I vegetali sò una ricca fonte di caratteridi, assimilati facilmente da u nostru corpu, minerali è vitamini è fibbra bisognu à u corpu. I vegetali ùn ponu micca a gravidenza in u stomacu, infundate rapidamente un sensu di sazià è perde ùn cuntribuiscenu micca à l'obesità, è sò spessu a basa di assai dieti. A dieta vegetariana vegetariana hè cunsigliata per i persone chì anu una tendenza à l'ipotenetazione o l'excrementu pisu.
In regula, u cursu di una dieta dudu pocu menu di una settimana. Dieta vegetariana implica l'exclusioni da a dieta di qualcosa chì hà in urighjina d'animali. U voluminu di frutti è vegetali caldoccu è cume cunsigliu à pocu à pocu à kilogrammi. I platti più frequenti di sta dieta sò sopopi di vegetali è insalate, chì sò disposti cun oliu vegetale micca rifinitu, corn, girasole o oliva.
1 ghjornu
- U ghjornu hè tè, hè megliu nìvuru, se casu - cun albicocci secci.
- Day - salad with beets, patate, borsch, tè cun grassi.
- Snack - tè verde, forse un banana.
- Sera - acqua minerale è insalata di frutta fresca.
2 ghjorni
- U ghjornu hè una uva, tè tè
- U ghjornu - patate cociiglia, tè cun arbe, vinaigrette, zuppa di colina.
- Snack - acqua minerale, banana.
- Vespira - vinaigrette, tè cun arbe o zucchera.
3 ghjorni
- U mare hè tè verde cù pasciuti o alcume affittuate.
- Day - cucumber salad, remplissage, tè cun grassi.
- Snack - una quantità di fruttu, compota.
- Sera - compota, insalata di col fresca cù oli vegetale.
4 ghjorni
- U ghjornu hè tè verde, una piccula quantità di frutti freschi.
- Day - salad of tomatoes and cucumbers, broth of soup, water minerale.
- Snack - solu cumpote o zuccherinu.
- Sera - zucca in crustata in ogni quantità, tè in legnu, un ziuellu di bacca, u megliu di tutti i cranberry o cranberry.
5 ghjorni
- U ghjornu hè solu una tazza di tè verde.
- Day - una laranja, un pianu d'insalata di verdura, tè d'arbe.
- Tarde snack - mità apple, berry juice.
- Sera - acqua minerale, insalata di col fresca.
U 6 ghjornu
- Mañana - uni pochi frutti, tè verde.
- Day - una insalata d'arbece è vegetale fresche cù l'oliu vegetale, borsch, acqua minerale.
- Snack - solu cumpote o acqua minerale.
- Sera - una quantità petite di verdura crua, tela d'ave o zucchera.
U ghjornu 7
- U ghjornu hè una tazza di tè (qualchese), se vulete - una petite quantità di frutti secchi.
- Day - patate, sopa, insalata di verdura, tè verde.
- Snack - frutta secca, compota.
- Sera - Insalata di verdura, frutta in qualche quantità, qualunque tè.
Ci hè una versione più robusta di sta dieta, cun ella pudete manghjà guasgi vegetale è legumi. Esempii di tali petti pò esse stufatu col cù addizzioni in a forma di cipudioni, tomate, zucca, fagioli, lenticchie, vario mixtures di viti cunchjenu, zucchini, chiselled canned.
In ogni casu, si devi esse ricordati chì, à u cuntestu di l'insalate, a stufa deve esse manghjatu in picculi quantità.
A seta simana salve per u quintu ghjornu, u pane di centole, si pò aghjunghje l'alimentariu di u castagnu, l'amanduli, i cacahuci, nocci, etc., un pani di verdura, legumi è frutti. Se sente un famu persu, pudete manghà una piccula quantità di viti cruda. Attentu à i farinati - hè utile per a purificazione di u corpu, ma cù cunsumu eccessivu pò causà frustration di u intestinu. Pocu pocu prima di andà in lettu, hè cunsigliu per piglià purificazione di purificazione di l'arbe.
Una altra dieta vegetale
U tempu più favorevule per una dieta di vegetale hè a stagione di ligumi, i.e. u periodu hè di circa un mesi. In ogni modu, stu periodu pò ancu esse allargate cù aghjunghjendu i prutezioni è carbuidrati à a dieta. Cù una dieta, hè nutata una perdita di pisu di 2 à 5 kilogrami.
A tarifa annuali - un è un mezzo kg di verdura è frutti.
I prudutti R recrutati:
- Frutti freschi.
- Legumi freschi.
- Carne o avena.
- Cereale o pane centole.
- Iogurtimenti, crema agria, kefir, latti in grassu, cottage cheese.
Menu di mostra di un ghjornu:
- U primu colazione hè una insalata di carotta, un pranzu cù e corniche è u latte.
- U secondu sirviziu hè un pepino di medium size.
- A lunch - qualchì insaltage di verdura con crema agria (oliu vegetale), duie patate, un pezzu di pani.
- Pranzi d'aranciu - pimento rossu búlgaro.
- Dinner - ogni saladaretta di vegetale cù l'oli vegetale.