Ciò chì ci vole à bisognu à una donna

Cusì hè dispostu per a natura chì l'organu femminile hè assai influinzatu da fatturi externu negativu ca l'organamentu maschili. Questu hè duvuta solu per u fattu chì, inesessuali, a salute di a donna hè più débile.

À u cuntrariu, a so resistenza à u stress hè più altu, è a via di l'emozioni negativi hè larga. In ogni casu, a donna hà bisognu di prutezzione addestrazzu, postu chì a so attività implica apertura permanente à i minaccii. Dunque, nantu à a vitaminizazione di a so dieta, ogni rappresentante di u fruttu sessu pense à pensà à una ghjovana età.

A prutezzione di u corpu in generale.

Per prutezza di parechje periculi, sempre sempre in cundizione eccellenti è brilla cun un songhjulu crescente, e a donna deve bisognu di vitamini A, C, E. Hè cuntenuti in quasi ogni fruttu, vegetale, mantra, carne di porcu è foglie è prudutti d'alimentariu.

Allura, a vitamina A prumove l'immunità di e donne in generale, cuntributes à a preservazione di a ghjuventù di a so pelle, accelera el metabolismu è impedisce l'assectamentu di a pelle in locu particulari vulnerabile - in mani, coli è pedi. Inoltre, questa droga utili si provende a norma di a glàndula tiroidea è aghjusta a vista. Hè truvatu in caviar granulare, crema agrume di latti, u fegate di coddu è in mantra.

Vitamina C - un peleur per a salute di u sistema cardiovascular di u corpu femminili, hè guardendu u cursu di u metabolismu, aiuta à eliminà trisini da u sangue è di altri elementi potenzalmenti periculosi. Questa vitamina, frà altri cose, stimula u cori è sviluppa funzioni protettivi di u corpu. Duna l'elasticità di a pelle è aumenta a so resistenza à effetti negattivi. Per apprezzà a vitamina C, ogni membru di u fruttu sessu devendia necessariamente in a so dieta di ogni fruttu citrus (pompi, laringi, limoni, mandarini), uva è verdura (lettuce, aneto, taglioli, cilantro).

Ma di mantene l'elasticità è l'elasticità di a pelle, solu a vitamina C ùn sia micca bè. Ci hè una altra droga assai efficace chì ùn furnisce micca solu a salvezza di a frescura è di a ghjuventù di a pelle, ma ancu aiuta à a prutezzione di ogni danni. Vitamina E, also known as tocopherol: s'ellu ci era un elixir di a vita eterna, allura stu cumpunente serificava a basa in a so formula. Ogni cellula facenu stu elementu più elàsticu, menu maltilìbile per a furmazione di microcracchi, cun vigore curabile da a siccà è aghjillassi a so rinuvazioni. Truvate vitamina E pò esse in l'amanduli, i girasole, l'olii vegetali (in particulare - in oliva), o una varietà di porìculi.

Avete bisognu di sti trè vitamali base à ogni ghjornu. Ma u sapicu di quali vitamine sò necessarii è chì devi esse sempre prisentate in l'alimentazione ùn ùn furnisce u beneficu di tutti i so effetti. L'urganisimu anu bisognu à aiutà à l'amparà. È per questu scopu hè ùtule à aghjunghje à i prudutti di a dieta chì cuntenenu u zincu è u seleniu, chì sò in cunfizzione cuntenutu bassinu prisenti in i pumati, ova, ostriche e frutti di mare.

Studi boni, ungi è denti.

A donna ùn hè senza ragiuni chjamatu un rappresentante di un fràgiu sessu. Infatti, a fragilità di i so ossi hè 18% più altu ca l'd'omi. Sicondu statistiche, l'esmalte dentale in e donne hè sottumessu à una abrasione rapida da 12%. E unità, dovutu à l'amatori di a donna per u lussu di una manicura longa, anu bisognu di rinfurzà. Cusì, u corpu femminili necessita calcium in calcium no less than in vitamins di funzioni di rinforzu generale.

Ci hè una parolla chì aumenta a dosi di vitamina D cunsumata in l'alimentazione, chì hè rispunsevule per a forza di u tessulu di u sangue in u corpu umanu, hè pertinente per i femmi chì aghjunghjenu i 40 anni. Ma in fattu, tali vitamini sò necessità pè e donne à ogni età - da u più chjucu à u avanzatu. Per quessa, tutti i charmer, anziani di brillarze un songhjulu bellu di rinunzià è sguardu attraversu l'unghie chjavi, anch'elli deve cura di a presenza di prudutti di u calciu in u so dipendenu. Accussì, prima di vultèndulu nantu à u guccini di uovo (crudu), o cummerciu di mare o latte di latte in a vostra dieta di u ghjornu, anu da almenu cunsultà un specialista in u campu di a medicina o di dietologi.

Dopu cinquante anni in u corpu di e donne, ci hè una diminuzione generale in a massa d'osso. Fu durante stu piriudu chì l'scheletru femminile tutale hè particularmente fragile. Per evitar fracture innecesariu per a trascuranza, hè utile per questi femini a crescita a quantità di platti di pesci è altre pruduttu chì cuntene calcium, iron è fossu cunsumatu.

Ci hè una vitamina D un impurtante funzione - u corpu pò esse sintetizà sanu, sottu a influenza di ragi ultraviolet. Per quessa, una donna hè dunqua di solmarì. È micca solu in l'estiu, ma ancu in qualcosa stagione calata. Eppuru, ci sò e normi sunbigliati per a prutezzione di a pelle sensitiva da u crescenu in età, pigmentazioni parmezale o a curruzzione. Ma cù una attitudine cumune à u prucessu, cù i bagni di u sole, puderete mette a dosa necessaria di una vitamina D. vitamina necessaria.

Salute di sangue è forza di nervi.

Di sicuru, prova di stabilisce quali vitamine una donna hà bisognu, ùn hè micca solu per enfasi solu à rinfurzà fisicu di u corpu. Dopu tuttu, un bon umbore ùn cume micca incù osse forte è micca cù l'elasticità di a pelle (in particulare per i giovani, chì ùn avianu micca moltu di u prublema di i capelli di a pelle). A basa di u bon d'amburanza hè l'absenza di u stress, a norma di u prucessu circulatoriu è u settore di l'hormone drittu.

A pedula palla ùn mancu disturbà quelli chì sò assai vitamin B12, chì hè rispunsevule per u sangue, involutendu in a normalizazione di u metabolismu carbuidrati è grassu. Hè a mancanza di sta vitamina in l'alimentu chì spessu porta à un prublema di salute in i donne chì sò addicted to vegetarianism. Siccomu si trova solu in ova, purmelli è prudutti di latte fermentatu, i vintarii sò sempre sottu ricevuti. E à sintetizzà à u livellu di i farmachi ùn hè statu ancu pussibule.

A mancanza di vitamina B 12 in u sangue anu aumenta significativamente o risicu di malatie, cum'è l'anemia, neurosi, disordini depressivi. In più, hè questu compiu chì impedisce u crescitu di l'emutionita, rinfurzeghja u sistema nervu cintrali è hè rispunsevule per a capacità di una donna per cuntrullà u so state mentale.