Cumu s'ellu hè una rutina di rutina: u travagliu-mistieru ... hà avutu una vacanze! Quì hè digià visu in l'orizzonte. Hurrah! Avà saremu in paesi cale, o una stazzioni di scursioni, o un tour per l'Europa - cusì ùn sia micca decide. Ma chì u restu era necessariu unforgettable, per dì à l'amichi è parenti, chì tuttu era solu super ... È ancu visitatu da i mo pensi? A pianificazione di vacanze? Ricurdativi, pò esse inforgetta ùn solu micca da u megliu partitu. Dunque, quì ùn in modu micca impedisce diverse règuli per una festa veramente salutaria. Pigliate sta particulari bisognu. Dopu tuttu, un bon restu hè a chjave per successu è di salute per u restu di l'annu.
ABBREVI U VULGARI.
Esercitu in u gimnastu - u tonu muscular amparatu hè utile à a muntagna è in i mari. E preparate l'equipazione in anticipu. In a costa di u mari di u dicembre, u clima hè in bona maggiore, ma cambiabile, è à a sera, avete bisognu di un corpu di ghiaccio.
Evite l'aiurri di l'internu di u fretu ghjunghje l'aiutà aiutu à a ropa sottiglià. U lattice è a lana sappieghja u sudu, è duranti u rinfrescante sò sterile. Per quessa, u capu di a robba più vicinu à u corpu devendrà fabricate di tessili privati chì di sguardi afflissivi è di siccà, - poliester, poliamida, polartech, polipropilene. Socks - una cumminazione di tessuti naturali è lycra o elastane. Cumpostu cù un ghjerzu cinque. Prupristà è solu dopu - un bonu ghjuvendu di scacciatu fattu di u tatu da a so immetazione chì ùn vi manca di a neve è di a chjesa è vi permette di vultà. Dopu chì un esquiador di muntagna in una ora pò "evapora" à un litru di umidità.
CALCULATE FORCES
Sì dite una novice o un amatoriu mediu, ùn sceglite un altu passu di furmazione in i primi 3-4 ghjorni. Per via di a mancanza di l'ossigenu, aghjustemu l'areru chjucculatu cù a bocca, è ellu, senza avè avutu necessariu di calà, hè direttamente in i bronchi. Oghje, u patinage du culleghju cù bronchitis e angina. Rispundimu solu per u nasu. Risposte significativamente a carica sportiva, se duie simani prima hè stata trasferita à ARVI. Questu hè di ùn pruvucà micca cumplicazioni di e articuli è u cori.
EH, cammina!
In Egittu, u 40% di u cliente di i clienti di clientele sò un maldu stomacu, è solu da tene,
ardori meni, friddi. Pigliate cun voi in casu d'avvilincà a medicina (almenu u carbone banalu attivatu è regidron). Questu hè avà ùn avete micca pruvà platani exotici è edili, è quì in un postu di divertimentu pudete cambià a vostra mente. Per riduce a prubbabbilità di avvilinate simple rules help: drink only boiled and bottled water and do not lean on delicacies marina è frutti.
REST CON THE FUN.
Ùn sò pocu vanu in i platti mundiali sò tanti cilantimenti - pepite negra, cilantro, chili, turmeric, cardamom, ginger ... Suprimenu a multiplicazione di bacteriasi patogeni. Se ùn avete mai avutu gastritis è colecistite, è chì sicuru d'u stomacu, pudete divertevi u spices miridiunali è orientali è rinfurzà a prutezzione. U restu hè megliu per preferisce i piazze più faciule. Sì ùn sò micca utilizatu à sharp - too. Ricurdativi: cambiassi drammaticanu l'alimenti usurpatu, si mette u corpu di u fisiologicu. È questu hè una grande "chance" per i viruses è i battìri.
SUN TO SCHEDULE.
Quante l'urtima invernu erani ghjorni di sole? 15 ghjorni per trè mesi da a mità di a bughjura. Ùn hè surprisante chì, avendu scappatu di l'inguernu, circate di ripiglià tutte e sole di l'Egittu, i Emirati, Tailanda. Ma hè necessariu di fassi: a superabundanza di un ultraviu perisce a l'immunità. Limite à l'ora di a matina è ricurdate i prucessi naturali di fisioterapia. U ventu da u mare sò utili à i praticelli allergii: portanu l'aria neve è i pulmonate per un ghjornu passanu per un spray di i salti di potasio, sodium, magnesiu è calciu. Eccu circa 10 milioni particelli chì scorderenu i prucessi infjammatori in i vectinidii.
Sustituà i petti di u sole di ghjornu durante 10-15 minuti. Ultraviolet, chì funziona nantu à u puntu biologicu attivi di u pede, aiuta à rinfurzà l'immunità locale di a nasofarinesi è i bronchi.
Warm in the sun and cervical collar zone for 10 minutes a day, it's useful for maladies ENT cròniques.
AVENTURES D'ACCELIMAZIONE.
A persona si adapteghja à e novi zoni climatichi più veloce si ellu trasaltenu quandu u map, è ùn cambia micca i zoni timici. In questu sensu, una visita banale per l'Eggittu hè megliu da vola à Cuba.
Qualchidunu chì hà sceltu à ùn cambià a staghjoni di l'annu, ùn pudere micca preoccupa. Però, quelli chì vanu à u mare, ancu. Per a aclimatizzazioni successi, l'umore hè impurtante. Pensate solu di u bonu, ghjustificamènghjulu literatu: "Ùn aghju micca pigliatu pienu!"
Questu hè ùtule à ritornu a casa. Solu tensione nervosa da a vista in u portu di u celu piacè di Mosca pò pruvucà un attacu di nasu. Fans di u mari Avvisu di viaghju di l'annu: nantu à l'arrivu, questu sensu maravigliu. Ma volta ...
In fattu, u 50% di i turisti aghjunghjenu u fretu nantu à a strada, è solu puderete ricordate chì eranu sughjetti in un avutu o un aeroportu sottu un arrughju. Per impediscenu di sta succorsu, cuminciate à ristabilisce u medicamentu antivirali in u restu è seguità in a primu simana dopu l'arribata.
Li passanu quattru ghjorni da a vostra vacanze per travaglià. A prima volta hè stata cuntrariu di cun cumunicazione cun tossu culleghi. U ghjornu dopu, dorme, vai per un caminu in u boscu di l'inguernu o, impannillata in una manta fina, trovate u tè è u mele è l'arbe. Hè megliu per questu scopu: echinacea, oregano, magnolia di vigna, salvatore, ginseng.
Ùn "saltanu" di l'invierno à l'estiu:
- i zitelli à i 5 anni, in particulari quelli chì avianu avutu una malatie infecciosa duie simane dopu à u viaghju;
- avè malatie cardiovascular;
- incinta;
- quale hà sappiutu cirurgia;
- cun disfunzioni di a glàndula tiroidea;
- quelli chì ùn anu micca tollerà un cambiamentu di u clima.