Quantu volte l'ha successu à voi - avete da chiancinu nantu à u travagliu per via di u chjottu di a mutivazione, vi discendrà cù i culleghi è u furiusu a saltà da a stanza, chjappà a porta? Certamente micca una volta. In un certu puntu, ùn ci ne stamos più cunffrendu è dà venti à l'emozioni. Ma di u tempu à u tempu passendu nantu à a riva di u negativu ùn pò micca solu pruduttà serè l'esistenza pacìficu di a squadra, ma, à a fine, guidanu à spedinu cun ellu. Cridimentu impatente, lacrime, scorda, notte slamming di porte - tuttu chistu spota a nostra carriera, u nostru modu è, se pensate à quessa, poisons la vita cum'è un sanu. Ma, anzi ancu realizendu a natura perniciosa di l'incontinenza, ùn sò micca spessu incapaci à affruntà, perchè l'emozioni di a maggiuranza di noi "run" uni pochi di passi avanti. Oghje o chianci, si rinnuvà: eranu erelli, è invece di sullivazione, à u cuntrariu, solu aggravava l'estressu è facia più novi. Certu, averemu prumesse immediatamente chì ùn avemu mai fà più di questu, ma in un paru di ghjorni ripetisce tuttu u novu. Cumu serà? Sera surprised how really it is simple - to learn to control the manifestation of emotions negatives in a workplace. Hè un problema seriu è avveda micca prublema, ponu capisce bè cù l'aiutu di parechje tecniche simplici di autocontrolamentu sicilianu, chì sò faciuli è, più impurtanti, necessariu per ogni unu di noi per sapè. Pruvate à pruvà!
Tears-stop!
"Sò esse esse aghjustatu, aghju sempri l'ochji in un locu mutu," dice Marina (25), un impiigatu di a secretariu di una grande cumpagnia. "Ùn aghju micca avà prima, ma hè stata quasi sei mesi chì ùn aghju micca sappiutu da tuttu stanza in u bagnu, induve nimu ùn hà vedi chì chiancirai. Ma in fattu chì tutti sà micca - avemu un gran squadra, ùn pudete micca ammuccià qualcosa, è, sicondu i rumuri, in l'Uffiziu, aghju statu esse chjamatu da l'ochji di Plakso. Làcrime à u travagliu - un prublemu cumune assai spéciale femminile, per trattà ciò chì hè quarchi più difficili più cà cun un rapportu annu o un prughjettu urigenti. Làcrimi ùn mai sorghenu da u scarrà. Ancu se chiancile cum'è u tempu in e diverse occasions, sinceramenti crede: oghje chì ghjè accadutu da a toscana parolla di u patronu, è d'ayer - l'ordinateur ùn hà mantene un documentu impurtante, di quale hà travagliatu tuttu uornu. In fatti, a causa di i vostri lacrimi hè unu. Hè assai impurtante per truvà è, se pò pussìbbili, eliminanu. Cuscenza di e veru cause si aiuta per trattà a situazione. Quandu Ira hà dettu à u psiculugrafia in dettualu di i cambiamenti chì anu avutu in a so uffiziu pocu tempiu, diventava chjaru: u mutivu principalu per a so emozionalità excessiva hè un bracciale banalmente è, in cunseguenza, un stress constante. "Seis mois, avemu un staffu reducidatu assai, fù aghjustatu da un doppiu di u travagliu. Purtate cù tutti i mio prublemi cù una gran difficurtà, mi sentu constantemente tardi, sempre preoccupa chì ùn pò mancu avè u tempu ghjornu. Cumu esse inundatu cù u travagliu, a zitella, assai rispunsevuli, senza avè capiscu, hè a fiancée d'un disgrazia nervosa, è senza lacrime di lacrime per qualsiasi raggiuni - una timpetta assai timore. Hè da bisognu di discussione a situazione cù l'autorità e abbassanu bassu a carga di travagliu. In quantu "trucchi veloci", quì sò stati. Sìate si sente: lagrimi nantu à a strada, a cume principalu ùn hè micca per dà si permette di scopra à l'sperienza di ciò chì succede. Cumincià à respira un pocu più rapidamente di l'usu, ma micca prufonda: cusì respira ind'è l'emozioni è u sentimentu, è superficial, à u cuntrariu, si dèghjaghja, chì hè necessariu in stu casu. Sì avete una tazza di tè o acqua à manca, beie in piccule sips, cuntendu ognuna. E caru à fà quarchi cosa, solu una chì ùn hà nunda di fà cù a situazione chì vi ha abbia.
Speak in silenziu
"No, hè veru, beni, quarchi ùn ci sò nè solu forza - comu pò esse stupidu? - Exclaims Turmenager Luda (34). "Cume tuttu, e persone ùn avete micca capisce i voce charter, ma pudete micca cumprà in correttamentu u corsu" - Lyudmila guasi scite. U so prublema hè fundamentalemente differente da Irina - Luda ùn hè micca sopra massa, nimu offende o attacca. Smart, organizzatu, assai veloce in l'affari, hà veramente riscosu perde u travagliu predilettu per incontinenza: Lyudmila hà inlucatu perpendimenti cù i clienti di l'agenzia. Questi sò scritti nantu à ella, è a dirigenti ùn hà digià in modu sicrettu: "Ùn impedite micca scandali cù i visitatori - l'eliminazione". "A rabbia spessu face usamu a nostra vuci, facennu curu, rude, chì hè perfettamente inacceptable nè in u postu di travagliu nè in a vita privata. È hè in particulare appropritu per un cumpurtamentu tali cù e persone, chì u successu di u travagliu deve guarantisci. E da chì u prublema di Luda hè in incontinenza, primu di tuttu hè bisognu di amparà à rispittà i clienti. Ogni persona hà una velocità di percepzioni è u prucessu di l'infurmazioni, è un livellu intellettuale differenti. Sì ùn avete micca pronta per tollerà questu è trattatu una cosa cusì tolerante - ùn mancu travaglià cù e persone. Comu "assistenza d'urgenza" Lyudmila pò cunsiglià: quandu sente chì "fussinu" in u locu di travagliu, lasciate da a stanza di l'uttene è di scaricà da l'altri ochji. L'Anger hè una emozioni "alta calorie", cusì l'attività fìsica hè efficace per u so regulamentu. Allora, se ci hè una oportunità, ascend the stairs to three or four floors, jump on one leg, do some few sit-ups. A peor, caminate veloce in u corridor. Sustituisce l'ingeru cù u muvimentu.
Attenti à sè stessu
A storie di Asya (21), l'assistente persunale di u capu di un centru di i pruduttori, piace à cumplettamente è cun un cuntenutu sanu. Avè venutu à stu travagghiu in seguitu di a scola, è era assai attraversu l'ambienti creativa in a nostra cumpagnia, a facilità di i relazioni di i culleghi ", dice Asya. - Rintorni d'età è di pusizione, tutti riferite l'uni per u nome. À principiu era assai piacevuli, ma piglia rapidamente chjaru chì l'informalità hà i so incessantimenti. U mo capu Igor ùn hè micca stata retrocedi à mè cum'è mè - quand'ellu aghju avutu una manu, puderia chjama à ellu à "calamar" si ùn avia micca un ghjornu. Cuminciò quarchi articulu cuncipite, cambiò l'indicazione diversi volte, è hà ghjuratu chì ùn pudia micca cumprenderà e so dumande à tutti. In u risultatu, Asya hà cunnisciutu un negativu emutivu sottu u prugramma sanu. È, ùn era micca putente di tirà irritazioni à a so fonti - u capu, a zitella era in casa è si spiccò da i so parenti, per piglià nunda pè i so parenti è u fratellu. In seguitu, finu à a so cumpagnia à u travagliu, Asya si firmò fermu, è, davanti à i so culleghji, assicucassi l'attrachju, scacciò u cartulare cù i documenti annantu à u deskriptore di u capu; "Avete bè chì mi piacevulente, ùn puderebbe realizatu chì nimu ti puderà scammi, cusì cuminciò à cumportu cum'è u mo capu", dice Asya, "ma, strangely enough, ùn hà micca cambiatu nunda: Igor pare chì ùn avvisu chì hà fattu u cumpurtamentu. Apparevamu, sò solu diventatu cum'è questu. U travagliu, sti "splusioni" ùn interferiscenu micca in qualchì manera, ma si sò assai ferri pè a so vita persunale. L'abitudine di esse l'arraggiatu cusì intru entrente in a mo vita chì m'era realizatu: andaraghju più un pocu senza l'amici ". Ricunnisciutu u prublema, Asya cuminciò à circà un modu di modu - u più prestu di a formazione psicologica in gestisce emozioni faci esse u megliu. "Questi attivitati m'hfrancava assai, ma ùn ci era micca assai di tutti. Aghju pisatu da a situazione è hà avvistatu chì u capu incù i so histerefichi, in effetti, si cumportanu cum'è un zitellu chì ùn hè micca capacitu per cuntrullà a cumpurtamentu. E siccomu sempri rispettuosu cum'è un prufessiunale, ùn aghju micca vulsutu à parte di u travagliu, mi hà cunsideratu un artistu (è anu ancu figlioli grandi) è hà cuminciatu à cumportu cun ellu cum'è adultu, cuncepimentu è cun un sorrisu chì accetta tutti i so antichi ". Curiously, hà cambiatu u modu di cumunicarii cù i culleghi di u travagliu, Asya ùn solu ricambià relazioni cù l'amichi è i parenti, ma ancu hà sappiutu per sguillà l'ebbulenza di u capu - addivintò assai più calmatu è più benevolenti. Asya è una donna assai intelligente, ancu sorprendu chì a ghjovana hà cusì accertata correttu un stil di cumpurtamentu per u travagliu, in a squadra. Ùn pudete micca permettà emozioni negativi à destrude a vita. Sì irritazione da u serviziu chì portanu a casa - immediata avè intervenitu. Propriani i pittori sò deve esse protetti, à volte ancu di noi. Ma chì ciò chì fà, cumu fà stabilisce l'ordine in relazioni cù l'autorità - una domanda difficult, è a maiò parte di spessu, hè difficiule per capimà. Sì ùn vogliu micca dà u travagliu, ma vulete ridivà di l'accentu cuntenutu per a cumunicazione cù u cumportu, volte à i prufissiunali: i psiculoghi, coaches, chì anu aiutu à analizà ciò chì succede, scrive cuncepzioni boni è travaglià u modu razu di fà relazioni in l'equipa. Assistenza immediata à sè stessu in casu d'emozioni negruvuli negri - chjama l'attenzione. L'attività intellettuale pò diventà un antidoto. Sì avete vistu è in nisun casu ùn deve micca esse u vostru situ emotiu, utilizate e seguenti cunsiglii. Cumincià à pensà à a vostra mente, ripetì a table di multiplicazione. Pudete cambià a vostra attenzione da l'emozioni à i sensazioni: pigliate un respiru intensu in spina di 2-3, è esili in 7-8. A necessità per u nasu. Pruvà stabilitu un registru persunali per a durata di l'exhalazione.
L'asin hè una brillantissima esempio di l'auto-aiutu psicologicu. Cù emozioni negativi à u travagliu, pudete è deve esse capaci di trattà. E i cunsiglii simplicitati dati anu da aiuterà. Ma hè sempre necessariu di scorri à a causa di i vostri lacrimi o d'in zerga. Emotions can arise due to incontinence (as in Luda), ma di più raggiuni cumplessi (cum'è in Ira è Asya) sò pussibuli. L'estressi causata per elli accumminciate, guidanu à grandi intrumenti psicologichi. In questu casu, avete da ricumandenu in furmazione o psicologu di u cunsigliu per amparà cumu travaglià cù u vostru corpu. È, cum'è sapete, travaglia meraviglie!