Nutritura propria - una varietà di alimentazione (freschezza fresca), chì hè aduprata in moderazione è cunsumata in piacè. Una nutritura adequata hà una grande influenza nant'à l'apparizione è a figura di una persona. Comu manciassi dirittu à vede bè?
In osservazione di e reguli elementari di nutritzia, una persona pò esse ridutta a manifestazione di e malatie cronica. Una dieta sana debe cuntene tutti l'ingredienti necessarisi per u funziunamentu propriu di u nostru corpu, à dì i proteini, l'acqua, i carbuidrati, u grassu è i minerali. U rolu di sti cumpunenti hè assai grande. Sò u "materiale di custruzione" di u corpu.
A nutrttura propria deve dura nantu à u tempu di l'ingest inodora. Ùn deve esse senza cambiatu. A distribuzione di l'alimentu per l'ora di u manghjendu depende di a cumpusizioni è u valore energeticu. Per esse u oghje si poni esse cunsumati, per esempiu, carne è pisci, è davanti à lettu - u latte, verdura è frutti. Avete da manghjà cumerci cù insalata o vegetale.
Ùn avete micca manghjatu in una computer o televisione, distracte di manghjà, è ùn deve micca parlatu cù l'alimentazione, perchè pò guidà à i sintomi di l'aerophagia o semplice l'eruzzioni. Per manghjà deve esse 4 volte per ghjornu. È se vulete aghjunghje un pocu, po esse, in una bona manera, prima di manghjà, avete da piglià un bagnu spiaggiu rinforzante o, almenu, lavate solu. Ùn manghjate micca sottupressu o di depressione. I sages orientali cunsigliate chì ci hè quantu com'è fit in i palmi di e mani, dovutu "barca" è per a musica classica o rilassante. Hè ricumandemu per evitarse u sessu, vedene i televizivi è duverete almenu duie ore dopu à manghjà, perchè ùn manca micca interferiscenu cù una digestioni propria.
A dieta ùn deve cuntenenu un gran numaru di frutti è di ligumi, ma anu fatte, friddi è di fast food, devia esse menu. Ùn hè micca sicretu chì l'alimentu veloce hè un veru fasinu di l'Amiricani è l'obesità hè un problema naziunale. Credu chì questu hè micca un bon esempiu di seguità.
E persone chì facenu assai travaglii fisichi necessanu più di prutini è carboni, è e persone chì pensanu assai, per esse, impone in u travagliu mentale, rispettuamente, menu. Forsi, tutti cridite chì a salute hè a più impurtante. Ùn puderebbe micca cumprà per un sordi, mentri manghjere oghje ghjornu, avemu prutezzione è priservà a nostra salute. Hè megliu passà un pocu tempu a preparazione di alimenta sana è sana, per osservà u regimenu ca d'avè subitu dopu, è per correr in tutti i medichi. E se cumincianu cumprà à i medichi, ponu truvà malatii chì avete micca saputu. Questu, per suprattuttu, hè bonu, si cumparanu a cicatrisione, ma mentusenu in l'uspidale, avete a maladisciaraghju per avè alimentatu incorrectu è cumu hè cumu cuminciatu. Correghjammi manghjà, rinforza i numme di visiti à i duttori, avemu avutu prublemi associati à a digestioni, è ùn avemu micca l'inzuccaratu o u pesu falatu. U modu più sèmplice per pèrdite pisu è mantene e forma in l'avvene, è ancu esse hè sanu questu. Ùn ti starve. Questu hè più impurtante, perchè u famu hè disturbatu da u metabolismu, è u corpu hè in prumessione per intrede una campione di cunservazione di e caluri accumulati è l'utilizanu economicamente possible. Se ùn pudete scurdà a lista di e manciari chì ponu accade à a vostra dieta o solu ùn vulete micca moltu cù tutte e savori, avete bisognu di avè tuttu ciò chì hè cusitu, ma un ordine di magnitude menu. Per fà quessa, ridduce u vulume di plaques è cuparti duie volte. Cumu pudete fà, vi maravigghiate, ma solu assai! Cambiammu una granca di sopa nantu à un pianu più chjucu, pò esse difficultà, perchè ùn sò micca tanti culori di prufessi di diversi grandori in a casa, perchè duvete esse di sullillà sopare menu sopratuttu chì u solitu à l'ochju. Una culloca, chì nutreva sopa o muredda, cambiassi à a carita, ùn anu micca peghju, u so vulume hè menu di sulu 3-5 mls. Con pezzi platti è assai più faciule, ci sò più di elli in a casa, a talla hè più chjuca di voi, per suprattuttu puderete. Tuttu ciò chì avete manghjatu a culluna di postu, hè megliu di manghjà u tè, se ùn hè micca troppu difficili. Comu pudete vede, sta manera di mancià ghjustu hè simplicemente simplice, ma i risultati ùn deve longu.