Una transformazione rapida in pocu tempu
U prugramma di u dietetariu israeli promete a nurmalizzazione di u metabolismu è l'avviani di 10 kg senza sforzu è interdictions. In l'ultimu annu o duie, u sistema di nutrizione, sviluppatu da u dietista israelisimu Kim Protasov, hè sempri diventatu. Per a prima volta e cumincià à parlà à ella in u 1999. Scritte cù l'umuri "proazione", cum'è principiatu à chjamatu da u nome di l'autore, prumetti in cinque simane per nurmalizà u metabolismu è esiliu di l'overbondiu. Pudete à manghjà in ogni ghjornu di u ghjornu o a notte, senza limitazione di e razzione è ùn vi cuncurreghje cun l'attività sportiva. A principal cosa - per adherite à una dieta speciale, chì pare avà direttamente creata per a seconda mità di l'estiu, quandu i vegetali freschi si trovani in ogni locu.
A via di facilità
Per seguità una dieta, hà bisognu à dispunibule nantu à i verdura chì pudete manghjà crudu, u 5% di furmagliu, casgiu, iogurt è ova. Eat e verdura è i prudutti constantemente, ci anu per ellu, u pranzu è a cena in ogni quantità. Ma guardate u salottu - ùn vai micca solu in ioghju, o solu per vènici crudu. Coglie tutti i tipi di pane à una saladine greca, appetitori di verdura, ova è pimenta. Incrire a fantasia è custituite e vostre ricetti di leghji - ghjattu spaghetti, zucchini, zia, zuppa, colti, chì ùn deve micca esse sottumessi à trattamentu termale. Cum'è beju sò permessi in ogni quantità di cafè è tè senza azucarera è latte. Elementu Mandatariu: vìviri almenu duie litre di acqua per ghjornu, invece di e altri prudutti. Da i frutti pudete manghjà tres mani verde.
Cumu travagliu
Burns subcutaneous fat and cleanses the intestines. Questu aiutà à perdasi di pesu in a seconda tappa. Pectini è a fibra indifinzelate a peristaltisiale intestinali, è a ingesta caloria di calziu forza u corpu per aduprà com a fonte di energia fatali subcutanali. Attenzione à i musculi. Nota: se u cumpletu di caloria hè significativamente più altu ch'è u so intazzu cun l'alimentu - per esempiu, se a zitella hè impegnata in fitness, - u so pesu pò dà diminuzione à causa di a distruzioni di a proteina musculaire. L'autore di a rete dà assicura chì à a fine di a seconda simana l'aspettate di manghjà di qualcosa di dolce è di grassa desaparisce completamente; l'organamentu purificatu necessaria solu vegetale è prudutti lattichi è pò ancu esse u ova. In a terza simica, un pezzu di 300g di carne asfaltata, poultru o pesciu deve esse aghjuntu à a lista previa di l'alimenti, u reduzzione di u cunsumu di prudutti latti. Da u fine di a terza settimana u pesu scurdate di scansa ghjustu davanti à i vostri ochji. Questa diducta duverà dumande duie simane. Quelli chì andà finu à a fine, parlanu di a perdita di 10-15 kg, perduce a cundizione di a pelle, l'apparizione di ligerezza è indefatigabilità. U càrbitu suffice per un pezzu u tempu, è, a cume principal, cesce a sguillà nantu à i pardoniti è di altu caluri. Protasov cunsiglieghja una dieta per purifiri u corpu più chè una volta un annu. Cù u so ubbidimentu, u nutricionista guarantisci à ridivandu di u numeru di kilogrammi chì hè superfluvule.
Emendi è aghjunte
Eleven anni di l'esistenza di a dieta ùn anu passatu per ella senza nunda. Hè trottuutu cù ricetti, novi cunsiglii. Avà hè stituutu sipatu chì tutti i vegetali pò esse cunsumati, solu per esistenzi chì stanu. Questu hè, aduprà gràzia, ma hè megliu chì ricusà solu, per esempiu, di granu, chicchi, fagioli, u triple. Da a lista di prudutti di latti, ci hè necessariu di sguassà i prudutti di latti à latte solu sò presu, è u latte furmatu fermentatu hè ancu preferitu à u kefiru. Iogurtimenti è cottage cheese senza additivi pò esse manghjatu in quantità limitate. Da i castagni hè necessariu di sceglie chjucu, ligeramenti urdinatu, cum'è a sal di sustene un licenza in un organice. Inoltre, ùn hè micca cunsigliatu per manghjà i ochju sanu - a proteini pò esse cunsumati ogni ghjornu, è l'inchielli - solu dui volta à settimana. E di sicuru, ci hè bisognu di rimpiazzà a salchica fritta per carni o pesce, stufa per un coppiu.
E lite lenta
Per rimpiazzà u risultatu è rinvià u corpu à a dieta di u normale, per esse da a "pelcula" hè ricunnumufata appruntà a stessa cum'è a so nutizia durata. A sesta sitta in a dieta gradualamenti introduttu l'oliu vegetale - micca più di 3 cuagli. per ghjornu. À u listessu tempu, i prudutti di u lattice cù 5% di cuntenutu grassu sò sustituiti cù prudutti di grassu. Pudete aghjunghje un tannicinu pocu, l'alivi, senza scurdà di reducià a quantità di l'oliu. U ghjornu hè necessariu di cunsumà nimu di 30-35 g di grassu. In a settima settimana, u pumu verde sò sustituitu da altri frutti savourti - pereddi, kiwi. Bananas, date e manni ùn sò micca permessi. U vintuimu ghjornu in a mattina, cumincianu a fumaranu. A porzione ùn hè micca più di 250 ml. I corsi, a civodda hè preferibile. In a novumè parte di i prudutti di u lattice gradually displacement, anu aumentatu in una razione una parte di carne, una gallina, pisci. À a dèca settimana, volta à a dieta previa, observendu a misura è preferiscenu e manufacchi senza calori, minimamente prudutti.
Pros and Cons
Secunnu i dietarii, u sistema Protasov t'hà parechji vantaghji, per esempiu, esiste sola alimentazioni naturali per manghjà, refuse refining, semi-finished products, canned food and marinades. In ogni casu, a "pelcula", cum'è qualsiasi dieta, hà i so inconvé. In particulare, ùn hè micca adattatu per u invierno, cum'è l'alimentariu crudu u sensu di famu. È ùn pudete micca sentu sempre nantu à questu constantemente, cum'è à altri di altri di calori bassi è di boni di grassu simili. U dietu di Protasov hè assai bassu caluricu cù una quantità minima di pruduzzioni animaliali in a mancanza di vintidienza di vechja, i verbi sò offriti solu in forma prima. Hè per quessa, hè contraindicatu per i persone chì per definizione ùn ponu esse rifiuti i grasi animali: adolescenti durante a pubertà, e femine cù trastornamenti menstruali, persone cun massa musculare insuffisivu, malati gastrointestinali (gastritis atrofi, colitis, enzimatica incapacità à digià carbuidrati, gastritis , colecistite, pancreatitis in a stampa acute). Questa dieta limita a ingestisce l'alimentariu vitale, cum'è a prutetta di l'animali, i carattissi di caratteri règule in cinerea. A mancanza di prutezione pò guidà una violazione di u fondu hormone. Stu sistema ùn hè micca cunsigliatu per e persone cù l'anemia di deficiente di ferru è l'anziani, da chì a carenza enzimatica di u viaghju gastrointestinali in i persone faciule fa difficiuli di digerisce l'alimentariu crudu.
1 e 2 simane
- Breakfast
Casgiu casgiu cù manzili. Mettite a manzana cù 5% cottage cheese e yogurt, aggiunce cinnamon.
- Secondo sirviziu
Tomate "barche". Chop cilantro, aneto, tagliato è agliu, cunglite cun u furmèntu granulare è appliice a massa rimanenti à i midà di i pumati. Pudete cumpressu a mischju di caghjà cù migli di pezzina.
- Lunch
Okroshka. Pepini, col, pepite, radiche, erbe è ch'hè staghje, è pour kefir 3.2%. Un salottu.
- Pranzu dopu in bocca
Insalata "Vitamina". L'Apple anch'ellu in tundu, sprinkle cù u zitellu di limonu. Root l'api, scorcia a zucca è scorcia nantu à un grossneru gruzzo. Ricurdativi di a ravioli cù e to mani, aghjunghje una pumu, scuzzulate un pocu, stagione cù iocu è si ponu infundate durante 30 minuti.
- Cena
Insalata di calcinati. A mezza petite médula, 20 grammi di buccia di rossu è grillu, cunglite cù cipolla finamente picada. Aggiunna u salto, u salinu, l'arbeji rasturnata è a stagione cù salsa di iogurti, limonu è spiculi.
3-5 settimane
- Breakfast
Roti di casgiu di casgiu. Cugliunsi grasse nantu à un rossu finitu, mischjà cun quagliu cotte, sughjendu iogurt. Un salottu. Pone a massa in un insetu di stade è fate cù un sobre. Cima, iogurt
- Secondo sirviziu
Insalata da u peccatu. Fate a porra, zuccherinu, zucca. Sempate l'insalata cun iogurt.
- Lunch
Insalata griglia incù gaddiazzu. I filieri di Chicken cut in cubs, aghjunghje un parechje di pumati, un pumu chicchurchu, una cipolla bianca, uni pochi di lettuce, sprinkle 2 tbsp. l. oregano or marjoram, sprinkle with juice of limone and mix with 5% brynza.
- Pranzu dopu in bocca
Cabbage russu cù manzili. Cabbage chop finch. Dui manèvuli è una razza radicali rossu è combine cù cole. Pour the dressing: Maturà u zitellu di limonu cù 3 coglie. l. acqua è un pocu di salitu.
- Cena
Gaspacho. 3-4 pumati, pepino, pepino verde, cipolla è 2 sprichji d'aglisinu in moltu cù un vetru di acqua di ghiacciu è 1 cuagli. succo di limonu. Agghiunisce u sali, u pettine, u pignata, u farcu, u basilicu.
Salte da a dieta, 6 semana
- Breakfast
Guacamole. In una foglia di chili piccati freschi, sguassate i seminei è i septumi. Half a bulb, un tomate è dui zucchetti di api chop in una blender. Cù dui avocados, cut the peel and removes the bone. A carni sprinkle cù u zitellu di limonu, mette cun una forchetta è mischjà cù a massa di u pumadoru. Add guacamole à u gustu.
- Secondo sirviziu
Pumpkin salad. Pumpkin, carotte è un pumu rintra in un grossneru gruzzo, cunglienu è stagione cù ioghurti bassa fatale.
- Lunch
Salmone, con, verde, insalata Avete un salmuni per parechje. Servite cù insalata: chop cabbage, cresciute pepini in tondi, stagione cù leghje è ricurdate cù mani, stagione cù u zuccaru di limonu è l'oliu vegetale è sprinkle cù verbi finamente picchi.
- Pranzu dopu in bocca
Salad of carrots and turnips. U zitrusdi è i pormenori neve, è aghjunghjenu nantu à un grossneru grùassu, aghjunghjenu un pappacciu piccu è sprinkle cù u ziddu di limonu.
- Cena
Beet Salad. U zuccaratu di pitrulzinu, aghjunghjenu in leituga picchetta è a cipolla di primavera, uovo piccu, u clavu d'agliu. Pour the juice of limon.
7 simana
- Breakfast
Capricci di mousse cun fruit kiwi. In u blender, chop the pulp di tres kiwi, 30 g di pinu è 200 g di casgiu cottage di vacche. Prima di serve, decore a mousse cun parechji frutti.
- Secondo sirviziu
Salata da u col. Cut cabbage, pepino campanu è culu verde. Ogni temporada cù u kefir 1%.
- Lunch
Chicken salad with oranges. A fetta di pezzi fritteddi di pollulu, pulpata aranciu, pumu è cucumu. A staghjone cù spizzi, pour iogurt è scuzzulate cun un furmagliu limu.
- Pranzu dopu in bocca
Insalata «Tempranillo». Grate u zappanu, tagliate a polpa mango è tagliate. Pouru u zitellu di limonu è stagione cù iogurtu di pocu grassu cun u salinu è u chili.
- Cena
"Fan Red". Furmà a pappaccia à a mezza coccia è trimata finamente, pusendu fette in un pianu cù un fan. In cima di decorar cù l'alivi affettati è e pezzi di uova. Spruce cù oli vegetale mezclatu cù l'acitu è u salinu.
8 simana
- Breakfast
Trova Tropicana. Coglie oatmeal. Trimate a pera, sprinkle with nuts.
- Secondo sirviziu
Curd dessert. Banana mash cun cottage cheese e sprinkle with cannella.
- Lunch
Pike perch with greens. I pezzi di fille di pesce in una misura di salsa di soia, u salinu, pimienta, ginger è canela è si allora una ora. Agghiastru in un forru precuvenu finu à ch'elli manghjianu. Poveri nantu à un pianu, appiccicatu cù iocu, mischju cù fiore finamente finitu.
- Pranzu dopu in bocca
Salata da un ravane. U mischju di cuddaru cun u rabidu finamente chopped, sprinkle un pocu, aghjunghje trè zuccarati di iogurt. Salad mix and décor with an anet or slicer.
- Cena
A vinagreta. Macarate fugliale, zucca è patate scorciata, è tagliata in tazza, cucumari, mela è pera - paglia. Cogliu i prudutti, aghjunghje i chicchi verdi, stagione cun vinaigrette yogurt è a cima cù inturniato chicchi.
9 simana
- Breakfast
Eggplants with cheese. Eggplants cut in cubs and fry in a pan with a small addition of vegetable oil. A Mozzarella uparazioni è mischjà cun aubergine è cipolle picutone. Salt, pepite è stagione cù iogurt.
- Secondo sirviziu
Insalata "Tropica". Avocado, banana, kiwi e half mango slice in cubi. In una licenzie, chop the half-mango, aghjunghjenu u zitellu di limonu. Sempate l'insalata cù mango sauce.
- Lunch
Salad with tuna. Chop the leaves of the salad, cucumber and cipon. Tonnori in tagliatelle cun un forchetta è cunglite cù verdura. Tempu Tempu à ioghju.
- Pranzu dopu in bocca
Pudding rice. Rinfria u risu durante 3 ore. Pigliate l'acqua è cogliu u focu à u 0% di latti. Mettite cù u ovu batte. Pone a massa in u cuncefari è fate un coppiu. Servite cù fruttu.
- Cena
Carne cù aranci. Tagliate carne in tagliati finti è marinate in salsa (2 tsp oil vegetable, 2 tbsp soy sauce, rillato ginger). Prestu marrone la carne in una padedda fritta. Aggiungi chili, scorcia di limonu è 1 cia. l. salsa di soia. Servite cù leghje, decuró cù fette anch'ellu.