Ogni sapiutu chì u caminu mellite a salute di e donne. U caminu intensivu hè forsi più utili chì si jogging. Quandu caminava, a spine ùn pruvavvi micca chjuche. E i musculi assicuratevi u tonu. Inoltre, ùn ci hè bisognu di scumpete u modu di vita.
U sport chì ùn deve micca bisognu di furmazione. Specialista in u campu di sport è fitness sò chjamati camminari l'sportu ideali. U caminu ha parechji vantaghji:
- I so movimenti sò più naturali per u corpu.
- Ùn vole micca di furmazione especialu.
- Ùn precisa micca un equipatu specialu.
Puderà praticà in nudda parte.
- E micca menu impurtante: hè tuttu liberu!
Chì ghjè caminendu? Ùn hè micca solu una maratona di longa distancia. Prima di tuttu, hè un passaghju cumandante in u parcru di a cità o una visita in caminhje in u senu di a natura chì furtifesce a salute di e donne. A più chjave hè aria fresca è un buen humor.
U caminu ti faci più fino. Sapete chì i nostri antenati eranu assai più finosu di quantu ci sò à a stessa età. Hà trenta anni fà persone per l'affari in pratica. Adulti - per travaglià o à a tenda. I zitelli, in particulari in i zoni rurale, andonu in l'scola per parechje chilometri. E questu hè cunsideratu a norma. E noi? In a tenda più vicinu, andemu in car. Ci hè prestu à stendi à una meza ora à impiicà una stonda per u trasportu pùblicu. I cunfitturi di trasporti sò diventati una parti integrale di u paisaghju di a cità. Unu deve esse fisicumente attivu no solu in u ginèru, ma ancu in a vita di u ghjornu.
Comu qualsiasi attività persunale fisica, cammendu, imbuttendu u corpu - credi calori. I grasi, i carbuidrati è e pruteanu sò cunvertisce in energia, è micca almacenatu in latte di grassu. Sì viaghja sempre regularmente, u vostru pesu aduprà. A caminari era efficace, debite deve mantene u ritimu necessariu. Duverà esse duie volte à a veloce di caminari in u modu normalu. È sia trà 7 è 9 chilometri per ora. Solu in questu modu u corpu ci circà di e fontene addiziunale d'energia, è brume e grassu.
Caminu sullivante u tonu. U passaghju imperceptible "redraghja" a siluette. Forme di cosce, buttiglii, bracce e spalle fugliate è più piacevule à l'ochju. Quandu cammina, u core viate più veloce, ma senza mancassi estremi. Un prugramma di studii amparati chì u caminu veloce da u 50% reducesu u risicu di avè un attachete coriu. È tuttu stu avvenimentu piacevule hè tenutu senza risicu di ferita per sè stessu. Inoltre, a dife- rità di correr, caminari ùn hè micca minatu l'articuli è rinforza a salute di e donne.
Ritorna furzeghja u sistema immune. Oghje intensiu stimula a circulazioni sangue. U sangue dispunì ancu più di ossigenu è nutrienti à l'organi internu. L'effettu supplementu di l'ossigenu aiuta u sistema immune. Li radicalus liberi sò spulatu da u corpu, è l'immunità contr'à e malatie. Cursi scientificu curioso nantu à l'usu di i camminanti per a salute di e donne èranu in Boston (USA). Dui gruppi di donne chì anu survivatu u cancer miniscale stanu amparati. Alcuni anu impegnatu in caminari, mentri àutri eranu inactivi. Ci hè stata capita chì e donne chì regularmente cami 3-5 oghji à settimana sò 50% di prubabilmente di surviglià.
U caminu rinfurzò l'osse. A almenu a meza ora, una journée di i ghjorni sò perfettamenti pruteggiati contra l'osteoporosi è l'artrite. Cunduti moderne à i cammelli sò i mezi più impurtanti di mantene a densità di l'osso in u livellu adattatu. È, à u cuntestu di a curruzzione, ùn porta micca a maladie dolorosa. U meccanicu di interaczione hè questu: a massa musculara crea pressioni in u scheletru. Bones u rispundimu à a pressione musulmana creciente per rinfurzà a regenerazione di tissuti osso. U metabolismu hè accilatu, è a mancanza di calciu hè ricustituita assai più veloce. Inoltre, i cammelli manteni a flexibilità di u corpu è si forme l'aparellu vestibulariu.
A cammara mellora u statu mentale. Un esercitu fu cuntinuatu. E donne, sottumessi à a depressione è l'stress, sò struzzione di caminari 3-4 volte à settimana durante 30 minuti. Ci hè stata capita chì u caminu ha un efectu assai pusitivu à l'intesimu è di l'autore. U sicrettu hè semprici, u caminimentu veloce pruvucarà a secreziunzione di hormone di gioia - endorphins. Quessi l'antidepresivu naturali diminuenani i manifestazioni psicosomatiques associated with depression. Manifestazioni diminuite cum'è u disturbamentu di u sonnu, fatigue durante u ghjornu, cravate per l'alimentariu.
Hè pussibule à impegnà a donne di salute à a salvezza in ogni età. Un pezzu, un pratendu cómodu è un buen humor - chì hè tuttu ciò chì hè dumandatu à a classificazione. S'ellu hè u tempu libre, hè megliu esce da a cità, ùn ci hè un aire più limuru. E in ghjorni da simane, i chjami aghjalesi di u parcu di a cità sò perfetti. Ùn ci vole micca "cammina" nantu à a strada. Cù u muvimentu intensu, u respiru fastensiu, è assai politiè, u soot è i gasi d'esporiu entre i pulmonati.
Recenti camminendu per a popularità passavana ghjusta. Ci hè caputu chì a manza per run (in particulare in i Stati Uniti) ùn funziunava micca. Cumpressioni monotonii chjuche per un bellu pezzu prughjetti à prublemi cù a spine è e ferite in articuli. E quandu caminava, ùn pruvucenu micca tali prublemi.