Sweat ... Efectivamente
Aduprà arrastu l'arraggiata fatta in casa dopu un cattivu furmannu di furmazione, è poi, prontò subitu in un'infesta appetizing, fate u to stomacu à a muntagna? No, ùn hè micca u nostru mètudu! Pruvate post classes di fitness per dà tempu à i prucessi di cosmetologia. Ci vulete aiutà à sparà a fatigue (è à u stessu tempu è micca micca un belli l'appetite roaming), riparà u risultatu è finisce u ghjornu di fitness cun facilidad in u corpu è glee à a splutazioni. Per urganizà per sempre una perdita bonus di calori, fate una lista di bellezza-azzioni per u pezzu di furmazione più cercano.
Stroynyashka "sottu u capeddu"
Oghje quasi tutti i barbi di fitness anu travagliatu da l'uegata di a perdita di piscia cumplessa. Eccu, micca solu "quì per lavà, è poi pull up", ma "quì per trattà è in generale per massà in ogni locu". Molteri furmaturi di furmazione sò rializate bè cù a prutittura "siccà" è prima di furmazione urdinà pruducerà e so "sportisti" cun gelu termoattivu o ghiaveddu, è poi averebbi cù cura di una filmazione.
In u ritmu di u core
À l'appruvazioni di l'entrenamentu aerobbu per un corpu perfinitu chì cunnisciutu di prima! In generale, hè megliu cresce in a matina, per fassi "affucannu" u grassu cù i primi rai di u sole. Ma sè avete un regimu diversu di u ghjornu, prova à multiplicà l'effettu di l'exercitu aerobbu. Prima: ghjusta prima di l'entrenamentu, pigliate un cale stuccatu, applià ghjudì à u corpu è attivamente travaglià a palla. Puderete lavate a filetta di grassu, apreennu i cumpunenti attivi di i cosmichi per a perdita di pisu accessu à u corpu. Sì a prissioni ùn salta, dà preferenza à i drogherie chì contenenu cafeina. Inutili, vidi l'attivatore anti-cellulite o gel termoattivu. Dopu a vagnari, secarà a pelle à a sequenza è facenu un autore-maschile di 2-3 minuti cù l'usu di cosmichi speciali. Cundite micca solu di i maletti, ma ancu di l'abdomen, i mariti, e mani. Se u tempu permette, puderete circà u territoriu prublematichi cù una cinta semipermeable, è poi ponu un schietto. In u prucessu di l'attività di seguita, pudete bevi 0.5-1 vetru di acqua. Dopu: ghjittassi a corda, hulahup e pilastri, appena alluntanatu à a sauna o a sauna (preferibile infrared). Avete bisognu à calà in i locu di l'attività fisica aumentata. In a sauna, sudore nantu à a salute, ma à u stessu tempu cuntrole u regnu di l'acqua. Sicondu u pesu di u corpu, pudete bevi à 2 vetru di acqua, ma micca più! Pigliate a sauna durante 10-15 minuti, un massimu di a meza ora, incù vacanze. Alternative: intruduce a zona di prublema cun una manta termale o una manta calorosa durante 10-20 minuti. Allighjate prontu à u massaggio, l'alga frappa o "dip" in a "Laguna di Chocolate". L'industria di a spiegazione cù u piacè chjamà i prucessi friddi in i cundizioni di cumpunimenti di bagnu è di benessia (gimnastica di i vapuri cun effetti altere di u caldu è u friddu). Cryomassage hè popular in a lotta contru a celulitis è altre prublemi estetichi. Inoltre, cum'è di u British Journal of Sports Medicine scrivite, crioterapii prumove un'intervulsivu immubiliare in alcuni risultati sportivi! Per ghjustìzia ùn hè micca tantu u calore (calenta), ma pruteggio u corpu. Invece: aqua aerobics - cardioion è maschoterapia in una buttiglia! Li balli ccu waves cunfiamente "lavamu" centimetri extra, furtificanu i musculi è dà l'elasticità di a pelle. Ùn vi scurdate solu chì dopu a piscina deve bisognu di applicà una crema di moisturizazione à u vostru corpu.
Una volta o duie volte, u pigliendu?
Purtate celebrà i primi successi di lotta cù i kilogrammi odiatu, ma u corpu ùn sparte micca sta gioia (peddi di pelle, musculus flabby)? Allora hè ora di trasfurmà à a furmazione attive. À u mese di u travagliu di capacità sistematica, vi purterà i cumplicati causati da a palora innocent "cold". Prima: per carricavate à u travagliu efficace, pruvate u mètudu populari di crioterapia lucale. Un pezzu curretu cù u friddu stimulates i musculus uttalesi è inattivi, preparanu i musculi per l'exercitu. Questu ùn significheghju micca chì avete cresce in u palcusceniu è fate un pisci di 16 chilò à veloce, à quandu averebbe tempu per scuzzulate i pezzi di ghiacciu! Dopu un criamassi di locu locu, viaghja suvità à u calore. E ricordate: quandu perderà u pesu, utilice un ligere pesu (0.5-1 kg) è esse realizatu almenu 15-25 rippliazioni. Se apprude nantu à u sughjettu musculu, aumentanu u pesu dui volte, è repite i repetizione à 8-10! Dopu: l'eserciziunamentu di cardio dopu l'entrenamentu di pesu anu una forza assassinale per u grassu insidioso. Questa seqüència induve un secrezio putenti di l'hormone di crescita, chì hè rispunsevule per a ardente fatta chì vulete. Inoltre, pudete selezziunà lezziò di stinnilizamme o simpaticamente chjapputu sottu una bagnu ducida, ringraziati per u vostru travu travagliu. I catuzzi forti, o ancu bagnu di saunas dopu l'esercitu di forza, ùn sò micca cunsigliatu, perchè avete rispostu di mette in una cuttivatura duppia annantu à u cori. A relaxazione di steam hè megliu a preparà in ghjorni fora da furmazione di forza! Invece: quandu digià chjamatu, pudete assicurà un bagnu cù tutti i consecutivi "perdita di pisu". Or, à u cuntrariu ... "frostbite". Sign up for the so-called Massage Alpine è vultà in daretu per un entrenamentu falatu nantu à scossa cellulite. Massaggio cù tagliati di ghiaccio (di decucchi d'arbi, acqua chjara o cù l'aghjuntu di u zucchinellu, mandarin, pompelmo) hè diretta à eliminà edema è fenomeni stagnate. Stimulates a circulazione sangue, attivate u bacinu limticu, rinfurzò a mura di i vini. Pudete unisce forze è rendentà à u putere di i prucessi cuntrastanti - dopu a crescenu ùn vi manca micca solu edificatu, ma ancu una ghjovana età di cinque! Qualchi sperimenti friddi è tèrmini nantu à sè stessu sò fatti sulu dopu cunsiglià u duttore!
Maravìglie di l'omu
U massagliu anti celulite cù preparazione SPA hè cunsigliatu di fà durà una metà à una settimana prima è dopu l'entrenamentu, u piuvamentu è a lipolisi sò stimulati da l'attività musculara di u corpu. Se avete decisu di migliurà u so corsetulare musculatu da e mani d'altri, piglià u tempu in un massaggio tonificante. Se vulete ridere u pesu è u voluminu, registrà per un sforzu di lymphous sliding. Aghja in mente, u duru "tinghi" di a cellulite pò esse diventà grandi prublemi. Hemorragia minuri in u tessulu di grassu subcutanicu dopu un massaggio intensivu si traduce a celulite da u 1-2 st stage da prima in u 4 ° - o necessite? Inoltre, un masseur impurately ingeritatu pò sculaccià a pelle è a fascia subcutània per quessa. Ricurdativi: u vostru masagliu deve esse dulce è indurendu.