Tempu Autunno ùn privassi micca solu poeti è artisti, ma ancu l'statu mentale è fisicu di assai di noi. E ora avete intesu maiori è più freti di l'amici è di i cagiunerii di u male, di depressione, di decepzione in a vita, d'experientia emutiva. "Questa hè una diprissioni di u vaghjimu", assai persone dicenu. Ma ùn tutti ùn capiscenu ciò chì hè.
Allora, chì hè a diprissioni oculistica è per quessa chì u ventu affecca noi?
A diprissioni di u vaghjimu hè unu di i tipi di depressione staggine, da un puntu medico di vista - una malatia seria.
I sintumu di a depressione di u vaghjimu sò malenconicu, letargu, memoria è disordini, diminuite l'efficienza, a sullena, l'aumentu l'apetite.
I scientisti identificanu trè fatturi chì ponu causà a depressione di u vaghjimu.
Prima, sta cambiamentu in e cundizioni climatichi. Hippocrates hà ancu scrittu annantu à a dependenza di u statu di i depressi in a staghjone è à e cundizioni climatichi. Cù a partenza d'estiu, a calidez, cunfluenza di a natura, pinsamenti d'esperimenti justificati, disappraisis, tuttu ciò chì aspittavamu stu veranu, è chì ùn hà micca fattu realità, venenu involuntariamente. "Chicks in a caduta", dice u prublemu populari. Allora noi, chì porta in a cascata u risultatu di i deserti cumprendi, fallenu in questa "malenconia rusty-yellow", inexplicable, dipressione di u vaghjime. A vita hè vista in una luci completamente distinta, avemu vistutu cun decepzione à u nostru travagliu, relazioni cù l'altri, prublemi finanziarii, materiali di famiglia. Ci ponu cumparisce chì tuttu hè male, ancu s'ellu ci hè tuttu ciò chì hè in modu.
U second fattore hè a mancanza di u sole. I Científici anu stabilitu chì reducennu l'ore di ghjornu, hè una di e maiò causa di a diprissioni di u vaghjimu. U fattu hè chì a serotonina (una hormona chì hè rispunsevule per un bon humor) hè furmatu in u lume. In u scuru, a serotonina hè cunvertisce in melatonina. È cù un'altura di nivellu di melatonina, ci hè un scantu risorse di dorme. A quantità di serotonina in u corpu direttamente influenza u statu psicologicu di una persona. È in i donne, l'ammontu di serotonina hè inizialmente a mità di quella di l'omi. Dunque, avemu più propensu à a diprissioni staggiunale.
È, finarmenti, u terzu fattore chì cuntribuisce à u sviluppu di depressione staggione hè ipo- è avitaminosi. Ùn bisognu micca chì cù l'avventu di u clima fretu u nostru corpu necessite à particularmente vitamine. Ùn bisognu da cumprisa frutti è ligumi in a vostra dieta più spessu. Particularmente importanti à i vitamin A è C. Vitamina A si trova in carru, meloni, tomate, spinach, cipolle verde, cottage cheese, liver, ova. Vitamina C - in patate, crabe , limone, araldo, dogrose.
Ciò chì pò aiutà à esse di u statu di a depressione di u vaghjimu?
A cosa principal hè di fà una decisione è ùn dà à a dispoltenza. Pruvate di sintonia à una percepzione positiva di l'ambiente. A visita di cinti, pelle, amici di amici, spessu surtenu in l'aria aperta, particularmente in ghjorni sole. Un grandu rollu per a ricuperazione pò esse sportivi. Dopu tuttu, l'esercizii fisichi cuntribuiscenu à a produzzione di serotonina. Inoltre, vitamini, aromatherapy è l'usu di l'alimentari chì aumentanu a quantità di serotonina (date, prugna, banane, fichi, tomate) aiutanu à esse di u statu di a depressione di u vaghjimu. È ùn si scurdate di un bon sonnu. Un dormitu cumplicatu hè particularmente impurtante per un organisimu infermatu.
Se sti cundizzioni dura per parechji mesi, duvete bisognu di cercà aiutu da un psicoterapeuta specialista.
Ksenia Ivanova , particularmente per u situ