Cientificisti longa scumparenu chì a cintina di e donne più di ottanta centimetri hè un modu direttu à a diabetes, l'ateroesclerosi, i malatie cardiali è altri affari disgustati. Succeite perchè u chjamatu "colpu di baddaddu" hè dipositu in a regione cintura, u listessu chì cumpensu forme plaquette in i navi (mentri u vulume pop in donna hè un signu di u cuntenutu di "colesterolu bonu" in u corpu). Dunque, quandu u spaziu di a vostra cintura hè luntanu di perfetta, da quandu avete bisognu di amparà à perde un pesu à a cintura.
Prudiziu basi di a dieta
I principii basi di una dieta per quelli chì volenu esse un panna flat è assai simplici. Hè necessariu escludiri i carbohydrate digestible veloce è i grasi "mali" da a dieta, ma ci deve esse dispunutu bè di fibra è di lìquidu in a vostra dieta di ghjornu. Perchè, per a durata di una dieta, o megliu sempre, se ùn vulete micca nullà tutti i vostri sforzi, avete da rinunzà salsiccia, documenti, muffins, pastas, dolci, alcool, semi-finished products, dolce frutta, zucchero industriale, butta, patate. E, sicuru, l'inimicu principale di tutti i figuri - fast food.
A basa di a dieta
A basa di a vostra dieta d'oghje esse solu: i vegetarii non-starchy (megliu in a forma d'una insalata cun una petite cantera d'oliu d'oliu è u zuccaru di limonu), di latte crudo e untufati di latte è prudutti d'allevatu, carne sinuali, pollulu senza pelliccia in forma furata, ma u pesce hè fatale. In i primi dui simane di a dieta, hè cunsigliatu di ricusà ancu i ciculi, legumi è limite l'uccasioni di fruttu.
In i primi dui simane di a vostra dieta, u vostru corpu hà bisognu di cambià da un regnu "fat-storing" à un regnu "ardenti grassi". Sì avete osservatu a dieta curretta è cuncernate l'esercitu fisicu, in dui ghjorni pudete perdisce da trè à cinque chilogrammi. A cosa più chjucu ùn esiste micca, perchè a vostra tarea hè di ùn diventà ghjochi, ma per fà u so cintura per esse.
Dopu chì perdite 3-5 kilogrami, pudete diventà gradualmentamente in a dieta di u pane da i pastici, salamandoli, legumi, ma in quantità è cuntinuate finu à ottene u pienu di u pesu è a cintura. Dopu questu, ci hè bisognu di mantene a vostra figura in u regulu bellu.
Prodotti chì aiutanu à perdasi di pesu à a cintura
Alcune cose accunsente à u grassu chì crede in a zona cintura. Eccu a so lista.
- Pane tria u corpu cù a fibra, a vitamina B è a prutetta. Aiutà ùn solu per ridere u pesu, ma dinò per nurmalizà u colesterolu è u metabolismu. A principal cosa - ùn viaghjeranu micca, un ghjornu hè abbastanza à manghjà cinquanta grammi di pane.
- Olii vegetali - dà preferenza à l'oliu o u corzo, cuntenenu grassani utili chì ùn sò micca dipositi in l'abdomen, ma per contru - aiutanu à ridere di ipositi grassi.
- u bagnu in pate, pateurale senza coghju, un pruduttu lattiu - saturerà u vostru corpu cù a prutezione è dà un sensu di sazziità, senza caricà l'stomacu.
- pisci grassu - ùn permettenu micca chì a parola "fatty" cunfundiscenu, cuntene l'omi di Omega-3, chì sò solu insubituìbbili per un metabolismu normale. Inoltre, aiutanu u vostru sistema nervuali per trattà a stress, è in fattu hè una di e cause di grassu in l'abdomen.
- i frutti citrati cuntenenu una gran quantità di vitamina C, chì purifica u sangue, chì ùn permettenu micca di u colesterulu à esse dipositi in i navi.
Inoltre, pruvate di beie bè d'acqua, drunatu in a mattina nantu à un stomacu vacu un vetru d'acqua purificeghja u vostru corpu è aiutà aiutà u sensu di famu, è per quessa, reduciu u risicu di manghjà.
E, sicuru, di pulizziari l'stomacu hè necessariu cù l'aiutu di u sforzu fisicu privatu nantu à i musculi addominali, ind'u oblicu, nantu à a stampa.