Impurtante! U fattu di fondu naturali hè di circa 20-30 dB. Stu livellu hè sicuru per u nostru sistema nervu è l'audizione. Soud sounds up to 80 dB of exposure time-dosed are not dangerous, but such background per a megacity hè una rarità. U livellu mediu chjucu in i carritteri impiegati di Mosca è l'altre cità maiò di Russia hè di almenu 90 dB, chì hè più altu di u tarifu permissibili.
Noise è corpu
Per un bellu tempu, l'effettu di u rughju nantu à u corpu umanu ùn hè statu studiatu appuntu. Grazie à parechji studii, hè stata capita chì hà un effetu lente, ma assai destrutivu. In più di u fattu chì i niveli di nivellu di u sonu sò a causa di a perdita di l'audizione, aggravamenti di a produtividade di u travagliu, a violazione di cuncentrazione, l'augmentu di a prissioni sanguigna, ancu influenza a nostra attitudine in l'altri. Sutta l'influenzatu di noises altri, i persone si cumportanu più aggressivu: u 70% di neurosi vense bisognu per u sonu. A persona hè cummossa emoale. Ùn saputu chì cumprà i so risorse, rinviu novu in un locu imaginariu (radiu, televisiu, computer). In u risultatu, ci hè un desequilibratore mentale, l'aggressione s'accupe è una persona si spende nantu à l'estremità, subordinata, di e persone.
Electric discharge
Oghje hè difficiule per imaginate a vita senza appruvisione elettrica è trasportu publicu. Sò a surgenti di u sonu constantu in i nostri casi, à u travagliu è à a strada.
U telefonu telefunu hè a "pesta" più cumuni per u nostru corpu. Dà una media, una persona si parlava da u telefuni mutuu da circa 100 minuti annantu. Questu hè abbastanza bè per dà a psique è u corpu in generale. Prutezzione: u volumu di u gestore di i telefuni mobile ùn devenu micca più di 10 dB (vale à dì, u vulume di l'anellu è a conversazione cù l'abbonatu ùn deve micca supranà a media). Inutili, cù frequenza è cunversazione, i disordini nervi pò inizià.
Impurtante!
Sicondu l'Organizazione di a Salutazione Mundiale, eseguisce a voce alta musica per auriculare per 1-2 anni poti reducià u minimu di l'audibilità dapoi 20-30%, è serà difficiule per rinfurzarà à sente.
Ogni bastimentu. I travaglii di ufficiu sò influinzati da u fondu ughjettu in 50-70 dB - cum'è queste figuri sò menu di u limitu accettatu, ma u sonu hè constantemente. U monotonu buzz d'equipaggiu di l'ufficiu hà una forza forte in u nostru sistema nervu. Per via - fatigue, aghja nervosa à u fini di u ghjornu hà. Difesa: Arrange yourself un locu di 15 minuti ogni dui hours. À questu momentu, abbandono a stanza in un locu tranquillu, cercle u to ochji è respite in silenziu. Questu reducià u livellu di l'estressu è darà forza per continuà a so opira.
U Metro hè un stress constantu per u corpu. In Moscu, u noise in certi stazzione supera l'altezzi permissibili, cumposta à 99 dB è ancu 104 dB. Hè per quessa chì assai sperienziate è a tension nervosa in u "metro". Prutizzioni: "Abbandunendu u metro, cammina 10 minuti in a strada, inhale prufundamenti è esprimi lentamente. Cusì sguassate rapidamente u corpu da un statu stressful.
Per via! Molti granni cumpusituri speciali compusivanu music medica. Per esempiu, "Variations Geldberg" di Bach anu scrittu cum'è rimediu per l'insomnia.
U MP3, chì hè un telèfonu, hè vitale per parechje persone. Ma esse intesu a musica à l'auriculare ùn hè micca cusì innesu. A media, u pruprietariu di mp3 inclue music à un livellu sopra i 80 dB. I difenu u voluminu per un altru 7-9 dB. Questu significa chì a probabilità di sorri cù u vaghjime aumenta assai. Prutezzione: "Limite à sente a musica per quasi media ora di ghjornu è micca più. U voluminu ùn deve esse micca 8o dB. Stu fondu di u sonu ùn avete micca u impattu negativu di u soru è a vibrazione in u corpu umanu è in l'aiutu è u sistema nervoso.
Per via! Quante potente u effettu destruzzione hè u sonu, pudete cuntrollà à i nostri fratelli più chjucchi. Per esempiu, u sonu da un jet-jet avanti deprimente à l'abside, perde a capacità di navigà. U stessu sonu mittite i larvuti di l'abi.
Per sente u silenziu
Per riduce l'impattu negativu di u rughjone di a cità, hè necessariu di cunducerà "sessione preventivi di silenziu" è ghjorni di rilassazione. Ritornendu u corpu è ricusalli e liveli vitau avè aiutu u nostru cunsigliu.
Silenziu di Benessere
Forsi, una di i profilassi più interessanti. 10 minuti di ghjornu "a cuntimplazione" di u silenziu averanu aiutu di ridivà i soprascritti di u sonnu. Cumu funziunale: telefoni disconnected, TVs, radius, ordinateur. Dopu qualchì minutu ùn hè micca per quellu. Ci hè solu u silenziu è voi. Essa, per un tempu in pace sanu è pratice rilassatu, u vostru corpu principiatu a ricuperà rapidamente. I celu di u celu di u core sò calmanti, u latru di u core hè normalizatu, a psique hè in equilibrio. Impurtante: Pruvate truvà tempu per sta furmazione. Hè addivintatu unu di i costuli utili.
Ignora a TV
A maiò parte di noi ci sò usati à u fattu chì a TV hè una forma di fondu per altre attività. Un errore simili pò esse fatale. U sonu di u televiori ci distracteghja di parlà, facemu di ei daretu o ancu di manghjà. Cumu funziunale: apague a TV per tuttu u ghjornu è fà turnà quandu ùn hè una trasmissione veramente impurtante o un film interessanti. U restu di u tempu, a TV deve "décorer" a stanza in un regnu inacquatente. Quandu u rughju innecessariu remplite, hè pussibule di fà cose veramente impurtanti. Importante: Arrange family views, chì ùn anu più di duie ore. Allora hè chjaru chì si pò esse in silence o simpricimenti di qualcosa nantu à una tazza di tè.
Naturali rigali
Hè un excelente anti-droga di stress. E aiutanu à rilassà assicurativu. Cumu funzione: In a natura, u vostru sistema nervu pò esse ricuperate beni. Científici di l'Università Psiculugia australiana truvaru chì ogni fenomenu di a natura tenia e so propri caratteristiche. Per esempiu, a sera di a caccia, a cascata cresce l'altitudine, è l'acchjusi cresce un sensu di felicità. Impurtante: Esse in natura, amparate à gustà ciò chì dà. In particulari, u silenziu, tranquillità è pacificazione. Dopu tuttu, in una grande cità hè una rarità.
Selezzione di cumpunimenti
Questu hè un aspettu importantu di cuntrollu di sonu. Sceglite a musica, avete bisognu di pensà micca solu di e vostre preferenze, ma dinò di manera chì anu influente u nostru corpu. A musica classica hè megliu per u sughjettu. Cumu funzionu: L'ultime ricerca, unu di i educatori in u duminiu di a musica è a guariscenza in u mondu, hà dimustratu chì sottu a influenza di l'estresse di musica classica hè sguassata è u corpu rinfusti a forza. Importante: ùn esciarà u voluminu! Ancu a melodia più piacevule è tranquilla à un sonu di u 10% pò guidà a sarrizza.