Avemu ottene energia.
U nostru ritimu locu di a vita è u stress porta a l'irritabilità è a fatigue. Sì stancu è vai per vìdiri una tazza di cafè cù un pastellu, da zuccaru è a cafeina ùn deveru micca un espansione impurtanti di energia. Allora u nivellu di zuccarinu sanguiniu accumincia a fallu rapidamenti, è vi si sentenu rumputu è stancu novu.
Pruvate di manghjà spessu è in porghje. A quantità di carbuidrati è i proteinsi d'alimentu anu da esse uguali. Per esempiu, un prugrammu lìvitu: galletta d'oatmeal, una fetta di furmagliu è tè, iogurtu naturali cù nucelli è una manzana verde. Sistema immune sano.
Sì bè spessu prende o friddi, significate sistema immune diminutivatu.
- Eat more foods chì sò ricchi di vitamina C, chì si trovanu in legumi è frutti.
- Bisogna bisognu di zincu, chì ghjè in girasoli, pisci, sesame seeds, ova.
Ricerche à u stress.
A disputa cù amichi, cunfitturi di trafficu, scuru di u travagliu - tuttu chistu porta à l'estresse di ogni ghjornu. Per cumbattimentu di l'estresse, sustanzi sustaniti sò pruduciati da i glándulas suprarenjs. U so travagliu pò esse sustinutu cù l'alimentanu chì hè riccu di vitamini C e B:
- Vitamina C hè ricca in pepino, kiwi è fragole.
- A vitamina B si trova in prudutti fermentati, legumi verdi è legumi.
Cummerciu per u sessu.
A ragiunetta, quandu ùn hè micca felice cù u sessu, pò esse elementarii, hè una mancanza di prudutti impurtanti.
- Un cumpensu impurtante per una vita sessuale sana, hè a vitamina E. A vitamina hè cuntenutu, per esempiu, in pesce oleatu - salmon. Hè cunsigliatu per esse salmon in a dieta di i so alimenti, almenu 2 volte à settimana.
- Avete bisognu di vitamina A. Eat cose da u pruduttu latte, frutti gialli, oranges.
- Per mantene l'energia è a pruduzzione normale di l'hormone sessuale, dinò pò cuntribuisce à i minerali di cromu è boru. Boron hè presente in tutti i verdura è a frutta, è u chrome hè una parte di u furmagliu è a carne.
Sughjemu tranquillamenti.
Per guardà bè, avete bisognu di moltu è dorme bè.
- Per night and deep sleep, un aminòcidu triptopanu hè necessariu. Hè riccu di dati, furmagliu è latti, frutti secchi, dati è banane.
- A causa di u stress emocionale fisicu pò esse una mancanza di calcium è magnesiu. Agghiunce e so pesche, i pezzi, i caschi è i boni verdi scuri per a vostra dieta.
- Per esempiu, per un bonu sonnu, u cibo ideali serà: un cocktail di latti di soia è banana, frutti secchi, iogurtu naturali.
Tatyana Martynova , speciali per u situ