À u core di una dieta di u vintisinu di l'estiu hè una restrizzioni à l'intake di carbuidrati è di grassu (à dì, u grassu hè micca assai indesevule in ogni forma) cun un esercitu di i prudutti di staggione è e so metu di cucina specifiche. Dopu à u principiu di l'estiu (ravane da a mità di maghju), assai vegetale fresche è legumi, riccu in vitamini, custituiscenu a basa di a dieta di l'estiu. E invece di tichjarà u corpu, a dieta ùn hà micca solu ridduce u pesu, ma ancu prufiteghjanu u corpu. A durazione di a dieta pò esse crescita à 10 ghjorni cù un accostu corrispundenti in a perdita di pisu à 10 kilogrami. A figura apparente di perdita di pisu di 1 kilogram per 1 ghjornu hè duvuta per dui motivi: prima, i carichi fugliali aumentanu di volte è, in seconda, temperaturi più di 20 gradi (per a russia media da a fine di maghju) causanu una crescita di necessità di un liquidu cun una disminucia appetite - è ancu l'effettu di a dieta.
Menu di a dieta estiva per 5 ghjorni
Menu di una dieta di st'inzazione di cinque ghjorni per 1 ghjornu:
- U primu arradamentu: tè ingeru cù un pezzu di pane di centu (cracker o toast).
- U secondu chjassi: 200 grammi di casgiu chjappa.
- Lunch: suppa di vegetarii urighjini: colti, 100 grammi di pisci, zappiani, cipudine, patate, tomate.
- Cena: steamed (stewed senza l'oliu) di legumi (200 grammi) in ogni cumminzioni: cipuleria, pepite, funghi, tomate, zucca, zucchini, cucumari, colti, brunetta, zucca, allu, ceps e simile. cù un pezzu di pane di centu.
- U primu arradamentu: cafè unsweetened è dui nè.
- U secondu sirviziu: un vetro of kefir fat-free o fat-half, una mezza banana.
- Lunch: suppa di leghji urighjini: colti, zucca, 100 grammi di vacca, cipolle, patate, tomate.
- Cena: steamed (stewed senza l'oliu) di legumi (200 grammi) in ogni cumminzioni: cipuleria, pepite, funghi, tomate, zucca, zucchini, cucumari, colti, brunetta, zucca, allu, ceps e simile. cù un pezzu di pane di centu.
- U primu culazioni: u caffè cun un pezzu di pane di centu (cracker o toast).
- U secondu sirviziu: un vetro di kefir fat-free o fat-half, un vintu di frasi (pasti).
- Lunch: suppa di vini ristoranti: colti, zucca, cipudine, 100 grammi di pollulu, patate, tomate.
- Cena: steamed (stewed senza l'oliu) di legumi (200 grammi) in ogni cumminzioni: cipuleria, pepite, funghi, tomate, zucca, zucchini, cucumari, colti, brunetta, zucca, allu, ceps e simile. cù un pezzu di pane di centu.
- Prime u colazione: untuffugliatu u tè verde è i crackers
- U sicariu: insalata di col freschi (100 grammi) è dui oghji di coddu d'ova (o una dieta di pollo).
- Lunch: suppa di leghji urighjini: colti, zappiani, cipudioni, patati, 100 grammi di pisci, di pumati.
- Cena: steamed (stewed senza l'oliu) di legumi (200 grammi) in ogni cumminzioni: cipuleria, pepite, funghi, tomate, zucca, zucchini, cucumari, colti, brunetta, zucca, allu, ceps e simile. cù un pezzu di pane di centu.
- U primu arradamentu: tè ingerutu è a mità di un vetru di baga per a staggione.
- U secondu sirviziu: un vetru di kefir fatta o fat-kefir, è dui nocci.
- Lunch: suppa di leghji urighjini: colti, zappiani, cipudioni, patati, pumati, 100 grammi di carne.
- Cena: steamed (stewed senza l'oliu) di legumi (200 grammi) in ogni cumminzioni: cipuleria, pepite, funghi, tomate, zucca, zucchini, cucumari, colti, brunetta, zucca, allu, ceps e simile. cù un pezzu di pane di centu.
Una dieta eccezziunale per quelli chì vulianu acquistà risultati quick. Inoltre, una dieta di st'eteni di cinque ghjornu hè facilmente tolerata (in compara cun una dieta dietetica o cun una dieta di u Giappone). U sicondu più di una dieta di 5 settimane di ghjornu in prisenza di un secunna scusa (cum'è a dieta Sibarit).
I disgrazia di una dieta di stete di ghjornu
À altri tempi di l'annu, i risultati di a dieta sò menu impressesenti. U sicuru rimborsu di a dieta di l'estiu hè chì a prisenza di carichi fisichi elevati (in certi casi, per esempiu, in u paese) aumenta l'effettu di a dieta, ma ancu esige mudificazione di a dieta: hè permissibile d'aghjunghje in più di a dieta di a dieta 200 grammi di risu (steamed), o 100 grammi di pesciu di fiume, o 30 grammi di cicculata (preferibile amare).
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