- L'oliu d'aliva hè longu cunsideratu utili per u core. Hè ancu pruteghja contru l'obesità è a diabetes. Hè pruvata da parechji scientificu. Ancu se cum'è un esempiu per piglià l'abitanti di e regioni miridiunali di l'Europa, chì custituiscenu constantemente à l'oliu d'aliva di l'alimentariu. Hè assai menu di prublemi di avè attaccamentu di u core. E tuttu, perchè stu pruduttu cuntene l'acidu grassu, chì aiuta à u corpu à u corpu di ribombi. Inoltre, l'oliu d'oliu cuntene antioxidanti naturali - vitamini sul disolbuli E è A, chì prutege u musculu di u corpu di i radicali liberi.
- Pesci. Tutti sapemu chì u grassu grassu è a carne sò contraindicati à quelli chì avianu prublemi cù un core. Invece, u pesciu oleosi, in cuntrastu cù questi prudutti, hè assai utile. Per esempiu, salmone è trota. Sò a megliu fonte di l'acidu grassu à 6 è omega-3. A maiò parte di nutricionista sò cunvinte chì, se a dieta cumpenza u pesciu grassu, dinò aiutà à reduie u risicu di l'attaccamentu di u core da un terzu.
- Nuts also contain acidi grassi, chì sò necessarii per u travagliu di u nostru core. A maiò parte di l'acidus fatali si trovanu in nocci, pinni, è amanduli. Nemenee serà utile è cacahuini, ma micca in forma fritta è pura. In più, in legumi cuntenenu molte di prutezione e fibra, perchè si trovanu assai siveru. Ma ùn scurdate micca chì i cashi sò troppu calò, perchè ùn hai micca bisognu di manghja in grande quantità. Nutricionisti sò cunsigliati per aghjunghje frutti in u calzari. Allora u benefiziu di elle seranu più grande.
- Prugna oatmeal hè un spaziu tradiziunale da l'inglese. Questu panza pò satisfà u pezzu di famu. In i flakes d'oatmeal cuntene assai fibra, chì aiuta à rimbursà u colesterolu da u corpu. Inoltre, a farinaceva cuntene potassu è Iflavonoids, sustanzi chì alimentanu u musculu di u cori.
- Spinach. A maiò parte di noi ùn piace micca stu pruduttu. E vain! Sò perfezione per u timinu, u pesciu è ancu omelette. Ma più importantissima - hè utile per u core. In l'espinacchiu, ci hè moltu di fibra, potassu, glutina, folate è ancu vitamini di u gruppu B. Se si trova ogni ghjornu, pudete reducerà u risicu di malatia di u cori.
- Basgi è frutti, o ancu verdura, sò utili per u core. Per esempiu, cerami è ciliegie dolce sò ricchi di pectini, chì aiutanu à sguassate l'excedente di u colesterolu da u corpu. In più di pectini, sti frutti sò rich in cumarina, chì impedisce a furmazione di coaguli di sangu. U colesterol protetta u cori di l'albitri secche. In manzili ci sò assai vitamini B e C, minerali è glucose.
Sapendu di i prudutti chì sò utili per u core, pudete appruntà da elli una varietà di platti. Sò ricetti per questi pezzi chì vi dicu.
Insalata cun zucchina
In più di vitamini è fibbra in questu salad, ci hè ancu assai assai pruteziu, chì hè riccu di ciciri. In questu casu, ùn ci hè nuddu colesterol, chì hè preghjudiziu à u core.
Per quattru cantieri d'insalata, avete bisognu di l'ingredienti: 1 zucchini, 1 vetru di ciuffelli pronti, mi vintu di corru, half-head di cipolla russa, 20 furmagliu dura, 5 foglie d'insalata verde. Per u carburizing: dui cullizzioni di l'oliu d'oliu, dui cullizzioni di zucchero di limonu, u salinu è a pepite à u gustu.
Chop all the ingredients of the salad: cipolle, zucchini, foglie di l'insalata. Mettite cù ciuffendu in un grande tastu, aghjunghjenu furmagliu rossu, zucchero di limonu, oliu d'oliva è spezii. L'insalata hè pronta!
Sopa di tomate con sarahis
U più ingredienti utile in questu pianu hè manna. Ùn cuntene assai lotte di vitamina E è coenzima, chì hè ùtule à eterdtsa di vapuri.
Per fà u zuppa necessariu: una cipolla chicca, un zucchero di apicchimentu, un pezzu rosatu, un clavu di l'agliu, a meza kilogramma di pumati chinsati, a mità di una cucurrucina di currieda è paprika, pimentu rotanti (à gustà), 800 ml di caldo di pollo, oliu d'oliva, ), coriandro, cacahuichi, crema agria, salinu è pimentu.
Tinta tutti l'ligumi. Allora in una puchina, oliu d'oliu termale. Rampite u paniamo, a cipolla, l'api finu à oghje. Aghjunghjite à u pumbu culu, u paprika, u curry, all, salinu è pimentu. In un focu lento, trascendu u tempu chì prumeghja, fremende i culturi per dui minuti. Allora aghjunghjenu i pumati è u brou di pollo à i vegetali. Fate ferite è dopu nantu à un focu lento durante 10 minuti. Poverà a sopa in un blender, aghjunghje u caldu restitu è cocilu per altri 5 minuti. Prima di furnisce in a zuppa, aghjunghjendu i pane culoli torrade, coriandro è crema agri. Bon appetit!
Bassu cù i pumati
Per fà preparà stu platu necessariu: 10 pumati, 2 craimi d'alli, 2 cullizzioni. oliu d'oliu, un pocu vinegar, 1 limone, pepino bianco, un quartufu di un vetru di basilica, 2 bass, sal è pimentu à u gustu.
Stu pagliu hè preparatu solu in u fornu, per quessa hè assai utile. Preheat the furnu à 190 gradi. Trimate i pumati per mèttinu, stagione cù l'acitu, l'oliu d'aliva, l'agliu è a basilica, u salinu è a pepite. Sguassate i pezzi di l'ossi è tagliate in fette. Salt and pepper. Pundu à u pezu à u fornu è aghjunghjela durante 10 minuti, dopu aghjunghje i so u pumati è aghjunghjite durante 10 minuti. Perch hè prestu! Servite avà raccolta.
Duck with chutney plum
L'oliu d'ànitra hè riccu à l'omi omisci 3 è 6, chì aiutanu à prutezzione di u cori di u colesterol.
Per appruntà l'ànò, bisognu à i so cumpunenti: pate di pezzu mediu, 2 steli d'apicultori, 2 cipudine, 1 zucca, 1 aranciu, agliu, a mità di vetro di sage leaves, 100 grammi di zuccaru brùchju, 6 prugnoli fini, tubberry, cinnamon, zira, sal, pepino e insetu frescu verde .
Cut the orange in four pieces. Piglià e legumi è pudete esse forma, chì avivaranu l'ànitra. Fate l'ànò cù u salinu è a folla di u ziferanu. Verdura, chì stava, misi 'nte l'ànitra. Pùa pate nantu à i verdura è ponu in u fornu à 180 °. Intuccerate durante duie ore, ma micca di scurdà ogni mezu à l'ora per turnà l'ànò, perchè hè friughe ancu. Mentre l'ànitra serà furnitu, rinfriscà l'osse da a fossa. In u pane, fate l'acqua, aghjunghje u zuccheru, friddi, cannella, è portanu tutte e furbe. Furmà u sciroppu nantu à calde. Quandu u zuccaru s'oscurra, aghjunghje u mantellu di shea, stirchese finu à u grossu.
Prima di furnisce l'ànò, pour l'ova di chutney è stalla l'insalata verde. L'aranciu ùn solu ùn dà un gustu piacevule à a carne, ma un bon sapori.
U cori ci vole cura constantu. Per fà salutariu, duvete bisognu à manghjà. Quali corsi hè bè per u core chì hà amparatu da stu articulu. Ora pudete facilmente mette in a vostra dieta. È per piglià a maiò parte di l'alimentariu chì mangiu, pruvate di manghjà menu grassu, dolce è salitu. Tali prudutti ùn beneficate micca u vostru cori o a vostra figura. Hè ancu desiderate cum'è cunsigliu cum'è assai verdura è frutti possibbili, è menu pocu di l'alimenti chì cuntene u colesterol. Allora protegite u vostru core da parechje malatie, è sempre sempre in bona forma.