Per 4 ragings:
600 g salmon fillet, zucchero di limonu, 30 g di tagliatelle tagliatu, 50 grammi d'arghjenti di cipolla, 2 ovos, 3 coperto di castagna, 3 cazzi di taglioli, 5 cazzi di flocculus, 2 tomate, sali, 3 cuecchi di mayonii , 200 g di crema agria, 5 cucchi vegetali di l'oliu vegetale.
Preparazione:
1. U pezzu finamenti piccu, pour u zadellu di limonu, aghjunghjenu u pappelmo, a mezzo di cipote è sal di verde. Ova l'ova, mischjà cun quagliu cottage, breadcrumbs è pezzi di pisci. E balli rotulate da carne di terra è arburule in ciuffre di coghju.
2. Cut the tomatoes with water boiling, peel, finamente chop. Imbulighjate cun a maisonette, a crema agria è a cipolle di primavera. Salt.
3. Fritte i boli di pesci in l'oliu vegetale (8 minuti), mette u platu nantu à i pranzi è serve cun salsa di tomate.
A puntata di cucina: 30 minuti.
In una parte, 580 kcal.
Proteini - 42 g, grassani -16 g, carchi di carati - 66 grammi
Prajitura deliciosa nantu à un "cuscinettu" di noodles.
Per 2 serviette:
200 g i salini, u salottu, 1 mannatu di albahule, 2 ponti di rosemary, 1 spina d'oru di pinu, 1 settimonata di grated cheese, 8 cullizzioni di l'oliu vegetale, pezzu negru moltu, 6 gambarimi grossi, 1 di dente di l'agliu.
Cucina:
1. Boil the noodles. Imbulighjate i foglie d 'albahole cù casgiu nucenu, u furmagliu è 4 incopoli d'oliu vegetale. Staghjone è moltenete a mezcla in una licenziale.
2. Peel the shrimp à a cuda. Cumpressate u rinviu, sguassate l'internu scuru. L'alli hè passatu per una stampa è caliata in 4 comedor. sposti di l'oliu vegetale cù u rosariu. U cammarinu u frittu (1 minuti à ogni latu). Salt and pepper.
3. Abbrà da u calore è ùn si spargiu micca da a padedda, finu à chì diventanu trasparenti (peri puliticamenti cù l'oliu caliu). Metturu i fideo cù salmette piccante. Cima, con, gambe
A puntata di cucina: 30 minuti.
In una piena, 185 kcal.
Proteins - 7 g, grassani -15 g, carchi di carati - 7 g
Bistec, boulette, vegetables
Per 4 ragings:
3 spaghetti, 2 cullenade di u zucchero di limonu, 1 spoonfule oregano seccu, terra Chile, 7 spina silo d'oliu vegetale, 4 steaks, 1 zucca, 1 cipolla, 1 tazza di lenteja roccia, 1 petio stalk, 1 chili pepper, 100 g d'olettu, 150 g di coratu bottu, 1 settimana di l'acitu balsamicu è a mustarda.
Cucina:
1. Meata un chinu d'ajunta è aghjunghje cù u zitellu di limonu, oregano, chili, 4 spezii d'oli vegetali. Pipolla. Lubricate a carne è lasciate durante 1 ora.
2. U ticloele, cipudine è alli si trovani in cuttings, aghjunghjenu dilazioni. Salt e pour 2 cups d'acqua. Cook, cumu indicatu nantu à l'embiu di lenticchie. L'arrabbiatu in cipressi, chili, sguassà e sementi, - strisci, lettuce ripegnu in pezzi, tutti mischjuleghjani cù lenti diluiti è u cornu latte.
3. Steaks à frittura. Salad dressed with vinegar and mustard. Salt and pepper.
A puntata di cucina: 30 minuti
In una sola serve 650 kcal
Proteins - 51 g, grassani - 35 g, carduidrati - 31 grammi
Bicheta sottu un "pilatu" di cipudioni.
Per 4 ragings:
3 lampi mediani, 120 g di mantova, 2 tagliati di pane à tostato, 1 cullarina di mustarda, 20 g di breadcrumbs, u salinu, pepite nera negru, 4 bife (180 gramma), 1 comedor. una cullette d'oliu vegetale, 125 ml di brou, 1 cullea di spugna di salsa bianca.
Cucina:
1. Pour cipolla in 20 g di mantra è purtà à straccià u fritto. Pane cut in cubs è fritte ancu in 20 g di mantra. Pudemu à e cipudine. Imbulighjate a mantene restante, mustarda, breadcrumbs. Sesta è fracciate.
2. Steaks sa siccà è frittura bien in oliu vegetale (3 minuti da ogni latu). Pute a carne, saline, pezzina è friddu pocu. A cuttura di cipolla cuntene un pilami spissivi nantu à i steaks, suve è "marrone" sottu a parrilla.
3. Sotturcà u calzate da u grassu da torna. Sauce fucure è agisce. Stagione. Carne di salsa è serve cù lettuce è i prugne cherry.
A puntata di cucina: 30 minuti
In un servitu 540 kcal
Proteins - 41 grammi, grassani - 36 grammi, carbuidrati - 14 grammi