Calcium.
Hè u cumpunenti principali di i denti, cusì u calciu hè assai necessariu di cunsumà in quantità sufficienti cù l'alimentariu. A maiò parte di u caldu hè stata trova in i seguenti prudutti: in curdes, latte, crema agria, salvadore, pesci, zappane, beole, ratu, lettuce, fagioli, api, spinach, fagioli, amanduli, meli, uva, fragole, laranje, buccia di tutti i verdura è frutti . U friddu utili. In più di l'alimentariu, per rinfurzà i denti ci sò ancu medicani chì cuntenenu calcium, per esempiu, calcium gluconate.
L'apparizione di droghe chì cuntenenu un complexu sanu di calciu cù a vitamina D hè spiegatu da u fattu chì l'assorbimentu di calcium hè abbastanza impositu senza ingaghjamentu suffinenti di vitamina D. A lot di vitamina D si trova in u fogghiu, u pesce è l'oliu di pisci. Inoltre, u corpu umanu stessu hè capacitu per produtà vitamina D in a pelle sottu a influenza di ragi ultraviolet. Per quessa, cù u modu di vita, marchji prufessiunali è nutritioni equilibrati, a crescita di droghe addizzioni hè eliminata da ellu stessu.
Fosfato.
In i denti, u calchju hè presente in i bumps químicos cù fosfati in fluoride è hydroxyapatite. S'ellu ùn ci era micca un fossu in i denti, u so esmalte ùn era micca bellu fragile, chì impedisce à i denti da esse funziona. Nta stu sensu, dentisti recommandé recommending using phosphorus-containing products.
In generale, u fosforu è u calzoni sò digeriti digià correzzatu solu quandu manteni in l'alimentu in una certa proporzione. Naturale, per calculà a quantità è adirè à questi prumissioni, in fattu, hè impussibile, perchè vi bastarà à seguità a vostra dieta. U fòsru si trova in pezzi giardini, lenticchie, zuccheri, anu, cerale, codice fegatu, pisci, carne, soia.
Fluritu.
L'esmalte dentale, chì hè ghjucatu eru fattu, cuntene l'idrosaparatite (salti di calciu è fosforu) nantu à a matrice di prutezione. À tempu di u tempu, ijunu fluorurianu inserisci in a so struttura, chì sussuttinu sottu à a so superficia di l'esamela forme anti-cariante è fluorapatite resistente à l'acidu.
A principal fonte di fluorurà per u corpu umanu hè acqua. Hè per quessa, ci hè una correlazioni trà u nùmeru di casi di cari in certe locali - in parechji posti in l'acqua cuntene un altru quantità di fiurore. Sfortunatamente, ùn hè micca putigintatu indipindente di stu indicatore, per quessa parechji paesi (per esempiu, l'EE. U.S.) centralizate fontane di fluoru. E in Russia anu tentatu à fà fluorinate l'acqua, u latti è altri prudutti d'alimentariu. A data, a solu suluzione più accettavule per u prublema hè l'usu di u sal fluorinatu. À a riferenza à l'stomatologista, secondu a salute individuali di una cavità orali, u duttore pò rigistrate tabbili chì cuntenenu flúor. Tali pillettes saranu strettu per a prescription of the dentist, una sobredosi è l'usu incontrullatu in u 90% di e case porta à avviling.
Perchè i denti si sporta?
Una di e malattii più cumuni di i denti hè caries. Hè accumpagnatu da u lavà di i salti di calcium di l'esamelu dentale. Questu hè dovutu à a presenza di battìri in a cavità orali, chì si multiplica in tartari è di pianu. Hè per quessa, hè assai impurtante per ùn avè micca pirmettenu u pezzu è l'accumulazione di bacteriu in questu. I caratteristiche di nutrimentu in questu casu ghjucà un rolu impurtante.
I carattrabrati sò particularmente preghjudiziu à i denti, ma micca tutti, ma quelli chì ponu prumove a ripruduzzione di bacteriu, per esempiu, u fucile, u zuccheru è i prudutti induve sò cuntenuti sò tè dolce, confetteria è prudutti di pani, cunfettu, pasta, etc. Dale i prudutti di l'alimentariu sò a pruprietà di persistente nantu à a superficia è in i indentazioni di i denti per un pezzu u tempu è serve ancu com'è alimentariu per a bacteria. È u bacteriu digià in a so volta formate l'acidus, corroding tooth esamel. Cusì, à u tempu, i denti perdenu calziu, è i batteurge penetrazione più fondu è più profonda, poi a caries sviluppà.
Nutrition for strengthening and health of teeth: recommendations of dentists.
Per impediscenu a furmazione di caries, hè impurtante observà diverse règuli di alimentazione sana.
1. Prima, avete da riduce a ingesta di carbuidrati. Per fà questu, sarà abbastanza per limità di piglià un alimentu dulce o, in u pussibule, per sustituisce qualcuni di i dolci cù i menu minori periculosi, per esempiu, invece di u zuccaru, l'usu di u melu. Meli ùn ponu micca una pesta nantu à a superficia di i denti, postu chì cuntene solu azucarati naturali. Fatu d'interesse - i restu di etere di e cookies pò persone nantu à a superficia è in i stancchieri di i denti finu à 50 minuti, cusì creendu un ambiente favorevule per a riproduzione di bacteriu.
2. In segùn, dentisti recommandé recréhens à u cunsumu di fibra di vegetale, chì hè presente in frutti è ligumi. I vegetali è i frutti cuntribuiscenu à a purificazione naturale di a superficia di u dintu, chì ci permette di stà bè sanu più longu, dunque u fattu - hè assai più utile di manghjà una fruttu o verdura scritta chì l'anu smegatu.
3. Tanti prudutti, per esempiu, vènici e frutta, colti è corde di carne, cuntribuiscenu à a pruduzzioni di saliva in quantità grande. È a saliva hè un riparazione antidettare antica maravigghiata, littaralamenti purifica a bacteria da a superficia di i denti, avà ancu a soffizia antibatterica di lisocima è di calciu, chì aiuta à rinfurzà l'esmalte dentale.
Tuttavia, tutte e règule di quì sopra ùn vi forza micca à dà i cicculata, documenti è altre "gioia dolci di a vita", in particulare da chì a mancanza di dolcezza in u corpu induce una diminuzione di a produzzione d'endorfini - "l'hormone di a felicità". Cumu serà? Cumpulisce una solu sulenza - frasca i denti dopu ogni manghjendu per 3 minuti. Sì ùn si trova micca in casa, ci anu da aiuta di chewing gum, chì duvete bisognu di 5-10 minuti da manghjà. Ma a ghjàlliche di masticà ùn deve mancu ghjucatu di zuccaru, a più freti hè fatta da carbamida cù l'aghjuntu di aromulugia è dolci. Rinse bocca dopu à manghjà ùn hè micca un modu efficafogliu per impedisce a bacteria di multiplicar.
Allora, a mancanza di curazione è malnutrition pò purtà à a furmazione di caries, è, in cunsiquenza, à a preghjudizione di u denti. Sè u ricordu di a nutrizione pè i denti è observa un pocu di regule simplici, questu feraghju sensu più cunfidente cum'è u patrone di un sonne glowing.