Cosa à tastate mentre dibatte Protasov

U tempu di dietesi di Kim Protasov hè di cinque simane. Parlate di ciò chì culleghje mentri Dietetica di Protasov. A so essenza ghjate in u fattu chì hè necessariu di manghja assai verdura è di prudutti di lattaghju prudutti, chì anu un cuntenutu grassu - micca più di 5%.

Tali bebidas, cum'è tè o caffè, ponu esse cunsumati in quantità limitate. Eccu, ùn deveru micca scurdate sempre per u zuccheru. A quantità di l'acqua chì deve esse cunsumata per ghjornu hè di 2 litri. Inoltre, trè mazzuli verdi sò permessi per ghjornu.

In quantu à e ligumi, ponu esse cunsumati in ogni forma è quantità. Se vulete - pudete manghjalli pane è spruglienu cù u furmagliu di furmagliu búlgaro, chì avissi avutu un liveddu di cuntenutu grassu, micca più di 5%. Inoltre, pudete manghjà i pumati o a colti, di manghjatoghja in ioghju, pudete apprezzate una varietà d'insalati da parechji tipi di verdura, lascita cù u furmagliu è u decoru cù un ovu. Dopu questu, hè ancu difficiuli di dì chì sì ghjuntu famu. Questi prudutti pò esse cunsumati in ogni mumentu di u ghjornu: in a maneva o in a notte.

R recumellations à l'usu di i prudutti di e diverse tappe di a dieta.

A primu e secondu settima di a dieta di Protasov.

Cumminciare cù a prima simana, avete da manghjà i vegetarii crui, in particulare e non fucus. Pudete ancu manghjà una varietà di casgi è iogurdura, u cuntenutu grassu ùn hè micca più di u 5%. Un ghjornu permitatu à manghjà un ovu furnutu è trè mazadi verdi. U cafè o té si ponu esse cunsumatu in parechji cantitati. A principal cundizione, sicuru, hè a mancanza di zuccheru. U voluminu di l'acqua chì tù avete per ghjornu ùn deve esse più di dui litri.

A seconda settimana passà, seguitu l'esempiu di u primu. Un fattu interessante hè chì dopu à a prima simica, guasi, guasi, perchite u desideriu, ci hè quarchi cosa ca u furmagliu, manzili, iogurte è legumi. Tanti pirsoni ancu perde u scopu di cunsuma un ovu daveru, chì hè manghjatu cun un prublementu especial in a primu settimana di a dieta. À a fine di a seconda settimana, pudete sentisce a ligerezza straurdinariu in u corpu tutale. Un organettu chì ùn hè micca carbu di carne, carbuidrati e documenti extra, necessitarà a vivacità è u tempu attivo. Cù sta dieta, in i primi stadi, avete bisognu di applicà una quantità significativa di sforzu per ùn viulate e règule di a dieta.

A terza, quarta è quinta simmette di a dieta di Kim Protasov.

À u principiu di a terza simica, avete bisognu di aghjunghje à i verdura, u furmagliu è u iogurtu, un pezzu di carne fritta, pesce o carne. In questu casu, u pesu di u pruduttu ùn deve esse micca più di 300 grammi. Pudete trattà a carne, si ùn cunnosci micca u cose à preparalli nantu à una dieta Protasov. Avà, duvete ridere u cunsumu di furmagliu è iogurt. I vegetali, i casgi, i prudutti di lattini, carne è ova, sì manghjate sempre per trè simane, dopu à quale, avete principiatu a cambià in l'ochji di l'altri. In l'ultimi dui settimane, a pèrdita di pisu più intensa si trova. Avete bisognu à esse preparatu moralmenti per u fattu chì, sùbitu dopu una dieta, ùn pò micca abbuccari nantu à tutte l 'diliziosi ppuiati. Molti avemu a passà un esforzzu considerable, per manghjà pane è a mantega o un grande pezzu di carne asfaltata.

U modu currettu di a dieta Protasov.

Per principià, piglià prudutti di latti chì anu un nivulu assai latinu di grassu (0,1-0,5%), in cumpagnia, pudete aghjunghje l'oli vegetale à l'insalati. In un ghjornu, avete bisognu di cunsumà nimu più di 15 g di l'oliu vegetale, circa trè cullen di teoli. Questu avvene hè necessariu di sustituveri a grassu, vegetale. Per esempiu, in trè oliuli, trova una gramma di grassu hè trovi, ancu in trè amiggiuli. Se manghjate l'oliu o l'ametlla, avete bisognu di riduce l'ammontu di l'oliu in un ghjornu. Hè necessariu di cunceta tutte l'indikatori di u tempu di grassu. Hè impurtante di utilizà micca più di 25-30 grammi di grassu per ghjornu. Questu hè quandu u cunsensu di u cunsumu di carni, prodotti lattichi è verdura.

Dui manciani sò rimpiazzati cù frutti alternattivi. Hè impurtante sustituirlalli cù frutti non dolce, cum'è u mango o banana.

In a mattina, inveci di vittimi, avemu imprudendu. Calcule i dui cullizzioni di cereali per una cantina currispundente di acqua. U voluminu di una sirviva ùn deve esse micca più di 250 ml. Pudete aghjunghje un casgiu chjappa o una insalata di ligumi à a farina.

In seguitu, pudemu rimbursà i prodotti lattichi cù carne macchina, pollame o altre fonte alternativu di prutezione.

I vantaghji principali di a dieta di Protasov

Questa dieta hè sensu bonu perchè ùn limitate micca a quantità totali di alimentu chì una persona pò cunsumà duranti u ghjornu. Questu vogliu hè assai bellu, da un puntu psicologicu di vista. Sta dieta hè assai più faciule di sustene da l'altri.

A dieta di Kim Protasov stabilizza u metabolismu, chì porta à u so funzione normale. A causa di a mancanza di carbuidrati, u pancreas hè sta stabilizatu è a caccia per u cunsumu di i dolci corsi hè scuraggiatu.

A causa di l'usu stabile di i prodotti lichi, u corpu riceviu a quantità necessaria di a proteina, u calziu è àutri elementi utili. Questi ingaghjuli, cuntribuiscenu à a buildup di massa musculare è di perdita di grassa. A dieta hè designatu per l'adopru di i vegetarii non-starchy, è hè una gran quantità di vitamini è elementi traccia. Duranti a dieta, l'intestinali fanu beni.

L'ingaghjamentu di grassu in questa dieta hè minimu, ma micca micca sclusa solu.

Sicondu a dieta di Protasov, a prublema di manghjà carne, in primi simuli di a dieta, hè dovutu à l'ingrossu indèttu di grassu in u corpu. Per parechje persone, sta dieta ùn hè micca adattatu, per u so regnu monotunu.

Alcune di l'usu di a prutezione di Protasov per eradicate a pisu di documenti è di prudutti di a farina. Allora l'omi chì si trovanu assai a tali dieta. Una opcione possibbili per sta suluzione pò esse u principiu di una dieta sùbitu dopu a terza simica è, dopu, vai per una sola mazza, cù l'aghjunzione di frutti alternattivi, l'olii vegetale è i prudutti di i cereali. Cusì, inventendu u vostru mudellu di dieti. O pudete seguità immediatamente cù u vostru mudellu di dieta.