Backache dopu à a rota - chì fà?

I medichi dicenu chì tutti i caratteristi anu un prublema cù u spinu. À u listessu tempu, u 30% di i dutcitanti si portanu à questu statutu chì solu trattamentu longu pò esce migliurà a situazione.

E megliu si pò site, u più scuru, sarete!

Sì, dopu à u viaghju, i lummini accuminzanu à pena, u collu hè inghjuliatu è i vostri mani sò numb, ciò chì significa chì questu hè chì hè sbagliatu à u roulu. U sediu di u driveru deve esse u più còmico, questu hè impurtante. Avà in u mudellu mudernu di u vechju pudete aghjurnà l'inclinazione di u sustegnu, è in certi pudete riparà ancu l'altu. Se sente chì a catedra ùn hè micca assai còdula, duvete bisognu di applicà accessori supplementari.

1. Ricurdativi chì u respetu di a retrolevu ripetiri i culori di a spine - questu hè l'opzione più ideale. In questu modu, puderete garantà a pusizione di diritta.
2. Assicuratevi avè un capu! Questu accessori fa quantità sferimentu nantu à a spina, chì significa chì u risicu di ferita à u dipartimentu cervicatu hè minimu cù volte alti è glandelli di u vittura. U capelli accunsenu per chì a parte suprana era locatu à u livellu di l'aricchi o di u spinu di a testa.
3. Per prevenzione di l'osteocondrosi, poni un pillowle cusì spetaculu sottu à a vostra volta. Pudete reducirà u danu à i vibrazzioni è a pusizione pusatu, ancu di più, hè un sustegnu sustegnu à a spine, a prissioni annantu à a colonna vertebrali passa in parechji volte, a postura hè mantinuta, a fatica è a tensione di i musculi sò sughjetti. Inoltre, pudete aduprà stu colpu solu in u carru, ancu in casa è in u travagliu.
4. Sò assai accessori utilitari sò massagers di car. Per esempiu, mantelli cù sediali di gomma o spicchizzi di lignu pò esse riduce a carica nantu à a spina. Tali mantelli necessanu deve esse affissati da manera chì quandu u cavallu in u corpu ùn si move micca. Pudite ancu cumprà un maschore vibratore in u sediu di u vostru carbu, vi alleia a tenza nun solu da i musculi in u back, ma ancu da i cosci cù l'aiutu di i punti di acupunctura vibratori.
5. Inoltre, per a salute di u vostru spinu, pudete cumprà un postu ortopedicu specie, prima di andà in una clinica ortopedica. U duttore versarà a to spina, evaluà a so cundizione è, sicuru, dà cunsiglii individuali è ricordi. I sedili ortudesi sò fattu di gel è latex elàsticu, perchè a carica sopra a spine hè ridutta à u 60%. Inoltre, a circulazione sanguinazione di i musculus gluteali migliurà è a prissioni annantu à a petite pelvis distenu vicinu.

Posti causi

Quandu avemu passatu i corsi à a scola di guida, avemu statu nutatu cumu si prisintà bè. Inoltre, assai, quandu si aghjunghjenu i diritti, scurdate micca i raccordji di u furmazioni. Ma vale di ricurdà chì a postura ghjustu hè micca sola cunsulazione è una bona generazione. Questu hè più impurtante - a salute di a volta!

Seguru chì avete vistu i cunduttori chì anu scumpigatu sottu à a rota di u vittura, veramente? È ricordate chì un tali attinzione in a supina position hè u più preghjudiziu! Cusì, tutti l'artiglii vertebrali sòppulizati, chì porta à rapidità fatica, fatigue, attenzione morta, reazione è agilità visuale. Inoltre, à parte di altre òrganu, micca esse - i organi di u picculu abdomen di a cavità abdominal soffrenu. Spessu causa di lagnanza improprente durante a guida, ci sò gastrite, un stancatu sferente di sangue in u bacinu di a pelvis, pancreatitis, varicesi, colecistite è cusì.

Hè assai dangerous hè a postulazione di u "banana", quandu viaghjate à u rote di steamane, mentre alluntanate e so pedichi à i pedali. I medichi sò cunsigliati per cura di u patore di a salute è per ùn piglià a pusanza di questu fruttu, perchè queste esagera a prissioni annantu à i disceddi trà e vertebra.

Inoltre ùn hè altru questu chì hè inherente in cunduceristi cunfidendu i quali l'u coddu utteni hè nantu à a finestra. Sta postura hè assai periculosa micca solu per a volta, ma per l'organizimu sanu, perchè lu cilestu lateral dispensari hà causatu deformazioni in u spine lumbaru, cù u capu chì pruvucassi à u prugreghjule è a malatia di i foglie! Inoltre, se u vostru carru pussibule, rinfriscà o ùn l'anu micca usu di spessu.

Un altu mumentu impurtante per a salute hè quantu à u Mysidim è à u timore. Se si avvicinà vicinu à ellu, a spallezione si stalla fast fatta, perchè ùn ci hè soporta. E se ti senti ancu troppu finu à u roulu di steam, allura a carica nantu à i musculi di i giglii è e mani saranu criscenti.

Chì pruvucarà u sviluppu di a patologia di u sistema musculoskeletore in i spetturati?

1. Hypodinamy . I dischi trà i verni ùn anu micca vini in sangue, cusì u so nutrimentu si trova in u prucessu di diffusione. Se una persona si move pocu, i prucessi tròfichi succèremanu più lentamente, mentri i cartilaggini intervertebrali pèrdite l'elasticità è l'elasticità. Dopu un pocu tempu, l'intrequanti cumincianu a prisintarani, è po ghjunghjite sparghjetti di vechju gelatinoso per fassi una spine. Sì una persona si move pocu, i tomoidi di a pressa abdominal è di ritornu perde a so forza, perchè ùn ponu micca mantunutu a spine in a pusizioni curretta, perchè quessa, a carica di i discu intervertebrali aumenta. U stessu prucessu si prisentanu à tutti e articuli enormi, cù un grande rischiu di l'articulugia.
2. Vibrazione . Quandu u veiculu viaghja, u vostru corpu si senti l'impattu di a vibrazione, mentre chì i lichni in i discorsi intervertebriali sò furmati, è eventualmente l'hérnia intervertebrale puderanu formar. A vibrazione hè ancu preghjudiziu à u tessulu articular, cù i cambiamenti degenerati in u cartilagine è u tessulu di u bernu.
3. Situazione forzata . Sì avete esse à pusà in una incunificosa pusizioni, questu hè stata di viulazione di a posture, tene muscular, indebulitu di u sangue à l'organi internu di u corpu, i spine è membri inferjuri.

Gimnastica è masaje per i drivers

Quandu e strade torna mali, poi libbirà di a vibrazzioni annantu à u corpu hè assai difficiule, perchè avete bisognu di seguità a règula.

1. Un ghjornu per stazzu nantu à a rota ùn pudere micca più di 10 ore.
2. Ogni dui uri, fessi stà è sia di u carru à u restu.
3. À e ferma, è ancu si avete messu in un capulavu, ùn perdi micca tempu, fate un cumuni di l'esercitivi gimnastichi, questu avete da esse solu cinque minuti, micca più.

Ora cunzidira li picculu settimane di esercizii chì sò studienti apposta per i drivers. Hè assai faciule fà eserciziu di suche in cunfitturi di traficazione, ùn perdi u tempu chì aspetta u lume verduzze in u semitru illu, aghjunghje u bonu. Ghjè per mezu di sti sperimentazione chì pudete furnisce suffrezza tensu à i musculi di a pressa abdominal è l'abdomen, chì ùn sò micca responsabile di a salute di a vostra spina.

1. Inesessuali, basta frutaghji i vostri mani, budtontomalivà i so sapi.
2. Pruvate tuttu di u dettu di a manu.
3. Puderete almenu cinqui diflexioni di u falu, pryetidyvaya capu.
4. E mani facentenu rigalu u rubbattu di u collu di e spalle.
5. Deci volte cuntendu u torsu à u torsu da l'aghjustatu è dirittu.
6. Piglia e volta in seguitu cumu pudete, è dopu l'attitudine primitiva, mentre chì u ghjuvendu a to quattru, bassa i vostri spalle, turnate à daretu è pruvate a tirà di l'omopuli. Avete bisogna chì i vostri musculi in latticete. In questa pusizioni, si sente per un paru di minuti. Avalia gradualmentu u tempu ogni ghjornu.
7. Pusete e to mani nantu à a reta di a testa è aduprassi a prissioni, mentre chì sguassate i vostri spalle.
8. Puderanu cinque pusizioni di a testa da u manca à diritta.
9. Strain the abdominal muscles and hold in this position for 30 seconds, and then relax. Fate quì 7-10 volta.
10. Dunque, fate u torsu di u corpu à l'uceanu è ghjusta 5-7.
11. Strain the muscles of the buttocks and hold it for 30 seconds, appallé relax. Fai questu 5-7 volta.
12. Avà fate un esercitu in l'articulazione di u tobusu, cum'è s'è vo vulete passà à i vostri puntelli, è da volta à a pusizione di partenza.

Se ci hè una pussibulità, dopu in e so altitù sciu fora di u vechju è fate un pocu incollomi cù i vostri pedi è i straccizii siveri. Ma quannu viaghjate, cura particulare hè datu à l'atterrinu, regnate u vostru spalle è tornerà i so spalle.

Grazie à sti cunsiglii semprici, puderete mantene a salute di a vostra back, perchè eserita ùn pò micca solu l'aiutà cù u dulore di inzzione, ma ancu serve ancu com'è una bona prevenzione di e malatie articuli, reducirà a fatigue è dà un sensu di felicità.