Parechji donne anu un cuntestu d'inferioritàriti annantu à u pezzu imperfectu, per suprattuttu, per risolviri stu prublema ponu turnà à a cirurgia plastica, basta chì avete suffri boni fondi per l'operazione è per riabilitazioni, prucessi di riabilitazioni, ma puderete sceglie un modu megliu è più effikau - questu esercizii per stretchjà i musculi di u pettu. È cusì, questu hè bisognu di una grande vuluntà di cambià è diventà più attrattivi.
Sè a casa, pudemu avè cambiatu in un sciaticu o di qualsiasi ropa più còmiga ch'è un capelli. Pigliate a pusizione ghjittina nantu à u stomacu, solu nantu à una superficia dura, per esempiu, u pianu si misi da un sacchume, cumincianu a spinghjarà da u pavone, solu s'ellu hè chì u corpu si deve esse chjusu, es.e. senza cuckling, u pettu in quandu u so corpu si tocca u pianu, è poi stende l'arme è pigliate a pusizione di partenza, l'esercitu deve esse ripetitu in u stadiu iniziale, almenu 5-10 voti. Inoltre, si tenete una barra horizontale, puderete annunzià u pesu, stu sercitu hè più difficili è produtivu, deve esse realizatu almenu 5 volte. Ricurdativi chì ùn deve micca pump the muscles of the chest, perchè in u locu cun elle, i musculi di e mani, e l'armati musculari fermi di a donna, - u sessu oppostu hè scantatu ("rinuncia" per temerà à casu di chì vene). Iè, è cunvenenu chì ùn anu micca veramente un'esteticu vestizione di noite nantu à i spingi largu è forte.
Un esercitariu eccezziunale in stende i musculi di u pettu serà esercitivu gimnastica in u genu di u ponte. S'ellu hè difficiule per voi per daveru è aiutà à qualchissimu, avemu suggerutu cundannighjà una catedra, è ghjornu nantu à a so back, è stende l'arme nantu à a vostra testa, si move in u soffiu, cum'è di ripusà. Avete verificatu chì in u futuru pudete fà esse exercitu senza articuli auxilarii.
U bianca, hè ancu una parte assai problematica di u corpu di una donna. Quandu a donna "hè megliu" (acquistassi di pisci di sopra), a panicu è a cintura rallighjanu à questu istante. In questu mumentu, una donna hè cuminciata di depressione, sottumessu, si metti à una dieta severu è dibilitante, per questu pudere di fà più periculate chì bè. Per mantenisce u panicu ideale, hè megliu esse realizatu l'esercitazioni per stende i musculi, per esempiu, pigliate a stissa barra horizontale, aghjunghje per elli cù e mani, è pianu lentamente a pierri à un angolo di 90 gradi, stà in questa position per 10-20 seconde. Inoltre, sò assai persone, eseriti nantu à a pressa abdominal, à dì: l'esercitiu "bedridice", permette di furmà tutti i musculi di l'abdomen, è hè un excelente exercit preventivo para eliminà e spine.
L'attività più sèmplice è più cumuna hè chjinata quand'elli ghjunghjenu i peri da u pianu, o vice versa, quandu un torsu s'arrivela è i gambi sò nantu à u pavone. Se ùn avete micca ottenevvi a figura ideale in casa, avemu urganizatu chì andate in un spaziu sportu o di fitness, induve i carru sperimenti sempre aiutanu à sviluppà u vostru prugramma indipendente per alloghju è spicchendu i musculi.