A principalità diffarenza trà e manciari in quelli ghjorni chì avete assistitu à furmazione, da a dieta à un momentu chì ùn duverete micca attività fisica speciale, hè determinata primarmenti da u livellu di cuntenutu calanicu di i piatti. Certu, à esse realizatu eserciziu fisicu, u nostru corpu necessita much more energia. Per quessa, a menzione di i ghjorni di a furmazione sò da più caloria. A causa di ciò chì pò esse rializatu?
Quandu si digestione in u trattu digestivu, a maiò quantità di energia annuncia molécula di grassu, per quandu a pianificazione di una dieta in u ghjornu di a furmazione, hè necessariu di inclusa, almenu, una petite quantità di prudutti chì sò fat. Tuttavia, parechji rapprisintanti di u sessu fairu si pruvate d'eliminà e manufatti di grassu da u menu per u prugettu di u pesu di u più veloce. Stu approcciu ùn hè micca solu raziunale. Per una banda, veramente, l'alimentu grassu hè un nemicu di una figura slim è bonita. Tuttavia, eliminà completamente a grassu da a dieta ùn sò micca solu raziunale, ma ancu perchè periculu per a salute, postu chì senza stu cumpunente di nutrimentu, assai reazzioni fisiulogichi in u corpu seranu disturbi. Sì avete sempre a paura di acquistà libari extra cum'è cunzumu cun un pezzu di grassu, pruvate almenu cumprà micca in u listinu di pranzi per u lamentu o per pranzu. U fattu hè chì e grassu chì intrinu in u corpu cù l'alimentu in a prima mette di u ghjornu avarà da tempu di splitassi in u trattu digestivu è sirve com'è una fonte d'energia per eserciziunà exercizi fisichi durante a furmazione. A u cuntestu di u pranzu o u colazione, manghjà u grassu nantu à u ghjornu di a furmazione per a cena hè altamente micca indispensabile. U ghjornu di furmazione dopu l'eserciziu, hè megliu di piglià un calda di calore chì cuntene, per esempiu, di insalati vegetali o prudutti di latte à latte di grassu.
U ghjornu di u restu dopu l'esercitu, u cuntenutu calanicu di a dieta ùn deve esse menu di u ghjornu di a visita in a seccione sportiva. In questi ghjorni, pudete limitate u cunsumu d'alimenti chì cuntenenu di grassu. E distinti di a dieta nantu à u ghjornu di u restu dopu l'esercitamentu deve esse pezzi bassi da calori chì cuntenenu una piccula quantitati di grassu è carbuidrati, ma una quantità di prufume. U fattu hè chì, a diversione di l'altri cumpunenti nutrizionale, i pruteanu sò split in u corpu à solu l'energia, ma principale per furnisce "materiale" di materiale per i nostri celluli. A ristaurazione di u tissutu musculariu dopu esse entrenatu è u ghjornu di u restu hè prontamente impositu cun un nummu abbastanza di prutini in a dieta. I megliu di fonti di prutetta per una persona activamente furmatu hè cum'è manciari cum'è e pane, pesce, ova, casgiu cotte, latte, kefir, furmagliu, fagioli, filanti, soia.
Una altra diferenza in nutrimentu durante i ghjorni di furmazione è i ghjorni di u restu hè a crescente di u corpu per sustanzi è vitamini minerali. Questi cumpunenti di nutrimentu sò megliu utilizati à a forma di multivitamini equilibrati è complexi minerali, chì in una larga scassizza sò rappresentati praticamenti in ogni farmazia. In ogni casu, cù intensa attività constantu fisica in settore sportiu, i preparazione pò esse usata micca solu in ghjorni di furmazione, ma ancu in i ghjorni di restu.
Siccomu duranti l'eserciziu di esercizii fisichi, u prucessu di sudatu hè assai più intensu in una persona, a diferenza in nutrimentu durante i ghjorni di furmazione serà ancu a crescente necessità per rinfriscà u lìquidu in u nostru corpu per i zucchetti, l'acqua minerale, compota, etc. I ghjorni di restu per una diminuzione di u prucessu di sudatu per via di menu prufessiunale, a crescita di u nostru corpu in u liquidu hè assai menu.
Cusì, per appruprià a pianificà una settimana di alimentazione nantu à ghjorni di restu è ghjorni di furmazione, pudete metterà miglià u nivellu di a vostra vita fisiche è furnisce un prucedimentuu di ricercamentu di tissutu musculariu dopu una intensa attività fisica.