Prodotti chì contienu vitamini di u gruppu B:
- Piatti.
- U fegatu è di rinu.
- Legami.
- Fasgioli.
- Nuts.
- U furmagliu hè aggradètu.
- Champignons.
- Nuts.
- Pistachio.
- Lamb.
Vitamina B1 o un altru nome hè tiamina. Sì senza ellu, i celi di u nostru corpu solu ùn pò micca vive, è sopratuttu i nervi. U so scopu principale hè di stimulà u mo brain.
Tiamina hè trovata in ligumi è frutti, è ancu in:
- Pshene.
- Pistachio
- A la guara.
- Patate.
- U granu.
- U troncu.
- Maturità cremosa.
Vitamina B2 o un altru nome - riboflavinu improvisa u funziunamentu di u fianu è u sistema nervu. Hè un rolu impurtante in a rupture of proteins, grassu è carbuidrati. A causa di a mancanza di riboflavinu in u corpu umanu, l'ipovitaminosi accumincia.
Alimentarii ricchi in questu:
- U furmagliu hè aggradètu.
- Amanduli.
- Cacao.
- Turnip.
- Champignons.
- Panu di centru.
- Casgiu casgiu.
A vitamina B3 prumove a pressione di sangue è improvesà a salute di u fierge. Hè truvatu in cereali, mani, prugnoli è prugnoli, in u sughjettu è i corsi di riso.
A vitamina B4 hè necessariu per u corpu per mantene a consistenza constante di a cunnessione di u circondu. Alimentarii ricchi in questu:
- U fegato di vacca.
- Rovena d'ova.
- Uovo di pollo.
- Macaroni.
- Graminus sanchez.
A vitamina B5 o l'acidu pantotenic hè involuttu in u metabolismu di i pruteini, u grassu è l'carbuidrati. Hè truvatu in u ligame di cervecita, u latti, u furmagliu è a salchica.
Vitamini B6 è B12 deve esse isolati separati, cum'è sustene l'estructura di l'osci, denti è gumi. Inoltre, aumentanu a resistenza di u corpu à parechje infizzioni. Per piglià u dirittu, i capelli è unghji di una persona cresce rapidamente.
Chì i manciari cuntenenu vitamini B6 è B12?
- Macavasi.
- Tunnu.
- Spinach.
- Avocatu.
- Pulopiu.
- Sardine.
- E riney.
- Easy.
- I furmagli.
- Brynza.
- Casgiu casgiu.
A so difendenza principale ghjè in u fattu chì hè resistente à u calificà, è ancu durandu a furia prolongata ùn perdenu a so attività.
Vitamini B7 è B8 participanu à u metabolismu di l'energia, affettanu favurizatu u travagliu di u sistema nervu. Alimentarii ricchi in questu:
- U vitru hè purcinu.
- Leche in pienu.
- Fig.
- L 'orange.
- Lenteja.
- I pezzi.
- Avena.
- U Magnu.
- U Cabbage.
- Sandia.
A vitamina B9 o à l'acida folica hè essenziale per u funziunamentu standard di u sistema digestivu. Improve l'appetite, è ancu guarantisci un apparenza sana à a pelle.
Coglie ricca in folic acid:
- Fasgioli.
- U fettura di codice.
- Nuts are walnuts.
- Spinach.
- Oat gracatelli.
- A latte hè secca.
A vitamina B10 o l'acidu peraminobenzoicu hè prescribed per i medichi per e seguenti malatii: fatigue menerica, credenze, perdita di u capeddu. A vitamina B11 mellora l'attività di i riti, i musculi, u cori è u core. Hè utilita nta certi medicini.