1. Ci hè una ragione
Sè vulete diventà vegetariana a causa di buzhì, ùn duvere micca durà longu, perchè per cambià i travagliu, questu hè una motivazione forte. Avete bisognu di perchè vo vulete diventà vegetariana, è crede in questu. È tuttu hè bellu faciule.
2. Ricerca per ricette
Per principià, trova boni ricetti, nantu à Internet sò parechji ricetti excellentu. Ricunniscine, fate nutà di e ricette chì sò ochji è pruvà cocchji di qualchì parte di elli. Dopu tuttu, quellu chì hà una vita per elettu, verificate è preparanu ricette.
3. Una nova ricetta
Pruvà cocerà almenu una volta una settimana una nova ricetta vegetariana. Se vulete, pudete aghjunghjela à a cullizzioni di quellu recette basico chì preparate regularmente. Se ùn avete micca piace, pruvate a sesta prossimu per cocchi l'altru platu. In u futuru impurtante, quelli chì vonnu essiri vegnu avè una listinu di 5 o 10 ricetti chì vogliu manghja. A maiò parte di a ghjente si preparanu constantemente 7-10 ricetti. E quandu'hè assai ricetti vegetariana, pudete esse prestu à diventà vegetariana.
4. Replacement
Pruvate preparanu e so riccheti chì avete avessi generale di coccu, ma invece di carni usanu i sustituti. Se vulete manghjalli Chili o spaghetti, uttene reemplazzione di a carne cumune cù a carne di soia, è cocilu tuttu u solitu cum'è sempre. Pudete tù manghjate in modu di manera norma, avete bisognu di escludiri a carne da a vostra dieta.
5. Comenza cù carne russa
Per a maiò parte di a persone, una transizione graduale à u vegetarianismu vi megliu. Ùn ùn rinunquà tutta a carne à quellu tempu. Eat 1 platare vegetariana di 1 settimana, 2 piatti in a 2a simana, è cusì. Dà a carne russa, chì questu alimentu hè u menu sana.
6. Altri tipi di carne
Dopu à 2 settimane senza carne russa, esclusene u peccatore parechje volte. Allora - frutti di mare è di pollulu. Duranti queste settimana, ùn viaghjà d'avè a diffarenza.
7. Di l'ova è i prudutti di latti
In questa mena, l'opinioni di i vinturiani varianu assai, è se refuse u carne, ùn hà micca bisognu à deve oghje è lattichi. Fate ciò chì pensate hè bè, ùn pudete ricusà di questi prudutti, perchè sò cun u cuntenutu elevatu di grassu satu, in comparativa cù l'alternanza di a soia.
8. Lista di ingredienti
Pensate à i prudutti chì avete usatu ogni ghjornu. Una lezzione utile hè di fà una lista di i ingredienti da quale rigalate u spaziu, lunch, dipinti, snacks, cena. E pense nantu à cumu di rimpiazzà quelle platea cù vegetariana è fà una nova lista. Per esempiu, inveci di puddastru frittu, pudete cocer tofu. Cù sta nova lista di i prudutti, ùn avete micca avete problema di accatalli in a pantera o in a fria.
9. Tutti in una volta
Certi pirsoni pruvate di abbandunà davanti à ogni carne, è ùn hè micca difficiule. Pigliate i passi scritti più in quì, è pigliate a scopra. Avete bisognu di uni pochi ghjorni per avè usatu per fà senza carne, è da quì esse impastatu solu un petit inconveniente. Quandu avete micca di manghjarè carne, pruvate micca di manghjà fora di a casa.
10. A sufficient protein
Quelli chì cunsuma carri acquistà moltu di prutezione chì avè bisognu. A bisognu di a prutuna per un adultu hè menu di quantu a solitu ci pensanu. È in i prudutti di soia sò chjucchi di prutezione, è ancu in carne.
11. Une insalata
Pudete esse vegetariana, ma siddu si manghja l'alimentaire insalata, avete bisognu di salute. Stufa à u cunsumu di verdura è frutti, di a soia, di fasgioli, di latte à bassu grassu, d'alimentariu integrale è cusì.
12. Alimentazione etnica
Quelli persunaggi chì saranu vegetariani spessu pruvate pratiche etniche interessanti di i diversi cucini di u mondu.
13 Dì i vostri amici
Se vulete esse vegetariana, dicenu à i amori chì amanu è sapè da questu. Elli preparanu i pratiche vegetariana per voi, o pudete cunsiglià per pruvà a cucina vegetariana. Ùn ùn pruvate d'attraversà qualchissia in vegetarianismu, ma si sò interessate, pudete darà infurmazioni supplementari.
14. Divertente
Ùn hè bisognu di fà una prova severa per sè stessu a transizione à u vegetarianismu. Se sente chì site di limità, ùn duvere micca durà. Quandu si sente chì site una cosa bona per ellu stessu, serà più faciule per voi per adicca à u vegetarianismu per un bellu pezzu.
15. Pianu in anticipu
Spessu u prublema cù novi vegetariani hè chì vanu à cena o una festa è ùn sapianu micca cumu manghjatu. Saria bellu di coccu un grande platu vegetariano, in anticipu avènduli di i patroni chì vi purtate cun voi. Avete bisognu di fà in anticipu.
16 Preparate in anticipu
Quandu ùn ci hè micca un alimentu vegetaritu ready-made, avete bisognu di sceglie quì semprici semprici, o cogliu un pienu maiò di zuppa vegetariana o chili, è cullucchate in a frigorifera quandu ùn ci hè nimu di coccu o si hè famu, avete sempre avè stu petanu in stock.
17. Meraviglius vegetariana
Pudete voi mangiari è frutti in tagliu, sò parechje manciari di ucechjaru: l'ametlla crua o torrada, u pasta di pezzu, u pane arrustu, legumi o lavash, baga cun iogurt di soia è altri ferite.
18. Ristoranti vegetariani
Pudete viaghjà in un spaziu induve ci sò documenti di i ristoranti vini più boni. In elli pudete scopre parechje platti maravigliemi maravigliose, pruvate quale, vi ringraziarà a sorte chì decisu di diventà vegetariana.
19. Prodotti semipermanenti vegetariani
In u supermecchieru, in u dipartimentu di l'alimentariu generale, pudete sempre truvà varità di parechji prudutti vegetariani chì ponu esse cose in un forno di micru. Qualchidunu di elle pò esse presu per prufessiunale, è truverete sò qualchì produtti boni. In ogni casu, serà bonu sè vo avete un paru di prudutti semi-prudutti in u vostru locu, per quessa.
Avà sapemu chì cunsigliu pò esse dati per quelli chì vulianu esse vegetariana.