À u seculu passatu, a ghjovana biologica di una donna hè stata prutazione di 15 anni: prima di a funzioni menstruali cessi in 40, è avà - in 55. Natura si manifesta bè chì marchese hè un cuncettu relativo, pò esse spustatu annantu s'ellu dete à questu gol. In questu articulu, i tempi di età di e femine sò cunsiderate, i prublemi principali chì ci vole à esse dumandatu quandu si sorgienu. È micca più tardi.
"No" à l'età!
Andre Maurois hà dichjaratu: u vechju hè solu un bellu costumu, cum'è l'addiction di fumatori, chì avete bisognu à tempu à u tempu, chì ùn permettenu di richerà in u corpu. I scientisti partemu di u puntu di vista di l'scrittore francese.
In a so opara, u marghjenu di u safety di u corpu umanu hè calculatu per almenu 150 anni, è assai attivu. E accussì picchì avemu vivu menu è crescente prima? Iè, perchè ùn trattamentu di cura di a nostra propria salute, chì permettenu u sviluppu di e malatie, chì in principiu sò faciuli di prevene, se sèmulemu di stu modu.
Seculu à sente a so vita
U novu ramu di a medicina estetica prumetti una liberazione santeada di marchjarà - anti-aging medicine. U so principiu - bellezza senza a salute ùn passa micca: difetti di distanzi esterni di e malatie principianti.
I prublemi principali - e ricchezza in i cantoni di l'ochji è di ciappa in ellu, u putevule di a face, u sicondu vulgari, i spicelli di pigmentu è altri cambiamenti ligati à l'età, a ciencia mundiale ùn si cunsidereghja micca un prucessu naturali è irreversibile, ma cum'è una malatie cù a quale hè pussibile è necessariu di cummattiri!
Tutti i 5 anni, a produzzione d'hormone di bellezza (in particulare l'estrogenu) hè cascatu da 5-10%. I cunsequenze di a recession endocrino, ùn avemu micca sentutu immediatamente: di 20 à 30 anni, a diferenza in l'apparenza è u benessimu ùn hè micca cusì notu, ma invece i prublemi. A pelle perde a so elasticità, u metabolismu rallenti, u tessulu musculatu hè rimpiazzatu da u grassu, u pesu creci, i stretch marks nantu à l'abdomen è i cosci ... È sta tendenza generali hè superimposta à i prublemi di età privata - i so propii in ogni età.
PROBLEMI DOME EL 30TH:
1. Violations of the monthly cycle
Dopu à trent'anni, quasi tutti i donne faccia stu prublema. Cù disfunzioni di l'ovari, u ritmu è u livellu di a pruduzzioni di l'estrogenu hè disturbatu, è questu ùn hè micca più una besta! L'hormone femminile principale cuntrole finu à 400 prucessi vitale internu di a cellula, cumpresa a rinnovazione di e prutezione strutturale di a pelle, per quale si mantene a liscia è elastica. Vulete vede più ghjovanu à i vostri anni, ùn permettenu micca such interruptions!
Solució: restu, torna torna è pruvate di riparà u ciculu broken with home remedies. Se ùn travaglia micca - dumandà aiutu da un ginecologu-endocrinologu. 10 ghjorni prima di l'iniziu di a menstruazione prupone, pigliate una ora dopu l'u ghjornu 0.4 g di vitamina E, chì stimulatesu a funzione di l'ovari è esercitu un antioxidante (è, dunque, anti-aging) in u corpu. Bèzzate per u stessu mumentu un vetru di zucchero d'a zucca di zucchero (100 ml) cun crema (30 ml).
2. Distonía Vegetative
Hè ancu una neurocirculatory. Ricumenmu spessu chì e tutte e malatie sò di nervi, è i sperienti curretta - da vegetoneurosi. Quandu si spetta l'ansietà, l'orgoglii nterni addiventanu dinò in modu nervuu: à u tempu, sta cundimentu hè stituutu nantu à u livellu fisicu - u corpu di zingani, u pulsu hè spizzatu, è u sopranitatu hè pigliatu ... Desiderendu chì capisce ciò chì succede, avete prestite à u terapeuta, ma l'ecumenizzu mostra - tuttu hè in modu. ..
Solu: scrivite u ghjornu per l'ora è, se pò pussìbbili, ùn rinuncia micca nantu à st'eddi. U sistema nervu amanu l'estabilitati è l'ordine in tuttu! Fate una maschera di u dete (metodo shiatsu), squeezing, stinzendu è alloghju, per parechji minuti 2-3 volte à ghjornu. A attenzione particulare hè pagata à u polu, stimulating the work of the brain, è à u medio - l'effettu nantu à normalizà a pressione. Pigliate una infusione calmante di valerian, mint and horsetail, assicurati ancu. Una culloca di a cullizzioni valdi un vetru di acqua fogera, fretce 15 minuti in un bagnu di acqua, ferite è pigliate 2 cullizzioni 4-6 volta per ghjornu.
3. I freti freti
A probabilità di purtamentu di u catturante s'arrivela nantu à a vigilia di i ghjorni crìtici è in a menstruazione, quandu l'immunity hè debilitatu da a diferenza hormonal. Spicificamenti piriculoso in questu rispettu hè u piriudu à u 32 à 33 anni, hè una diminuzione di a resistenza di u corpu à parechji patogeni. I scientisti sò cunvintu chì siccomu aghjustemu più affriori, a gripe è l'herpesu più spessu chì avutri infizzioni, averanu da 7 anni di vita da noi è aghjunghje à u passaportu età di almenu 4 anni. Questu hè micca u male!
A suluzione: ùn pruvate micca l'infezioni respiratorii nantu à e so perte - pigliate una settimata almenu. Cuntenevi in u 4 °, 7 °, 8 ° è 12 mesi di u vostru anniversariu. Questa hè una zona di ris Risicu! Per rinfurzà u sistema immune è per prolongà a ghjuventù aiutà à a prescription Tibetana. Imbulighi 100 grammi (seche) di camomile, St John's wort, immortelle è bedidini. À a sera dopu à una cena di lumine, preparate una servitore di elixir: pour a tablespoon of the mixture with 2.5 cups d'acqua fogera, insiste à 20 minuti in un cuntinuu stampatu, strain. Disolvi una colazione di u meli in un vetru di cerveza in cerveza è di drentu. Avete micca manghjatu o bè finu à a matina. A matina dopu, scaldate a suluzione restante cù u vaporizzu, dissolve in una cullizzioni di meli è editi nantu à un stomacu vacanti. Dopu à 20 minuti pozzu avè esse u colazione. Continue in u listessu spiritu finu à chì u seccu hè remota. Repetite u cursu ogni 2-3 anni.
Alimentazione
A causa di una diminuzione di l'intensità di u metabolismu, i costi di l'energie di u corpu di u ghjornu sò ridduciuti da 200 kcal di u decenniu. Per fà manteniri un pesu stabile, cunsuma 2000 calori, se avete bisognu di ridivanu di l'eccessi - 1800. Feed u corpu cù cumuli vitamin minerale è supplementi. Cù una furmazione sistematica in fitness, aumentanu a ingesta di vitamine naturali è minerali da 10-15%. Una ora o duie prima di l'entrenamentu, rinfriscanu! Se ci hè un corpu intensiu intensu (30 minuti), praticà nantu à u nutrimentu cù un indivu caratteritariu di 65 à 130, se u tempu mediou cuntinuu hè sottu à 65 (valori d'indice per i prudutti diffusuli, vede a table).
Sognu
Avete bisognu di dorme un paru imparu di suli - idealmentu 9, ma pudete dinò 7. 1,5 hours before bedtime, mangiu 200 g di gelatina, friddu o chicken bianco. Questi prudutti aghjunghjenu ammininati chì attivamente aiutanu à u corpu per alliscia u pelle.
Fitness
Vai à a piscina! Flutterizzate, cullate tutti i musculi, ripigliatu a spine, furmà u sistema cardiovascular. Attendu a piscine, almenu 3 volte à settimana, è nassi senza interruzzione per una meza ora in una stazione chì u pulsu hè u 70-80% di u massimu permissible (questa figura si poni esse intesu si restenu 220 da l'età).
PROBLEMI DOME 40-KA:
1. Climax hè avvicinatu
U corpu hè participatu à a riurganizazione hormonal. Ci sò spondi di l'umore, i mensiunale sò cunfondati, diventate magre o longu è abundante. Da u sangue da u corpu veni ferru, l'anemia occidenti, chì porta à l'ossigenu in mane di i tissuti.
Solució: per reducir a perdita di sangue, piglià gluconate di calciu prima di pranzi, è dopu "Ascorutin" (una preparazione chì cuntene vitamini C e R) - 1-2 pillettes 3 volte à u ghjornu. U prugramma cum'è un pezzu di pastorella di pastorella, menta o nettle, o una mezora di foglie è di castagna (1: 1). Cumincià à piglià infuzzioni 3 ghjorni prima di u mesi è fate finuu ch'elli spremanu: una zuccarera d'arbe in a mità di vetru 2-3 volte à ghjornu, è tè facciale da lamponi è di mint - quantu à voi. A listessa famiglia hè pusseduta da stigghi di granu. Pour a tablespoon d'un vetru d'acqua fogera, insistia à 30 minuti, struisce è pigliate una culloca di sopra 6 volte à u ghjornu ogni 3 ora. Piegat sangu è acupressure. À a vigilia è duranti u ciclu menstruali 60 volte à ghjornu 2-3 secondi, presse cù u dettu indumentu à u puntu in u centru di u cavu chì cullighja a basa di u nasu à u lipu superiore.
2. Anemia di deficienta di ferru
Oculistica o ovvizzu, hè osservatu in u 75% di e donne più di quaranta, in particulare in vegetariani è quelli chì soffrendu pereichi prufunenti menstruali. I so sinistra - una struttura pallida, prima grisa, crescita a fatigue, mareosità, inghjulazione in e mani è pedi, a vuluntà di curdisarà a ghjucà, respira in l'olori di cola, laca.
Solu: Piglia mette in preparazioni cumpletani di ferru ("Ferroplex", "Fenulles", etc.) è ùn a purtarli in a testa per adaggerà una dieta vegetariana: hè contraindicata per voi! U vinu livellu è altri prudutti, colazioni di uvizzati, mushrooms, sourine, avena, soja, pizzudoli, manzili, spinach, lettuce verde, colti, betulte, zucca, figue, albicocchi secchi, alberi d'albitri, oranges, mandarins, ferrie. Tutti issi prudutti sò à qualchì stretta rich in iron. U problema hè chì hè pocu digerutu: di carne - solu 22%, di u pesciu 10%, di verdura - è ancu menu. U ferru hè assorbutu da e preparazione 15-20 vaghjime più: in cunglisa cù a dieta, dani un bonu risultatu - è anti-aging!
3. Varicesi
L'incidenza massima cascata pricisamenti annantu à questa età. E caghjati sò buzzing, numb, inchieru, ferite, cum'è chì quarchi cosa hè rivendu da l'internu, u caldu hè culomba in a notte. A cunsiquenza inevitabbile di i prublemi cù i vini hè un grande gait.
Solu: pèrdite pisu, ponu valdi bè cù un effettu sustuttivu, rinunzendu i piuazzu nantu à u hairpin, ùn si pò assittà micca è ùn sò micca persu durate. Nant'à i vini, u caminu hè benifastu, in u quandu i musculusi in i muszii attranu attivamente, aiutanu à pompà u sangue. Mentre facia un corpu di benessiri, ùn corse nantu à l'asfaltatu: a carica di scundizzione nantu à u pede aumenta assai, è a vena sviluppa. Pigliate a to treadmill run along the grass or sand.
Alimentazione
Per stà à u stessu pesu, cunsumeti 1800 kcal di u ghjornu, è si avete bisognu di pisci -1600. Conti ùn solu u valore energeticu di l'alimentari, ma ancu u grassu di l'alimentu. U so cantu in a dieta ùn deve micca esse 40-50 g per ghjornu.
Sognu
Durà dorme! L'attività hormone di e glandula reproductive hè regula da bioritmi di dorme è di vigori: quandu u schedariu di u tempu hè violatu, u pianu hè creatu per i malatie ginekoloxi è l'iniziu iniziatu di a menopausa.
Lifestyle
Do yoga è cuminciate cù u respiru drittu. Tadasana (a pose di a muntagna). Stand diretta, cagiotti. U palme hè unitu, i coddi sò chini, i pulitici sò in fronte di a collarbone.
<1> invece, sullivate e mani. À l'exhalazione, impetu maghju, liggeru scegliendu a vostra volta.
<2> Suttu. Aghjunghjite a testa, circà davanti à voi. Tire da a spina è toccu cù e mani di u pianu.
<3> À l'exhalazione, intornu à u to dorsu è bassa a testa. Inhale, sparghje l'arme o a banda, fate l'oltre nantu à una capu, allughjatu à l'altru un troncu.
<4> À l'exhalazione, tornanu à a prisenza di a muntagna. Repetite 4-6 volta.
PROBLEMI DOME 50-TI:
1. L'iniziu di a menopause
In i donni muderni, questu succorsu annantu à l'età di 52 è 55, dopu chì u principiu u minimu di l'annunzie hormone, chì prumesse i prucessi marchiti in u nivellu celular. Signs of deficiency endocrine - insomnio, depressione, absent-mindedness, fatigue, suppressione di pisu, dolore di corazon, sudatu è mare ... Frà a suntomi menofuncione di u periodu d'età, quale u prublemi principali ùn dà ripondà à millares di donne, rinfriscanu a carenza di l'hormone. Consultate un ginecologu-endocrinologu. Forsi queste trova necessariu di prescrive a terapia di sustitutu di l'hormone per voi cù estrogens - vi permette di riturnà a furmazione di e malatie da età è per rallentia di u marchese. Includite nantu à a dieta pruduzzioni da a soia è di lince. Sti stati sò ricchi in fitoestrogeni - anugini vegetali di l'hormone femminile.
2. Hypertension è inchie
L'impetu à u so sviluppu à questa età hè l'idrofiliàcula aumentata di i tessuti. Appena edema sottu l'ochji, puffiness di a stima dopu à u sonnu. Cum'è a pelle, i mure di l'arteriasciliu, da quì u sali di pressioni! Fortunatamente, in questa stage hè ancu possibbili per interrompidà u sviluppu di l'iperturione.
Solu: observe una dieta senza salcia, ùn sianu più di l'intake di u liquidu (1.5-2 litri per ghjornu), è hè desirable per bevitatu tè verdue o d'arba, cù calce fiore, foglia di currantia, cisne e d'altri arbeidi chì anu un diurite moderu. Questu avete aiutu à stabilizzà a prissioni è a relieve inchinu di a faccia.
3. Osteoporosa insidiosa
U corpu accumule calcium in u tessulu di u tissutu finu à chì a donna hè 30 anni. Dopu chì questu, u macronutriutu vali hè urdinatu per lavà fora di l'osse, è più prestu u più sedentariu di un modu di vita chì portanu u più spessu si mette nantu à una dieta. È cù l'iniziu di a menopausa perda di calcium hè allonga. I casu d 'ottene un vacanze seriu sò assai aumentati.
Solu: un ghjornu à l'annu, passene a densitometrìa - ultrasone quantità di a densità di l'osse. Basatu nantu à i so risultati, parranu cù u vostru duttore nantu à a necessità per piglià droghe annantu à l'ostia. I sperti chì, quandu 50 anni, sò necessarii per tutti e donne, ma in una dosi individuali. Quelli chì ricèvenu a sustituzzioni di a terapia necessitanu 1000 mg di calciu per ghjornu è quelli chì si facenu senza ellu sò 1500. Per piglià 1000 mg, deverete manghjà 35 g di pisci secca cù l'osse, o 260 g di sardina, o 160 g di furmagliu dura, o 350 g - fusione, o 80 grammi di sallai, o 400 g d'ametli, o 1 kg di sante di girasole o casgiu o 800 ml di iogurt.
Alimentazione
In quelli più di 50, a pruduzione di l'estrogenu prima criscinu brutta, è poi alloghje finamente. U corpu cumpensà a carenza di l'hormone, quant'è necessariu, cunsumà a "riserva d'oru" di l'estrogeni, chì s'acumule durante a vita in u grassu subcutanicu. Hè per quessa chì à questa età ùn hè micca cunsigliatu per a pratesi di pesu - hè più prudente per adduverà un pesu stabile.
Nisunu dieti strette o fasting! Ùn puderete solu una volta una settimana nantu à u rossu staghjunatu cù alloghju sicchi o casgiu in casgiu cù pasci. Eat less, but more often - 4-6 volte à ghjornu. Sutta tali regimente, a quantità di trigliceridi, l'acidi grassani chì entri à u sangue da u intestinu, diminuite, chì volenu chì caghcesie di crescitura di grassu sò furmati.
Sognu
Scuprite u sughjornu in a notte, evitendu u so sullò. In casu, sta prudenza hè appiicata solu à i casi di un'utilizazione di un'immunziatu immobbilizzatu, quandu una donna ùn hè micca stradata durante u ghjornu è u restu restu à a notte, ma hè sottumessu a so dulcezza di l'annu.