Rècordi per laziunità chì ùn volenu fatta in grassu

A maiò parte di ricunniscenza nantu à dieti dietetichi trattanu cu u prublema di dumping l'excrementu kilogrammi. Ma in fattu a quistione hè diversu: ùn deve micca bisognu di guadagnà queste sopra pisu, pruvate à mantene in e cundizzioni fisiche normali, è tuttu hè struitu. Avemu duie cunsiglii da nutrici experti, secondu chì ancu i più alchjate ùn sìanu fatte nantu à e so cintunei. 1. Ùn ti private di i vostri produtti favoriti.
Nutricionisti americani assicuranu chì ùn avemu micca rinunzià categurichi l'alimentu chì simu. Nisun pranzu vi farà piglià à u pesu, u so porghje sanu.

2. Abbandunate u tavulu cun u sensu di famu ligne
Eccu avemu aduprà una regula famosa di ediktazioni: una dama elevata deve esse tagliata nantu à a tavula dopu ogni pezzu. Grazie à questu truccu, ùn hè micca avè u tempu d'oe manghjatu.

3. Assicuratevi chì ci sò più almenu a mità di i verdura chì vi prupone.
U sicrettu hè simplice: a fibra è l'acqua cuntenuta in i vegetali pusarà u to stomacu senza calori.

4. Decide ciò chì piace più bellu.
Se l'scelta di i prudutti sò unlimited (patatine fritte, frutti, dolci, uva, etc.), è voi tutti i dui, è hè megliu per adduverà una cosa, per esempiu, piglià un saccu di civelli salati o ciaceni.

5. Assicuratevi di cumincià a cena cun una insalata o sopa.
Sicondu sta ricunniscenza di nutricionisti, manghjate bassa cuntenuti di caluria è definite micca sensu spaziu per u percorsu principale.

6. Quandu surtite u risturante, abbandunate un quartu di u vostru panu nantu à u piattu.
A lòggica quì hè assai simplice: parte, in regula, sò dui volte chì ci hè bisognu.

7. Evita a desidratazione.
Quandu pensemu chì avemu famu, questu hè un sbagliu. Infatti, solu vulete bevi. Pruvate di vìviri ottu vetru di acqua per tuttu u ghjornu. Aghjunte un limonu, ci anu più vitamini, è l'arumu hè piacevule.

8. Ùn limite micca per manghjà in ghjornu, per ùn avè da fame in a notte.
Se mancia normalment in u ghjornu, u danu à i cuntenuti di u frigorificu in a sera, è di a notte serà minimu.

9. Ùn manghjate in fronte di a TV.
Ma s'è vogliu vulete quarchi cosa di "masticar" per un interessante studiu di TV o un show di TV, allura hè megliu di manghjà qualcosa ricca di fibra. Popcorn o fruttu ci anu da ellu cù e calori più cà l'altre "yummi".

10 Quandu si va à festa, ùn hè micca degnu di manghjà qualcosa lumera.
Se pre-manghja un pocu di frutti o un fruttu, ùn sarete micca attaccatu à i prupietà pruposti.

11. Si sì famu, avete bisognu di un fucili.
Pìglianu per u fattu chì in u ghjornu avete famu. Ùn avete riceviate in a vostra borsa o cunfittimenti di alimentazione. I dietesi cunsiglianu d'utilizà un menu di nutizie innucculente di fruttu è nut, o muesli in snack bars.

12. Be vegetariana di u tempu à u tempu.
Nutricionisti sustene chì u nostru corpu necessita restu periculu da i proteini animali.

13. Sceglite i manufatti cumuli è evite a farina bianca.
Ùn pudete micca rimbursà i carbuidrati di u dietu. I grai sunuve sustene u nivellu di u zuccheru desideratu in u sangue è darà a quantità di vitamini è minerali. Ma a farina bianca si mette in u corpu in u zuccheru, è sè ùn vi mancau da l'esercitazioni fisica, se manifistarà in a forma di ingressu di grassu nantu à u to spanu.

14. Fate attuale per almenu trè ore à simana.
Nutricuristi categurichi dumandenu esse ch'eddu visitate u gimnastu, anche si significheghja un despertu una ora prima. Pò esse rimpiazzatu da un passaghju in a tarda o sughjendu l'autobus o metro per parechje stati prima. Ancu un caru pò esse abbandunatu un pocu più di l'usu di u norme, è andà appena un peshochkom.

15. L'esercitu ùn hè micca una panacea per u pesu di più.
Andà in a gimma dopu à un postu di giganti, ùn guarantisci micca chì pudete cumpensà a "calamita" calò in u vostru corpu cu l'aiutu di simulaturi. Solu a dieta sana sana determina siddu hè grassa o sì un physique massa caluroso.

16 Ùn manghjate dopu à appena.
Nutricionisti apertumente grinati à a nostra ingenuità: u ciàcenu ci calori, e calori - hè energia. Cusì avemu bisognu d'energia si avemu bisognu à dorme? Chì duvete spensimu?

17. Ùn manghjarete da u pacchettu.
Ùn vi scantatu, in u sensu sanitarimu tuttu hè pulitu. Sò à sapè quantu cunsuma tempi tentatore (patatine fritte, frutte), pour u cuntenutu di u pacchettu nantu à a platina. Questu vi permettenu di orientate à l'ughjettinu manghjattu, pudete in quel esempiu decide di u tempu d'impidisce stu prucessu di sughjettu.

18 Guàrdati di edifizii artificiales.
A presenza di questi cumpunenti in l'alimentari porta à disturbu, causannu fatica. U periculu principalu s'accupa di elli. Nutricionisti ririghjani documenti naturali - meli o siracusa d'ardi, in casi maiori - una cullizzioni di zuccheru. Ci sò sette calori in una cullizzioni.