

1. In u tagliu, cernigliavvi a farina, aghjunghje 1 spoon. mantra, u sali è pour un poca acqua. 2. Pruvà a massa, trasfurmassi in un tavolo, copre cù una spugna è frigate durante 30 minuti. Sprucienza a tavola cù farina è pasta di rollu nantu à questu. In u core di u guezzu risultatu, fate u mantene restu, cundiscite nantu à quattri costi cun un teste, fate un novu, è poi piglia a strata in 3 strati. Frigo durante 20 minuti. Repetite u prucedimentu 4 volte più, ogni volta per mette a pasta in a fria. Z. Per a crema, beate in una pappella d'esmalte, ova, 1.5 cups di zuccaru è semolina. Continuate a battaghju, foglie pocu à u latte. Pudava a crema in u focu è purtalla à fogghiu assai volte. Aghjunghjite a scatula rossu nantu à a cascaredda grilla, fresca. Pundu l'oliu amatule (200 g) è fretce a crema. Massina Sottile in 6 pezzi identica. 4. Spread the working surface of the table with flour and roll the pasta in thin layer. Fattighjà ogni coghju cun mantra. U moltu di fragnu anch'ellu anu aghju pisatu, stendu nantu à 3 capiglii di pasticcini da voglie è per santuate da l'eddi. Spread the capers with the prepared cream and wrap the outline protruding upward. Capisce e tagliu chì resta di massa cun un cutidianu fuce è ùn faci micca tagliate assai prufonda. 5. Pone a forma in u fornu è aghjunghjia u pastellu durante 30-40 minuti à a temperatura moderata. Per l'arricanu, aghjunghjenu una tazza di acqua, zucca di limonu, 3.5 cups di zuccheru è cocchi à 5-7 minuti. Pigliate a pezza finita fora di u fornu è purtava sopra u xarru. Décorate u pastore nantu à u vostru propiu.

Chicken "Coronazione orientali"

Per 4 ragings:

1. Pozzu u pollulu in acqua fogera è cocilu 12-15 minuti finu à chì u puddastru hè bien coccu. 2. Abbrà da u calore, fassi l'acqua è permettenu à u fritterra. Z.For filling, mix mayonnaise, salsa di soia è spices, aghjunghje culu, cilesti bianchi è cuttuli d'amanduli è fette di mango. 4. Aggieghjanu i pezzi di pollame à a mischju è aghjustate bisognu. 5. Aghjunghje u coriandro è pezzu seccu. 6. Stu pianu viste assai si hè sirvutu in patate panificati "in uniforme". Ideale per una freccia fresca di picnic.

Appetizer "Quagliu pumpkin"

Per 8 serviette:

1.Piazza u pianu chjappa cù carta o pergaminu alimentariu per foglie. 2. Pateate unu di e ottu porzioni di u cheddar enfasicatu in una bola. Pone a bagnu di furmagliu nantu à un pezzu è mette in a frigorifia per 10-15 minuti. 3. Usannu un puzzicheghju, aghjunghjule à i lati di i buchi di furmagliu l'aparicio di calabres. Baaghjine i fondu di e cavalli di cavalli in i cacahuetes macerati. 4. Dopu direttamente prima di sirviziu, inserisce e miticelli di breadsticks à e zucchetti, decore u fugliale di furmagliu cù picculi vergini di peccina. Mantene in a frigoristica.

Spaakapita

Per 10 serviette:

• 400 g di pasticceria

• 500-700 g di spinach fresh frozen

• un muntu di cipolle verde

• per un sciccareddu di aneta è tagliato

• 300-400 g di feta

• 2-3 ova

• 20 g di semolina

• Petti à gustu

1. Cut the spinach, cipolla, incima è tagliato, mischjanu, un pocu intelligente finu à chì u voluminu di greens hè ridutta. 2. Aggieghjanu i ova, manga (assicureghja l'excedente di u liquidu) è si sdruviu feta, pepite. Z. Cumu un oliu d'oliu grezzu, fate un fogliu di filu. À questu - un stuffing from spinach. In cima hè a seconda partitura di filo. Cogliu in i vini. 4. Cut the top sheet of the pasta in quantu quandu quandu fughjassi ùn hè micca inchutu. Oliu oliu u cimiteru cù l'oliu d'aliva. Focu in u fornu durante 40 minuti à 200 ° C.

Insalata griega classica

Per 4 ragings:

• 4 pumati

• 1 cipolla dulce

• 1 picculu pìcculu

• 2 pimenti verdi

• 20 funghi

• 20 alivi

• 200 g furmagliu

Per u salottu:

• 100 ml di oliu d'aliva

• 2 cuppa succo di limonu

• 2 cuppa l'acitu di vinu

• 1 tsp. u sali

• 0,5 tsp. pepite nìuru

1. Cut tomatoes and cipudine grandi. Cucumber peel, chop, chop pepite da e fossi è tagliate in fette. Tagliate u funghi in fette. 2. Mettite in un grande tastu di verdura, funghi è furmagliu. Aghjunghje l'alivi. 3.Singlely additivi tutti l'ingredienti per a salsa, staghjone l'insalata è serve immediata nantu à a tavula.

Circunsu Cirasa cù ricotta

Per 4 ragings:

Maturu in ricciotta blender, ova, zuccheru, zucchero è fegatu di limonu, extract esteru. Nantu à una tela di cucina, sprezzanu una foglia di filo di pezzu, u grassu cù u mantellu friddu. A puntata hè a folla à u ghjornu, è finu à chì tutte e foglie fugliate. Trimate a pasta in squares. Pudete à mezu à l'intermediu di u ricotta. Cù cù miglii di pani e pusau cunti di cirè. Fate a pasta in mezzu per un triangulu hè furmatu. Agghiunciu in u fornu finu à marrone l'oru di 35 minuti à 180 ° C. Spruceva cù u zucchero pulmuniu.