A maiò parte di a ghjente tenden à crede erroneously chì u sviluppu prolongatu hè a ragiunità di agghiuncià a massa sopra. Ma in fattu, a situazione hè tutta a ghjustizia: sicondu un studiu di 16 anni realizatu in l'America, e donne chì durmianu solu 5 ore à ghjornu sò 32% "più largu" ca i femine chì passanu almenu 7 ore à u so suli di a notte. In stu studiu, solu participanu miglii circa 70 mila parte.
Per ciò chì ùn ci hè nunda l'aumentu di u pesu, bisognu d'un stile di vita sana è un santu prolongatu. Ùn permettenu micca u vostru corpu à reste, una persona hè u riscu di truvà assai problemi cù a vostra salute.
A mancanza di u sughjettu attacca u metabolismu - u corpu pò permette di crede a calore di poca calore di quellu necessariu. Inoltre, "nedosyp" cuntribuisci à u sviluppu di cortisone - una hormona di stress chì stimula u sensu di famu.
Sicondu a Fundazione Naziunale Americana per i Problemi di Sò, un "deficit" crònicu pò stablè qualificà u metabolismu è a salute generale, sia a culprit di pisci.
Insomnia è kilograms.
U terminu "insomnia" riferisce à una quantità di disturbi differenti di u sonu chì sò rilativi à a qualità è a durazione. L'insosma pò pèrdite persone di ogni età, ma i so sintomi sò più frequenti in e donne chì in l'omi. L'insomnisi pò esse causatu da fatturi psicologichi o fisichi. Pruponitu di u sonnu pò purtà à parechji problemi - reduzzione di produtividade in u travagliu, di depressione, irritabilità è, ovvi, obesità.
Influenza di insomne nantu à u corpu.
A disturbazione di u sonnu hè influinzia à u prucessu metabolicu è a capacità per annunzià i carbuidrati, è questu pò conduce à un forte crescenu di u zucchero di sangue è d'un livellu di insulina. U risultatu hè un augmentu di u pesu.
L'Insomnia aiuta à reduci u nivellu di hormone di crescita, una proteina chì aiuta à u corpu à equilibrà i proporzioni di grassu è musculi. L'insomne pò ancu guvernì à a resistenza è anch'ella u risicu di a diabetes. L'insomne pruvucà un augmentu di a pressione di sangue è un riscu di malatia cardiovascular.
Sleep and weight gain.
U studiu di a relazione di "a mancanza di u sonnu" è u pesu di u pesu, i circherosi anu truvatu chì a mancanza di u sonnu havi un effettu direttu à a secreziunea di certi hormone - leptina è ghrelin, chì sò rispunsabili di sentitu fame è chinu. Se ci hè una viulazione di a secreziunzione di questi hormoni, una persona hè più prubabile di sperienza un sensu di famu, chì hè assai difficiule per satisfete.
Leptin aiuta à suppressione l'appetite, è ghrelin, à u cuntrariu, aumenta. Se a mancanza di u sonnu sano hè un prublema crònica, u livellu di ghrelin aumenta, è u livellu di leptina, à u cuntrariu, si cascanu, chì provoca un sensu di famu. Questa hè a ragiunata di a rapidità di cullizzioni di pesu eccessivu, chì hè causatu per esse in overeating constant.
Diagnosticu di disordini di u sonnu è u so trattamentu hè un passu impurtante in ridgherà di l'excece di kilogrammi. In a maiò parte di i casi, i disordini di u sonnu pò esse scunfrittu abbastanza rapidamente - u mèdicu, insurgenu incastatu, prescriva i medicazione necessaria è trattamentu. Inoltre, per migliurà a qualità di u sonnu pò aiutà l'exercitu sistematicu è u rifiutu di i prudutti d'alcoolate è u tabacco.
In certi casi, u disturbu di u sonnu hè causatu per altri prublemi di salute, per esempiu, u sindromu di l'apnea di u sonu di l'utopia obstructiva hè spessu causata da un crescenu in l'amichi, chì a facenu difficultà per l'aria di chjaru spessu.
In certi casi, i medicazione prescritti da i duttori per u trattamentu di i disordini di u sonnu - parechji tipi di pastilles di dorme - pò avè un effettu postu in forma di risicu di vincere di pisu sopra. Avete bisognu di discussioni cù u duttore tutti i vantamenti è cune di a droga prima di cumincià à piglià.