Cumu serà? Hè pussibule à l'estiu per esse cuntenutu cù i vitamini è bioadditivi di u chimicu, inghjuntannu "vitamini" di vita è trace elementi - in tuttu, in i letti di giardini credi i benefiziusi simplici di baga, legumi, frutti? Tantu per a salute è bellezza! Ùn si sdegnassi. Ma ùn hè necessariu di esse eloccu u sistema digestivu dèbule, insalaghino à prucessi cruel. Avemu bisognu di truvà u nostru "midagliu d'oru" è agisce bisognu.
Prima di tuttu, vi valenu in anticipu per preparà u vostru stomacu di u mare in l'estiu. Quandu avete spessu tastate? Hè bè, principiu di primavera è u tardori. Dunque, i medichi ricurdamu ricordu di tali pazienti in a vigilia di l'aghjunzione chì prumove in cumpagnie un trattamentu anti-rinfricazione speziale. È da quellu à l'estiu, i vostri stomachi sò in "preparazione di cummattimentu sanu". Ma se a recidiva durò a sesta di a vendita (è ghjè spessu spessu dopu à a prima fragola, a currant prima di u cori)? Hè bisognu à questu tempu per esse micca di l'alimentazione tutti i baccelli e veli crudi. In ogni casu, i zucchii freschi di zappagine, l'espinacche è l'api con una poca cantità di crema anu manifestatu ancu cù esvarazioni di ulcera peptica, colitis, gastritis. Ùn ùn causanu micca a formazione di gasulosa.
Dopu l 'aghioru sottu à l'effetti beneetivi di i muggito mucca, u zucchero di patata è i decucchi d'aromi partirevanu, pudete introdiscerete gradualmentamente in a vostra dieta verdura, baga, legumi priziosi è frutti. In questu casu, si deve cuntattu cù e regule simplici:
• i frutti sò stati in l'intervalli entre agrituristi;
• leghji - sipurtatu da i cereali, cù fagioli è i poghini solu in porghjechi;
• Stomachi dèbbuli sò più faciuli di digeriscenu frutti in i matinati è à a notte, è manghja prima di pranzu, è micca dopu.
U nostru cumpagnu hè micca solu per salverà u sistema digestivu, ma ancu per migliurà a cundizione generale di u corpu, per rinfurzà a immunità. Veranu furnisce una oppurtunità unica per saturà u corpu cù i microlamenti naturali direttamente da i letti - calcium, iodine, siliciu, sodium. Avete cura di u to puddu, ùn pudete micca sminticà di i primi benefici di e raghji, ligumi è frutti.
Calcium
E maiuri fusti vegetali di calciu - prugne sanu, beet tops, brócoli, Bruxelles, col bianco, coliflor, colubri, cherry, ferrie, dandelion, greens, etc. Una bona fonte di calcium naturali hè culu verde. In i so fun stenguali, si pare, i parechji sughjetti utili sò sbulicanti. U principiu di lugliu hè u tempu di vendita di cipolle verde. Hè struitu guapo, i flèvuli sò zucchiati, brillanti. Fà à preparalli: scoglia, lavare, seccu è finamente chop. Ciappi in sacchetti è fureggi. Pudete ancu fà cù i frechi di l'agliu. I medizzionisti-nutriciunisti in ghjiniralisti generale di u cuncessu è l'assecamentu di i culturi verdi è piccanti. Ci hè un dicenu chì cipressioni salvu da sete praticelli, ma una cipolla fresca pò liberà è assai problemi. Ma u siccatu o ghjuvatu - u stomacu ùn porta senza prublemi. In veranu, cipolla fresche fresca, pudete precugghiate cun acqua fogera.
Una altra gran fonca di calcium è cherry. I frutti cirasa sò ricchi di vitamini C, B1, B2, E, PP. Hè stanu cuntenenti, in più di caldu è altri prudutti minerali valuru - ferru (necessariu di sustegnu i prucessi di hematopoiesi è a respirazione di tissuti), putassiu (per a rinuzioni di l'acqua eccessiva) è altri. E grazie à l'anthociniani è l'anthocyanidi cuntenuti in i pigmenti di i pianti cheri, frenu di i prucessi infjammatori è a risturazione di u tissutu connectivu si mette. Allora u corpu hà un effettu reale. I frutti di i cilieghi sò bassi in calori, inutore di una quantità di sustegeni quessi cuntenenu questi attaccà è sguassà trisini da u corpu, neutralize i grasi chì anu intrutu in l'intestinu. À l'altitudine di a staghjoni, quandu ci sò assai ciuchji in ogni locu, hè vale à aduprà un trattamentu cherry. Ogni ghjornu, aduprà frescu o aghjunghje parechji platti. I circonzii freschi sò capaci di regulà u prucessu di a digestioni, eliminanu u prublema di stinzia.
Iodine
Iodine hè un microelementu stupidu, a surgente di u nostru intimu. Cum'è sapete, a terra russa hè impaurita di iodine, è per questu questu trace elementu per fallu in u fruttu di i pianti di giardinu, hè necessariu di fà fertilizante propiu è puntuale. L'aghjuli, u napulinu è u fruttu, rutabaga, aranelli, insalata a muesarda, insalata di rucola, zucchini, frutto di Bruxelles, fragola è strawberry, cipolla, chard, zucca, cucumber, pepite sò a bona capacità di saturà cù iodu di u tarrenu.
I fragole e frutte cuntenenu molte assai di l'acidu ascorbic, à l'acidu folicu, u ferru, iodine. Tuttu chistu cuntu pò avè un effetti curative per e persone cù anemia, reumatismu, neurasthenia. Sti boli anu ancu efficace in i casi di gastritis, rachite, periodontitis, eczema, rashes, arteriosclerose, stomatitis. Pigliate una regula in l'estiu per frasciallu i vostri denti senza pasta, ma cù fragole. I denti si saranu bianchi, è scurdate di a malatia periodontalia è l'odore sfavore da a bocca. I fragole e fragole cù u latte, la crema agria o crema ùn prufate micca una reazione negativa in i persone chì avianu prublemi cù u viaghju gastrointestinali in un periudu senza esagirazioni. Avvezzi avè da esse rializatu solu à i zitelli - pò di daresisate.
Siliciu
Se vulete dì di quarcunu chì ghjè assai viechju, dicemu a frasa: "Sì, quì vedi salda ..." Ma in queste parole hè una certa verità: in i più vechji, u corpu di a cumincià a perdiri rapidamenti u silicuu. In modu, a civada hè una maraviglia di u silicu. Hè silicuu chì influenza avientu à l'escàccia cerebrale, particularmente a parte chì pensa è analizà. Ma per l'assimilazzioni di siliciu hè necessariu di guidà un modu mobiliu di vita è travaglià in l'aria aperta. U siliciu impedisce l'osteoporosi è prumove l'assorbimentu di calcium. Hè in forma di benefici di silici di assai frutti, frutti. Sorsi naturali di silicuu: prugne bianchi è prugne, ciliegia, foglie mustarda, cullativi, col biancu è brùchju, foglie, fragole, cipolle, pepino, rucola salad, lettuce, sannina, calabacina, tomate, riche è spinach.
In particulari assai siliciu in u cucumu grass - borago. Fortunatamente, ùn hè micca difficiule di risaltà à una dacha. Solu un mesi doppu a pianta, pudete sgabile. Da e foglie di borago fannu additivi di salad, vinaigrette, okroshki, cold borsch. In modu, l'insalata verde cun borago hè digerutu megliu. Pruvate à voi stessu! I scienzi sò cunclusu chì u pastu di pepino frescu (cum'è un cundimentu) è u so zuccheranu cuntribuiscenu à a ricuperazione di u praticamentu, à l'amori d'improvvisi, à riduzzione di depressione, un sensu di sustegnu durante a debule di u cummerciu in i nervi.
Sodiu
Sodiu, avemu cun noi u più frequente com'è un salitu di taverna cumuni. Comu sapete, sodiu hè necessariu per a digestioni normale, è in u corpu umanu a so più grande hè saliva. Hè mischju cù l'alimenti durante e manciari è vi permette ch'ellu sia assuluta, perchè i medichi cunsiglienu per a masticarà a nutizie per un pezzu u tempu. A strada, durante u calore è se sì in amore, u corpu aumenta a produzzione di "propiu" sodium. È sì persequiteghja in furore, di rindimentu veloce è irritable, allura u sodium hè ridutta cù urine. Quandu u sodiu ùn hè micca abbastanza, i nervi sò in u limitu, l'abilità di pensà è u focu è bassu è una predisposición maiò à i scucchii. Chì deve fà? No, ùn mancu overeat l'alimentu! Hè megliu di manghjà col cabbina rica è sodiu in Bruselas, bròcoli, pate seccu, radiche, chard, strawberry, api, spinach, lettuce.
U registru permanente in parechje chjose hè stata cun l'api, è questu hè correctu. U cultivatu di l'apicultori raffinanti hè un affari bastatu cumplicatu, ma cù fogli e peccoli ùn ci hè prublemi nè prublemi. È ùn hè nunda, chì u so gustu è l'olfattu sò pocu severu. Ma u beneficu di a cosa hè solu vale spumante! Ogni librettu hè un magazinu di sustegueri utili. In tempu cù l'acidu ascorbic è u carotene in l'api, ci sò parechî B è PR vitamini chì sò rispunsabili di a fermezza di u sistema nervu, a pelle fresca, un corpu ininterrompitu, l'intestini è a respirazione di tissuti. In più un pocu è salate minerale - potasio, calcium, phosphorus, sodium. Tutti l'amandate a salute di u sistema cardiovascular, i musculi è l'osse. L'api, in particulari i so tuberi, pò ancu aduprà cun diabetes, perchè cuntene u cuntenutu di composti biologichi cunnessi insuline. U so averebbe principalse hè pussedimentu di una attività di u dimenticamentu anti-inflamatoriu, per esse, pò aiutà à u corpu per liberà di i prudutti finale di u metabolismu, chì mantene in permanenza a ghjuventù è a salute. Simuli à a compositura di vitamina è minerale cù l'api, lettuce, rucola è cresce. Hanu dinò a rutina, chì aiuta à rinfurzà e mura di i vini. Ma ùn ci hè un desaptore - ùn pò micca esse acquistatu per un usu futur. Hè necessariu di manghjà solu frescu, altri i beneficchiate sparanu.
I sperimentali ricumandemu à u cultivo di u ruku, aiutendu u travagliu di u viaghju gastrointestinali, calmendu u sistema nervoso dissoziatu è u sonnu di ottimisione. Qualchì parechji fà in l'invernamentu (per accellerà u crescita), ogni simana simu una nova. Rukola offre un aroma piccante è hè assai gustoso in una insalata cun una pera, uva è un antru furmagliu. Reabastanti per questa insalata pò esse fatta da l'acitu di vinu, l'oliu d'oliva ou a mayonnaise, è sprinkle cù e ferrie nantu à a cima, dopu aviri neve.
Nutricionisti cunsigliate: à guadagnà cunvinzione chì avete ricevi u beneficu necessariu di baga, legumi, frutti, avete bisognu à aderisce una regula simplista. À a tassa sempre deve esse serviziu leggings è frutti di quattru colori: aranciu, verde scuru, rosso è giallo. Quandu avete bisognu à manghjate i pianti cù a cima, per minimizzà e consetagni eccezziunale per u stomacu, sughjettinu à u trattamentu termale à termu, rinsegna cù l'acqua fredda è facenu insalate. Inoltre, ùn aghjunghje mai vegetale è frutti in un pianu, sta muzzina cuntribuisce à a creazione di gasa. A vita di l'istante ùn hè micca una battaglia, quandu ùn deve micca sparghje u to panza. Hè una vita in quale avete bisognu di prutezzione micca solu l'stomacu, ma u corpu tutale.